Πολλοί από εμάς χάσαμε το κίνητρο για άσκηση ως αποτέλεσμα των περιορισμών για τον COVID-19 και άλλων περιορισμών. Ο χειμωνιάτικος καιρός, από την άλλη πλευρά, είναι ένας σίγουρος αποτρεπτικός παράγοντας για κάποιους. Η κακή ορθωτική υποστήριξη προκαλεί σωματικό πόνο και φόβο για δραστηριότητα σε πολλούς ανθρώπους.

 

Ό,τι και αν σας εμπόδισε, έχουμε μερικούς δείκτες που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο. Εάν ο σωματικός πόνος σας εμποδίζει να κινηθείτε ελεύθερα, μας προσαρμοσμένα ορθωτικά θα σε βοηθάει πάντα.

 

Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας.

Το να αποκτήσετε ξανά κίνητρο για άσκηση είναι συνήθως το πιο δύσκολο στοιχείο για να επανέλθετε σε φόρμα. Δεν θα μπορείτε να προπονείστε με συνέπεια αν περιφρονείτε την έννοια της άσκησης. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η πηγή έμπνευσής σας είναι αυτή στην οποία μπορείτε να βασιστείτε σε οποιαδήποτε κατάσταση. Μην ασκείστε για να ευχαριστήσετε τους άλλους ή επειδή πιστεύετε ότι είναι κάτι που «πρέπει» να κάνετε!

 

Η υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων, από την άλλη πλευρά, είναι συνήθως ένας καταπληκτικός τρόπος για να ξεκινήσετε τα πράγματα. Προσπαθήστε να θυμηθείτε πόσο ευχάριστη μπορεί να είναι η άσκηση, καθώς και πόσο καλό σας κάνει να νιώθετε.

 

Επίσης, μην φοβάστε να πάτε για ψώνια παπουτσιών για ένα καινούργιο ζευγάρι παπούτσια ή ένα ζευγάρι υπέροχους δρομείς που μπορούν να φιλοξενήσουν ορθωτικά. Τα νέα παπούτσια, όπως τα αθλητικά παπούτσια με τζελ ή τα καλύτερα ουδέτερα παπούτσια για τρέξιμο, μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακινήσετε και να ωθήσετε το σκοπό.

 

Η προσπάθεια να τρέξετε με αθλητικά παπούτσια ηλικίας πέντε ετών μπορεί όχι μόνο να έχει ως αποτέλεσμα την έλλειψη σωστής υποστήριξης καθώς τα παλιά παπούτσια φθείρονται, αλλά μια συμβολική αγορά νέων φούτερ, παπουτσιών ή αθλητικού εξοπλισμού μπορεί να μετατρέψει μια «νέα σελίδα» σε μια νέα, σου ταιριάζει!

 

Ένας φίλος άσκησης και η σωστή ορθωτική υποστήριξη

Είναι πιο ευχάριστο να ασκείσαι με άλλους. Η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν όχι μόνο να σας προσφέρουν κίνητρο, αλλά μπορούν επίσης να σας κρατήσουν συντροφιά ενώ ασκείστε. Το να φέρετε μαζί έναν φίλο μπορεί να μεταμορφώσει αυτό που μπορεί να φαίνεται σαν αγγαρεία ή ευθύνη σε μια ευκαιρία να περάσετε χρόνο με κάποιον. Η άσκηση και η κοινωνική σύνδεση είναι οι ιδανικοί τρόποι για να βγείτε από τη χειμωνιάτικη κούραση.

 

Ζητήστε ιατρική συμβουλή.

Επειδή η άσκηση είναι ένα τόσο σημαντικό στοιχείο καλής υγείας, γιατί να μην λάβετε συμβουλές από έναν επαγγελματία ιατρό; Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας συμβουλεύσει για το είδος της άσκησης που είναι καλύτερο για εσάς σε οποιαδήποτε συγκεκριμένη στιγμή. Μπορούν επίσης να σας παρέχουν συμβουλές σχετικά με τα τρόφιμα και τις ορθωτικές θεραπείες για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την υπερένταση.

