ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΓΟΦΟΙ ΜΟΥ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ; ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΚΠΛΗΞΕΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ.

Είναι όλα για την άρθρωση του ισχίου!

Η σημασία της άρθρωσης του ισχίου για το ανθρώπινο σώμα είναι συγκρίσιμη με τη σημασία του «Grand Central Terminal» της Νέας Υόρκης. Πιθανότατα έχετε ακούσει τη φράση «Τα πάντα ρέουν μέσα από τους γοφούς» — και είναι αλήθεια!

 

Οι γοφοί φιλοξενούν σημαντικά νεύρα και αρτηρίες που εκτείνονται στο κάτω μέρος του σώματος και σημεία τσιμπήματος για αυτά τα νεύρα ανιχνεύονται συχνά στο κάτω μέρος της πλάτης ή στο ισχίο. Τα τσιμπημένα νεύρα μπορεί να εμφανιστούν για διάφορους λόγους, αλλά ένας από τους πιο συνηθισμένους είναι η φλεγμονή των μαλακών ιστών που προκαλείται από μυϊκή ανισορροπία, δυσκολίες στο βάδισμα ή/και υπερβολική αντιστάθμιση.

 

Αιτίες και θεραπείες του πόνου στο ισχίο

 

Η άρθρωση του ισχίου μπορεί να υποστεί μεγάλη φθορά και επαναλαμβανόμενη δράση. Η μεγαλύτερη άρθρωση μπάλας και υποδοχής αυτού του σώματος ταιριάζει μεταξύ τους με τρόπο που επιτρέπει την κίνηση του υγρού.

 

Όταν χρησιμοποιείτε το ισχίο σας (για παράδειγμα, όταν πηγαίνετε για τρέξιμο), ένα μαξιλάρι χόνδρου προστατεύει το οστό του ισχίου από την τριβή καθώς κινείται στην υποδοχή του.

 

Η άρθρωση του ισχίου δεν είναι άθραυστη, παρά τη δύναμή της. Ο χόνδρος μπορεί να φθαρεί ή να τραυματιστεί ως αποτέλεσμα της ηλικίας και της χρήσης. Οι μύες και οι τένοντες του ισχίου μπορεί να καταπονηθούν. Τα οστά του ισχίου μπορεί να σπάσουν ως αποτέλεσμα πτώσης ή άλλου τραυματισμού. Η ενόχληση του ισχίου μπορεί να προκληθεί από οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις.

 

Εάν οι γοφοί σας σας ενοχλούν, ακολουθεί μια επισκόπηση του τι μπορεί να προκαλεί τον πόνο σας και πώς να τον ανακουφίσετε.

Αρθρίτιδα.

 

Η ενόχληση του ισχίου προκαλείται συνήθως από οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα, ειδικά σε ηλικιωμένα άτομα. Η αρθρίτιδα της άρθρωσης του ισχίου προκαλεί φλεγμονή και την καταστροφή του χόνδρου που μαλακώνει τα οστά του ισχίου σας. Η ενόχληση αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου. Οι γοφοί των ατόμων με αρθρίτιδα είναι σφιγμένοι και έχουν περιορισμένο εύρος κίνησης. Μάθετε περισσότερα για την οστεοαρθρίτιδα του ισχίου.

Τα κατάγματα του ισχίου είναι μάλλον κοινά. Τα οστά μπορεί να γίνουν αδύναμα και εύθραυστα καθώς γερνούν. Κατά τη διάρκεια μιας πτώσης, τα αδύναμα οστά είναι πιο επιρρεπή στο σπάσιμο.

Θυλακίτιδα. Οι θύλακες είναι σάκοι γεμάτοι με υγρό που βρίσκονται μεταξύ των οστών, των μυών και των τενόντων. Μειώνουν την τριβή που προκαλείται από την τριβή αυτών των ιστών μεταξύ τους. Οι θύλακες μπορεί να προκαλέσουν πόνο όταν φλεγμονούν. Η θυλακίτιδα προκαλείται συνήθως από επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες που καταπονούν υπερβολικά ή ερεθίζουν την άρθρωση του ισχίου. Μάθετε περισσότερα για τη θυλακίτιδα του ισχίου.

Τενοντίτιδα. Οι τένοντες είναι παχιές λωρίδες ιστού που συνδέουν τα οστά με τους μύες. Η τενοντίτιδα είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι τένοντες φλεγμονώνονται ή ερεθίζονται. Συχνά προκαλείται από υπερβολική χρήση και επαναλαμβανόμενο άγχος. Μάθετε περισσότερα για τα σημεία και τα συμπτώματα της τενοντίτιδας.

