Συμβουλές ποδίατρου για την ανακούφιση των κουρασμένων και πονεμένων ποδιών

Όλοι είχαμε κουρασμένα, πονεμένα πόδια κάποια στιγμή στη ζωή μας. Οι ασθενείς αναζητούν φροντίδα ποδίατρου για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένων των επώδυνων ποδιών. Με την αυξημένη ζήτηση για απασχόληση εντάσεως εργασίας και το αυξανόμενο ποσοστό παχυσαρκίας στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα πόδια που πονάνε είναι ένας από τους πιο διαδεδομένους λόγους που οι ασθενείς αναζητούν θεραπεία από ποδίατρο. Η ενόχληση στα πόδια, η οποία συνήθως περιγράφεται ως αίσθημα παλμών, πόνου κατά μήκος του κάτω μέρους των ποδιών, συνήθως στις καμάρες ή που ακτινοβολείται από το οστό της φτέρνας, μπορεί να είναι αρκετά εξουθενωτική. Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από ενόχληση ως αποτέλεσμα φορώντας παπούτσια που δεν εφαρμόζουν (η θεραπεία, φυσικά, είναι να αφαιρέσετε τα παπούτσια για να ανακουφίσετε τον πόνο). Αλλά τι γίνεται με τον γκρινιάρη, τον ολοένα πόνο που αρνείται να φύγει;

Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβετε ποια θα μπορούσε να είναι η πηγή του επίμονου πόνου:

Έχετε παρατηρήσει μια ξαφνική άνοδο στις δραστηριότητές σας;
Έχετε πάρει βάρος πρόσφατα;
Έχετε πρόσφατα καταπονήσει ή καταπονήσει πολύ τα πόδια σας; (Για παράδειγμα, αλλαγές που μπορεί να μην αντιλαμβάνεστε ότι προκαλούν πόνο στα πόδια, όπως μια πρόσφατη μετεγκατάσταση σε ένα νέο μέρος όπου περπατάτε περισσότερο από το κανονικό σε σύντομο χρονικό διάστημα.)

Η αυξημένη ζήτηση και το άγχος στα πόδια σας συνήθως οδηγεί σε περισσότερο πόνο. Ο εντοπισμός της αιτίας μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη λύσεων και στην πρόληψη μελλοντικής δυσφορίας στα πόδια.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα κουρασμένα, επώδυνα πόδια και να σας επαναφέρουν στις συνήθεις εργασίες σας χωρίς δυσκολία:

Φορέστε τα σωστά παπούτσια για να απαλύνετε τα κουρασμένα και ταλαιπωρημένα πόδια.

Πρώτα και κύρια, βεβαιωθείτε ότι φοράτε τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια. Οι άνθρωποι φορούν συχνά παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά στα πόδια τους. Τα παπούτσια δεν ταιριάζουν σε όλα, αφού ο καθένας έχει διαφορετικό τύπο ποδιού που απαιτεί διαφορετικό παπούτσι για καλύτερη στήριξη και άνεση. Κάνοντας μετρήσεις σε ένα τοπικό κατάστημα αθλητικών παπουτσιών, μπορείτε να προσδιορίσετε τον τύπο του ποδιού σας και το μέγεθος του παπουτσιού σας. Είναι πιθανό το δεξί και το αριστερό σας πόδι να έχουν διαφορετικά μεγέθη.

Εξετάστε τους ορθωτικούς πάτους για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των κουρασμένων και ταλαιπωρημένων ποδιών.

Ανάλογα με τον τύπο του ποδιού σας και το είδος του παπουτσιού που φοράτε, μπορείτε να επωφεληθείτε από την άνεση και την υποστήριξη ενός ορθωτικού ενθέματος. Τα ορθωτικά ένθετα είναι συσκευές που τοποθετούνται σε παπούτσια για να βοηθήσουν στην παροχή πρόσθετης υποστήριξης στα πόδια κάποιου. Η IDEASTEP προσφέρει μια επιλογή από ορθωτικά ένθετα για να φιλοξενήσει μια σειρά από στυλ παπουτσιών.

Τα κουρασμένα και επώδυνα πόδια μπορούν να ανακουφιστούν χρησιμοποιώντας τις παρακάτω συμβουλές: Ξεκινήστε τη ρουτίνα διατάσεων.

Τις περισσότερες φορές, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες των ποδιών και των ποδιών σας δεν τεντώνονται επαρκώς, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στα πόδια. Ο Αχίλλειος τένοντας είναι ο μεγαλύτερος τένοντας του σώματος και συχνά βραχύνεται ή συστέλλεται λόγω ανεπαρκούς διάτασης.

---

Διαβάστε περισσότερα για τις καλύτερες διατάσεις και ασκήσεις για την ανακούφιση από την πελματιαία απονευρωσίτιδα

 

 

Η εσωτερική σόλα Ideastep είναι μια κατασκευαστής ορθοτικών, Προσφορά OEM & ODM.

Το κατάστημα σόλας σας παρέχουν ορθωτικά για πλατυποδία, Ψηλό τόξο, Πελματιαία απονευρωσίτιδα, Πόνος στη φτέρνα…