Τα πόδια σας και η κακή στήριξη των ποδιών σας μπορεί να ευθύνονται για τον πόνο στο γόνατο και στη μέση!

Δεν είστε μόνοι εάν υποφέρετε από πόνο στη μέση ή/και στο γόνατο. Η ενόχληση στην πλάτη επηρεάζει το 80 τοις εκατό των ενηλίκων κάποια στιγμή στη ζωή τους. Η Αμερικανική Εταιρεία Χειροπρακτικής εκτιμά ότι οι μισοί εργαζόμενοι έχουν συμπτώματα πόνου στην πλάτη τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Γιατί είναι τόσο διαδεδομένοι αυτοί οι πόνοι;

Όταν έχετε πόνο στη μέση ή δυσφορία στο γόνατο, η αιτία είναι μερικές φορές εμφανής, όπως όταν έχετε έναν αθλητικό τραυματισμό. Η ενόχληση στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί επίσης να προκληθεί από δομικά προβλήματα στο κάτω μέρος της πλάτης, όπως εκφύλιση δίσκου, προβλήματα ευθυγράμμισης δίσκου ή πρόσκρουση νεύρων. Είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας για να λάβετε μια διάγνωση και ένα σχέδιο θεραπείας.

 

Η έλλειψη στήριξης των ποδιών σας και/ή τα παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά θα μπορούσε επίσης να ευθύνεται. Τι σημαίνει ότι αυτό είναι δυνατό; Η δυσφορία στο γόνατο συνήθως προκαλείται από συνηθισμένες δραστηριότητες που ασκούν ένταση και πίεση στα γόνατά σας και μέχρι την αλυσίδα μέχρι το κάτω μέρος της πλάτης σας. Τα πάντα στο σώμα είναι αλληλένδετα, οπότε όταν ένα τμήμα είναι κλειστό ή αδύναμο, τα άλλα τμήματα του σώματος πρέπει να αντισταθμίσουν, γεγονός που τους προκαλεί κόπωση και πόνο. Οι μύες και οι αρθρώσεις σας υπερλειτουργούν όταν δεν μπορείτε να διατηρήσετε τη σταθερότητα της στάσης λόγω αυτών των διαταραχών ή του πόνου που προκαλούν, οδηγώντας σε μεγαλύτερο πόνο.

 

Ας δούμε τις τρεις πιο κοινές δυσκολίες που σχετίζονται με το πόδι στη μέση και στο γόνατο. Και φροντίστε να διαβάσετε μέχρι το τέλος για να μάθετε ποιες απλές προσαρμογές μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε αυτά τα προβλήματα και να απαλύνετε τον πόνο σας!

 

1. ΣΚΛΗΣΗ ΚΑΙ ΚΡΟΥΣΗ

Το περπάτημα προκαλεί ένα τρομακτικό σοκ που τρέχει στο πόδι σας και στο κάτω μέρος της πλάτης σας, ασκώντας πίεση στις αρθρώσεις που φέρουν βάρος στους αστραγάλους, τα γόνατα και τους γοφούς σας. Το τρέξιμο και άλλες ασκήσεις υψηλής έντασης μπορούν να προκαλέσουν στρες έως και 2-3 φορές το σωματικό σας βάρος. Ακόμη και βασικές καθημερινές εργασίες, όπως το περπάτημα στις σκάλες, μπορούν να αυξήσουν το σωματικό σας βάρος κατά 3-5 φορές, με αποτέλεσμα αυξημένη πίεση και ένταση. Γνωρίζετε ότι τα γόνατά σας είναι οι μεγαλύτερες αρθρώσεις σε ολόκληρο το σώμα σας; Είναι αλήθεια—και ως αποτέλεσμα, απορροφούν πολλή κατάχρηση, ιδιαίτερα από δραστηριότητες όπως το σπριντ, το άλμα, η ορθοστασία, η κάμψη, το λάκτισμα ή ο χορός, που επιβαρύνουν επιπλέον τους τένοντες και τους συνδέσμους που υποστηρίζουν τα γόνατα και τις επιγονατίδες σας.

 

Τα πόδια σας και η κακή υποστήριξη των ποδιών σας μπορεί να ευθύνονται για τον πόνο στα γόνατα και στη μέση!

 

2. ΑΚΑΤΑΡΚΤΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΤΟΞΗΣ

 

Ξέρετε τι σημαίνει ο όρος «πλατυποδία» ή αν τα έχετε; Άτομα με «Αμοιβήt» συχνά περπατούν στα πλάγια των ποδιών τους ασυναίσθητα και έχουν προβλήματα ισορροπίας. Αυτό οδηγεί σε κακή ευθυγράμμιση του αστραγάλου, των γονάτων και των γοφών, ασκώντας επιπλέον πίεση στα γόνατα, τη σπονδυλική στήλη και το κάτω μέρος της πλάτης.

Τα πόδια σας και η κακή υποστήριξη των ποδιών σας μπορεί να ευθύνονται για τον πόνο στα γόνατα και στη μέση!

