Δεδομένου ότι η φτέρνα είναι το μεγαλύτερο οστό στο πόδι, είναι φυσιολογικό να νιώσετε πόνο στη φτέρνα κάποια στιγμή στη ζωή σας. Για να αποφασίσει κανείς την καλύτερη θεραπεία για τον πόνο στη φτέρνα, πρέπει πρώτα να κατανοήσει και να διαφοροποιήσει τις διάφορες μορφές πόνου στη φτέρνα, τις αιτίες και τα συμπτώματά τους.

Ο πόνος στη φτέρνα μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους.

Πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι μια φλεγμονή και ενόχληση της πελματιαίας περιτονίας, ενός παχύ συνδέσμου που συνδέει το οστό της φτέρνας στη βάση των δακτύλων στο κάτω μέρος του ποδιού. Ο πόνος στη φτέρνα μπορεί να εμφανιστεί όταν η πελματιαία περιτονία καταπονείται και καταπονείται.

Τακούνι: Μια οστική προεξοχή που εμφανίζεται όπου ο ιστός της περιτονίας προσκολλάται στο οστό της φτέρνας είναι γνωστή ως άκανθα φτέρνας. Τα άτομα που συμμετέχουν σε μακροχρόνιες δραστηριότητες υψηλής πρόσκρουσης, όπως το τρέξιμο ή το τζόκινγκ, που κουράζουν την πελματιαία περιτονία, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αυτή τη διαταραχή.

Θυλακίτιδα είναι μια πάθηση κατά την οποία ο θύλακος του θύλακα που καλύπτει την άρθρωση της φτέρνας γίνεται φλεγμονή. Είναι πιθανό να νιώσετε δυσφορία στο πίσω μέρος της φτέρνας σας ή κάτω από αυτήν. Η φλεγμονή μπορεί να προκύψει από δομικά προβλήματα στα πόδια που επηρεάζουν το βάδισμα ενός ατόμου.

Τραυματισμός στη φτέρνα: Οίδημα και φλεγμονή μπορεί να εμφανιστούν όταν τραυματιστεί η φτέρνα, παρόλο που πρόκειται για ήπιο και τυχαίο τραυματισμό.

Αχιλλέας τενοντίτιδας είναι μια φλεγμονή, ερεθισμός ή εκφύλιση του αχίλλειου τένοντα, μιας μεγάλης ζώνης ινώδους ιστού που συνδέει το οστό της φτέρνας με το πόδι.

 

Θεραπεία για τον πόνο της φτέρνας

Τα παπούτσια είναι απαραίτητα. Το να φοράτε σωστά παπούτσια, ανεξάρτητα από τον τύπο του πόνου στη φτέρνα που έχετε, είναι σημαντικό μέρος της διαχείρισης του πόνου στη φτέρνα. Αν ψάχνετε για παπούτσια για τον πόνο στη φτέρνα ή σανδάλια για τον πόνο στη φτέρνα, βεβαιωθείτε ότι έχουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

 

Στηρίξτε την καμάρα, ισορροπήστε το σώμα και αποφύγετε τον υπερβολικό πρηνισμό με εμβιομηχανικούς ορθωτικούς πάτους. Αυτό ανακουφίζει από την πίεση στην πελματιαία περιτονία και τη φτέρνα.

Το κύπελλο της φτέρνας έχει περίγραμμα ώστε να αγκαλιάζει το πόδι.

Το παχύ μαξιλαράκι καλύπτεται και καλύπτεται από παχιά επένδυση κάτω από τη φτέρνα.

Ελαφρύ, εργονομικό πέλμα με μέτριο ρολό πάτο για προώθηση και προώθηση της κίνησης του ποδιού.

Μια ενδιάμεση σόλα πολλαπλών στρώσεων με μαλακή αντικραδασμική προστασία απορροφά τους κραδασμούς και εξαλείφει τα χτυπήματα στη φτέρνα.

Φάρμακα

Ξεκούραση, ελαχιστοποίηση ή διακοπή της σωματικής δραστηριότητας που προκαλεί τη δυσφορία, πάγος, μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο, φυσικοθεραπεία, ενέσεις κορτιζόνης, μπότες ακινητοποίησης ή χειρουργική επέμβαση σε ακραίες περιπτώσεις είναι όλες οι επιλογές για τη θεραπεία της πελματιαίας απονευρωσίτιδας.

Η ξεκούραση, ο πάγος, οι διατάσεις, το τύλιγμα των καταπονημένων μυών, η φυσικοθεραπεία, οι ενέσεις κορτιζόνης, οι νυχτερινοί νάρθηκες και η χειρουργική επέμβαση ως έσχατη λύση είναι όλες οι επιλογές για τη φροντίδα των ακανθίων της πτέρνας.

Διατάσεις, πάγος, ξεκούραση, φυσικοθεραπεία, ενέσεις κορτιζόνης, νυχτερινοί νάρθηκες και χειρουργική επέμβαση ως έσχατη λύση είναι όλες οι επιλογές για τη θεραπεία της θυλακίτιδας.

Το πάγωμα της πρησμένης περιοχής και η θωράκισή της από περαιτέρω βλάβες είναι δύο θεραπείες για μια τραυματισμένη φτέρνα. Οι κάλτσες ή τα παπούτσια με τακούνι με επένδυση είναι σημαντικά.

Η ξεκούραση, ο πάγος, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, η φυσικοθεραπεία και οι διατάσεις χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία της αχίλλειας τενοντίτιδας.

Το να φοράτε υποστηρικτικά υποδήματα που δεν τσιμπούν τη φτέρνα είναι μέρος της θεραπείας για τα παγιδευμένα νεύρα της φτέρνας. Εάν το παγιδευμένο νεύρο προκαλείται από διάστρεμμα ή κάταγμα, πρέπει πρώτα να αντιμετωπιστεί.

 

Σχετικές άρθρο:
Ο καλύτερος πάτος περπατήματος για πλατυποδία του 2021.
Κακές και καλές συνήθειες για την ευεξία των ποδιών σας.
Πέλματα με σφήνα ποδιού πρηνισμού και υπτιασμού Ideastep.