Όσοι υποφέρουν από πόνους στα πόδια έχουν πιθανώς δοκιμάσει τα πάντα: μασάζ ποδιών, ειδικές κάλτσες και προσαρμοσμένα ένθετα παπουτσιών. Ωστόσο, η αθλητική προπονήτρια Carolyn Peters επισημαίνει ότι η πηγή του πόνου σας μπορεί να μην βρίσκεται καν στα πόδια σας.

 

 

«Το σφίξιμο της γάμπας αυξάνει πραγματικά τον κοινό πόνο στα πόδια», λέει ο Peters στο παραπάνω βίντεο. «Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν επώδυνες θέσεις στη γάμπα τους».

 

Πολλοί άνθρωποι, σύμφωνα με τον Peters, θα βρουν άνεση στα πόδια τους ασκώντας πίεση για να πυροδοτήσουν σημεία στις γάμπες τους. Το αρχικό βήμα είναι να πιέσετε το μήκος του μυός της γάμπας για ευαισθησία. Εάν εντοπίσετε ένα σημείο ενεργοποίησης, μπορείτε να ασκήσετε πίεση με έναν κύλινδρο αφρού, σωλήνα PVC ή μπάλα λακρός, σύμφωνα με τον Peters.

 

Καθίστε στο έδαφος και απλώστε το πόδι σας για να ξεκινήσετε. Τοποθετήστε τη γάμπα σας σε όποια συσκευή έχετε επιλέξει και κυλήστε το αντικείμενο πάνω από τον μυ μέχρι να ανακαλυφθεί το σημείο που πονάει. Στη συνέχεια, όπως συνιστά ο Peters, λυγίστε και στρέψτε τον αστράγαλό σας 10 φορές. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία σε όποια άλλη τρυφερή περιοχή ανακαλύψετε.

 

Αυτή η προσέγγιση λειτουργεί επειδή επικεντρώνεται στους συνδετικούς ιστούς που περιβάλλουν τον μυ της γάμπας, σύμφωνα με τον Peters. «Είναι σαν ιστός αράχνης στο σώμα μας», εξηγεί, «τραβάς τη μια άκρη και σφίγγεται όλο».

 

 

 

Μπορείτε να βοηθήσετε τον κατεστραμμένο συνδετικό ιστό να τεντωθεί και να χαλαρώσει ασκώντας πίεση και περιστρέφοντας την άρθρωση μέσω ενός εύρους κίνησης, σύμφωνα με τον Peters.

 

Αυτή η προσέγγιση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του πόνου του τσάρλεϋ. «Φέρνετε ροή αίματος στην περιοχή επειδή κινείτε ενεργά την άρθρωση», εξηγεί. «Έχετε κάποια πίεση στην περιοχή, βοηθάτε με τον συνδετικό ιστό και τεντώνεστε λίγο όσο το κάνετε».

 

Εάν δοκιμάσετε αυτή τη διαδικασία στο σπίτι, ο Peters συνιστά να παρακολουθείτε στενά το επίπεδο δυσφορίας σας. Σταματήστε και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν το επίπεδο του πόνου σας αυξάνεται αντί να μειωθεί.