Το σχήμα των ποδιών σας και τα παπούτσια που φοράτε καθορίζουν τον τρόπο που περπατάτε. Το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει τους κραδασμούς και να διατηρήσει τους αστραγάλους και τα πόδια σας σωστά ευθυγραμμισμένα εάν περπατάτε με ουδέτερο πρηνισμό, πράγμα που σημαίνει ότι το πόδι σας κυλά φυσικά 15% προς τα μέσα. Αυτό σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς στον πόνο και τη βλάβη. Αυτή η κακή ευθυγράμμιση δημιουργεί επιπλέον άγχος στα γόνατα και την πλάτη σας εάν περπατάτε με μοτίβο υπερπρηνισμού (βάρος στο εσωτερικό του ποδιού σας) ή μοτίβο υπτιασμού (βάρος στο εξωτερικό μέρος του ποδιού σας).

 

Τα πόδια σας και η κακή υποστήριξη των ποδιών σας μπορεί να ευθύνονται για τον πόνο στα γόνατα και στη μέση!

3. ΠΑΡΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΟΔΙΟΥ

 

Μόνο ένα μικρό ποσοστό του πληθυσμού γεννιέται με δυσκολίες στα πόδια του. Ψηλές καμάρες, πλατυποδάχτυλα, σφυροδάχτυλα, νυχοπόδαρα, δάχτυλα σφυριού και κότσι είναι όλα παραδείγματα ανωμαλιών στα πόδια που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη και στα γόνατα. Αυτές οι δυσπλασίες μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που περπατάτε, προκαλώντας φθορά του χόνδρου στις αρθρώσεις σας και τέντωμα των συνδέσμων και των τενόντων πέρα ​​από το συνηθισμένο εύρος κίνησής τους. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε μια ανωμαλία του ποδιού, συμβουλευτείτε έναν ποδίατρο πριν επιχειρήσετε οποιαδήποτε από τις θεραπείες που αναφέρονται εδώ, καθώς μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση ή άλλη θεραπεία.

Τα πόδια σας και η κακή υποστήριξη των ποδιών σας μπορεί να ευθύνονται για τον πόνο στα γόνατα και στη μέση!

Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και στα γόνατα; Δείτε πώς να απαλλαγείτε από αυτό.

 

Τώρα καταλαβαίνετε καλύτερα πώς τα κακώς ευθυγραμμισμένα πόδια, η έλλειψη στήριξης, η αστάθεια της στάσης και το σοκ της παρατεταμένης πρόσκρουσης μπορούν να προκαλέσουν πόνο στη μέση και στα γόνατα. Λοιπόν, ας μιλήσουμε για το πώς να κάνετε απλές ρυθμίσεις για να παρέχετε στα πόδια σας την υποστήριξη, την απορρόφηση κραδασμών και την ευθυγράμμιση που απαιτούν, ώστε να αισθάνεται τέλεια ολόκληρο το σώμα σας!

 

Οι γνώσεις του Dr. Karl στα παπούτσια, μαζί με την ιατρική του εκπαίδευση, του επέτρεψαν να δημιουργήσει πολλές από τις λύσεις αιχμής που βοηθούν τους ανθρώπους να παραμένουν δραστήριοι, άνετοι και χωρίς πόνο όλη την ημέρα.

 

Τα ορθωτικά IDEASTEP για τον πόνο στην πλάτη ή τα ορθωτικά για τον πόνο στο γόνατο μπορούν να σας βοηθήσουν να περπατάτε με καλύτερη ευθυγράμμιση, να παρέχουν άμεση ανακούφιση από τον πόνο, να απορροφούν τους κραδασμούς, να διορθώνουν τις ανισορροπίες και να υποστηρίζουν τα πόδια σας για μεγαλύτερη άνεση κατά το περπάτημα και την ανάπαυση προσθέτοντάς τα στα παπούτσια σας.

Τα πόδια σας και η κακή υποστήριξη των ποδιών σας μπορεί να ευθύνονται για τον πόνο στα γόνατα και στη μέση!

Τα πόδια σας και η κακή υποστήριξη των ποδιών σας μπορεί να ευθύνονται για τον πόνο στα γόνατα και στη μέση!

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε είναι το παπούτσι στο οποίο πρόκειται να βάλετε τα ένθετα. Θα θέλετε να φορέσετε παπούτσια που να υποστηρίζουν και να εφαρμόζουν καλά. Ορισμένα παπούτσια έχουν ακόμη και αφαιρούμενη σόλα που μπορεί να αντικατασταθεί με ορθωτική. Το σωστό ορθωτικό θα σας βοηθήσει να κατανείμετε ομοιόμορφα το βάρος σας, να απορροφήσετε τους κραδασμούς για να αποτρέψετε την εξάπλωσή του στα γόνατα και το κάτω μέρος της πλάτης σας και να στηρίξετε τις καμάρες των ποδιών σας για να προωθήσετε τη σταθερότητα και να εξαλείψετε τις περιττές κινήσεις που μπορούν να επιδεινώσουν τους μύες της μέσης σας. Έτσι, μόλις αντιμετωπίσετε την αιτία του προβλήματος, θα μπορείτε να ανακουφίζετε τον πόνο σας όλη μέρα, κάθε μέρα!