 

Όταν επιστρέφετε στην άσκηση, η πολύ σκληρή ή πολύ γρήγορη κίνηση μπορεί να προκαλέσει σωματική βλάβη, προτρέποντάς σας να ξεκουραστείτε ακόμη περισσότερο. Ξεκινήστε αργά και ανεβείτε από τη βάση.

 

Σχεδιασμός

Το πιο σημαντικό συστατικό για την επανέναρξη της κανονικής ρουτίνας γυμναστικής σας είναι να προγραμματίσετε εκ των προτέρων. Το να δηλώσετε απλώς ότι θα ασκηθείτε «όταν σας αρέσει» δεν θα σας βοηθήσει να το κάνετε συνήθεια.

 

Το να κάνετε συνήθεια την ώρα της προπόνησης θα σας βοηθήσει να την τηρήσετε. Ο καθορισμός στόχων για τον εαυτό σας θα σας κάνει να νιώσετε ότι προχωράτε. Μια άλλη χρήσιμη ιδέα είναι να αρχίσετε να προγραμματίζετε εκ των προτέρων. Θα είναι λιγότερο πιθανό να κάνετε βάφλα όταν προετοιμάζεστε, εάν ετοιμάσετε την τσάντα του γυμναστηρίου σας το προηγούμενο βράδυ ή απλώσετε τα ρούχα σας για τρέξιμο.

 

Η επένδυση στον σωστό εξοπλισμό γυμναστικής μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ. Βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε παπούτσια που ταιριάζουν και παρέχουν επαρκή υποστήριξη – αναζητήστε ανδρικά ορθωτικό παπούτσιs ή γυναικεία ορθωτικά παπούτσια για να βρείτε κάτι που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

 

Τα άνετα ρούχα, οι φορητές συσκευές αναπαραγωγής μουσικής και τα ελαφριά μπουκάλια νερού συμβάλλουν σε μια πιο άνετη εμπειρία.

 

Ξεκινήστε αργά και αποκτήστε τα καλύτερα παπούτσια πεζοπορίας για ορθωτικά.

Αυτή η ενότητα αξίζει να επαναληφθεί. Ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την άσκηση τώρα που τα έχετε όλα έτοιμα! Το να ξεκινάτε αργά και σταδιακά να αυξάνετε τη ρουτίνα άσκησής σας είναι η καλύτερη μέθοδος για να εξασφαλίσετε μια θετική εμπειρία άσκησης.

 

Για να ξεκινήσετε, αναζητήστε απλές προπονήσεις και διατάσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Μετά από αυτό, πηγαίνετε μια βόλτα για να τεντώσετε τα πόδια σας. Εάν έπρεπε να σταματήσετε την άσκηση λόγω πόνου, αναζητήστε τα καλύτερα παπούτσια πεζοπορίας για ορθωτικά για να σας κρατήσουν άνετα.

 

Μπορείτε να προχωρήσετε από το περπάτημα στο ήπιο τζόκινγκ. Οι αλλαγές σε μια καλύτερη διατροφή θα πρέπει να γίνονται σταδιακά, όπως θα πρέπει να τροποποιήσετε σταδιακά τις συνήθειες της δραστηριότητάς σας.

 

Ρωτήστε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες. Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά με την πρόοδό σας, φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά. Ο χρόνος διακοπής λειτουργίας είναι εξίσου σημαντικός με τον χρόνο λειτουργίας όταν πρόκειται για άσκηση!

 

Αποκτήστε τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο για ορθωτικά

Η σωστή στήριξη του ποδιού είναι, χωρίς αμφιβολία, μια από τις πιο κρίσιμες συμβουλές. Για να αποφύγετε τον πόνο στα πόδια και στο σώμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο.

 

Παρέχουμε μια μεγάλη ποικιλία γυναικείων ορθωτικών υποδημάτων και ανδρικών ορθωτικών υποδημάτων στην IDEASTEP Orthotics. Επισκεφθείτε το κατάστημά μας για τα καλύτερα παπούτσια για να σας επαναφέρουν στα πόδια σας και να κινηθείτε.