Θα το ξεκινήσουμε με μια αρκετά προφανή δήλωση - τα πόδια σας είναι σημαντικά και η προστασία της υγείας τους θα σας εξυπηρετεί καλά για τα επόμενα χρόνια. Ενώ τα πόδια σας είναι σχεδιασμένα να αντέχουν αρκετά καθώς σας μεταφέρουν στη ζωή, όταν προσθέτετε δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, αξίζει να διασφαλίσετε ότι υποστηρίζετε σωστά αυτόν τον νέο φόρτο εργασίας, δηλαδή με τα κατάλληλα παπούτσια για τρέξιμο.
At Πόδι και αστράγαλος Neuhaus, Μας κατανοεί τη σημασία της άσκησης και ενθαρρύνουμε τους ασθενείς μας να σηκωθούν και να κινηθούν. Αλλά θέλουμε επίσης να φροντίζετε τα πόδια σας, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να είστε δραστήριοι για πολύ στο μέλλον.
Έχοντας αυτό κατά νου, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε τα παπούτσια σας για τρέξιμο.
Το Fit είναι το παν
Ακόμα κι αν αγοράσετε τα ακριβότερα διαθέσιμα παπούτσια για τρέξιμο, αν δεν εφαρμόζουν σωστά, θα μπορούσε πραγματικά να βλάψει τα πόδια σας. Για να διασφαλίσετε τη σωστή εφαρμογή, σας ενθαρρύνουμε να δοκιμάσετε ένα ευρύ φάσμα επιλογών, καθώς το μέγεθος 7 ενός κατασκευαστή είναι το μέγεθος 8 ενός άλλου. Αυτό σημαίνει ότι πηγαίνετε σε ένα κατάστημα παπουτσιών και περπατάτε με διαφορετικά παπούτσια για τρέξιμο.
Και σας προτρέπουμε να κάνετε αυτήν τη δοκιμή αργότερα μέσα στην ημέρα, αφού σταθείτε στα πόδια σας για λίγο. Τα πόδια σας είναι απίστευτα πολύπλοκες δομές που αποτελούνται από δεκάδες οστά που περιβάλλονται και συγκρατούνται μεταξύ τους από συνδετικούς ιστούς. Όταν σηκώνεστε για πρώτη φορά στα πόδια σας το πρωί, αυτά τα χαρτομάντιλα μπορεί να είναι λίγο πιο σφιχτά, αλλά καθώς προχωράτε στη διάρκεια της ημέρας, χαλαρώνουν και τα πόδια σας απλώνονται.
Όσον αφορά την πραγματική εφαρμογή, συνιστούμε να υπάρχει λίγο κενό μεταξύ του μεγάλου δακτύλου σας και της άκρης του παπουτσιού όταν σηκώνεστε. Η αγορά παπουτσιών στα οποία τα δάχτυλα των ποδιών σας αγγίζουν το μπροστινό μέρος δεν είναι ποτέ καλή ιδέα γιατί μόλις αρχίσετε να τρέχετε, τα πόδια σας θα απλωθούν λίγο.
Είναι επίσης σημαντικό τα πόδια σας να έχουν επαρκή στήριξη από τα πλάγια. Όταν δοκιμάζετε παπούτσια για τρέξιμο, βεβαιωθείτε ότι ολόκληρο το πόδι σας στηρίζεται καλά.
Ο σωστός εξοπλισμός
Αν και η εφαρμογή είναι απαραίτητη, το ίδιο είναι και η επιλογή του σωστού παπουτσιού για τρέξιμο για το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Για να ξεκινήσετε, ορισμένα παπούτσια έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τρέξιμο, οπότε θα πρέπει να ξεκινήσετε από εκεί. Στη συνέχεια, έχει μεγάλη διαφορά είτε είστε δρομέας δρόμου είτε δρομέας πίστας, καθώς θα επωφεληθείτε από διαφορετικά πέλματα για καθεμία από αυτές τις διαφορετικές επιφάνειες. Με τα παπούτσια τρεξίματος, θα έχετε καλύτερη πρόσφυση, αλλά η ίδια πρόσφυση μπορεί να σας οδηγήσει σε ομαλή πίστα.
Φυσικά, ορισμένες υβριδικές επιλογές μπορεί να σας επιτρέψουν να κάνετε και τα δύο, απλά βεβαιωθείτε ότι το πέλμα μπορεί να χειριστεί τους τύπους επιφανειών στις οποίες είναι πιθανό να τρέξετε.
Αυξήστε την απόδοσή σας και αποτρέψτε τραυματισμούς με προσαρμοσμένα ορθωτικά
Ανεξάρτητα από το πόσο ωραία αισθάνεστε τα παπούτσια σας για τρέξιμο, τα πόδια του καθενός είναι διαφορετικά και οι κατασκευαστές δεν μπορούν να σχεδιάσουν για εξατομικευμένες ανησυχίες. Επομένως, ίσως είναι έξυπνο να επενδύσετε προσαρμοσμένα ορθωτικά.
Όταν έρχεστε στα γραφεία μας, παίρνουμε καλούπια από τα πόδια σας και στη συνέχεια συζητάμε τις δραστηριότητές σας και τους στόχους σας. Οπλισμένοι με αυτές τις πληροφορίες, μπορούμε να σχεδιάσουμε προσαρμοσμένα ένθετα που προσθέτουν την ακριβή υποστήριξη που απαιτούν τα πόδια σας, η οποία μπορεί να ενισχύσει την απόδοσή σας και να αποτρέψει τον τραυματισμό — ένα σαφές win-win.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την επιλογή των σωστών παπουτσιών για τρέξιμο, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας ένα από τα γραφεία μας σε βολική τοποθεσία στο Hermitage, στο Brentwood, στο Nashville, στο Mount Juliet, στο Waverly, στη Smyrna, στο Murfreesboro και στον Λίβανο, στο Tennessee.