Καταπόνηση μυός ή τένοντα. Οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι που στηρίζουν τους γοφούς μπορεί να τεντωθούν με επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Μπορούν να προκαλέσουν πόνο και να εμποδίσουν το ισχίο να λειτουργεί σωστά όταν φλεγμονώνονται ως αποτέλεσμα κακής χρήσης.

Λανθασμένη ευθυγράμμιση του κάτω μέρους του σώματος – Προσέξτε τη στάση σας Η διατήρηση της εξαιρετικής στάσης όλη την ημέρα είναι ένα σημαντικό στοιχείο για την αποφυγή του πόνου στο ισχίο. Θα πρέπει να τραβήξετε μια ευθεία γραμμή ανάμεσα στα αυτιά, τους ώμους, τους γοφούς και τους αστραγάλους σας. Η σωστή ευθυγράμμιση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του μακροχρόνιου πόνου εκτός από τη διατήρηση της υγιούς στάσης του σώματος. Η κακή ευθυγράμμιση μπορεί να περιορίσει το εύρος της κίνησής σας και τα σοβαρά προβλήματα μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής σας (Healthline). Αν κοιτάξετε τη φωτογραφία του προφίλ σας, μπορείτε να προσδιορίσετε εάν γέρνετε προς τα εμπρός με το κεφάλι, τους ώμους και τους γοφούς σας. Πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της δυσφορίας στο ισχίο, προκαλούνται από αυτή την ανισορροπία.

Ανακούφιση από τον πόνο του ισχίου

 

Εάν η ταλαιπωρία του ισχίου σας προκαλείται από καταπόνηση μυών ή τενόντων, οστεοαρθρίτιδα ή τενοντίτιδα, ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ακεταμινοφαίνη ή ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο όπως η ιβουπροφαίνη, συνήθως θα σας βοηθήσει.

 

Τα συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως τα κορτικοστεροειδή, τα τροποποιητικά της νόσου αντιρευματικά φάρμακα (DMARDs) όπως η μεθοτρεξάτη και η σουλφασαλαζίνη και βιολογικά που στοχεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα χρησιμοποιούνται όλα για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

 

Εάν έχετε αρθρίτιδα, οι προπονήσεις χαμηλής έντασης, οι διατάσεις και η προπόνηση με αντιστάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο σας και να αυξήσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων. Η κολύμβηση, για παράδειγμα, είναι μια φανταστική δραστηριότητα χωρίς πρόσκρουση για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα. Η φυσικοθεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του εύρους κίνησης.

 

Όταν πρόκειται για την επίτευξη καλής ευθυγράμμισης και στάσης και, ως εκ τούτου, την ανακούφιση του πόνου του ισχίου, υπάρχει ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν. Αυτό είναι το είδος των υποδημάτων και υποστήριξη αψίδων το πόδι σου παίρνει. Όταν τα πόδια και οι καμάρες σας υποστηρίζονται κατάλληλα, το υπόλοιπο σώμα σας είναι σε καλύτερη θέση για να είναι σωστά ευθυγραμμισμένο, γεγονός που οδηγεί σε ευθυγράμμιση στο χαμηλότερο σώμα.

 

Τα περισσότερα παπούτσια δεν παρέχουν επαρκή υποστήριξη αψίδωνκαι οι περισσότεροι πάτοι παρέχουν στατική και όχι δυναμική υποστήριξη. Με τον όρο στατική, υπονοούμε ότι δεν υπάρχει υγρή υποστήριξη για το τόξο σε όλο τον κύκλο βάδισης. Η στατική στήριξη είναι ο πιο κοινός τύπος στήριξης που παρέχεται από ορθωτικούς πάτους, είτε κατά παραγγελία είτε χωρίς ιατρική συνταγή. Για να μπορείτε να παρέχετε υποστήριξη Dynamic Arch, πρέπει να μπορείτε να παρέχετε υποστήριξη κάτω από το τόξο κατά τη διάρκεια του κύκλου βάδισης, διατηρώντας παράλληλα αποτελεσματικά την ευθυγράμμιση.

 

Η υποστήριξη Dynamic Arch είναι πλέον διαθέσιμη σε μια εσωτερική σόλα που ονομάζεται IDEASTEP.