Οι γονείς μας μάς έμαθαν να καθόμαστε όρθιοι και να μην σκύβουμε όταν ήμασταν μικροί. Όσοι από εμάς δεν υπάκουσαν μπορεί να πληρώνουμε το τίμημα τώρα.

 

Η ευθυγράμμιση του σώματος ή ο τρόπος με τον οποίο τα σώματά μας αλληλεπιδρούν μεταξύ τους όταν κινούμαστε, στεκόμαστε ή καθόμαστε, είναι κρίσιμης σημασίας για τη γενική μας υγεία. Όσο περισσότερο σκύβουμε, καθόμαστε με κακή στάση ή κινούμαστε με τρόπους που δεν συνάδουν με την υγιή ευθυγράμμιση, τόσο πιο πιθανό είναι να αναπτύξουμε πόνους, πόνους και ακόμη πιο σοβαρά προβλήματα υγείας με την πάροδο του χρόνου.

 

Σήμερα, θα εξετάσουμε τους κινδύνους της κακής στάσης και του άτυπου βαδίσματος, καθώς και πώς να βελτιώσετε τη στάση, την ευθυγράμμιση και το βάδισμά σας για μακροπρόθεσμη υγεία.

 

Οι συνέπειες της κακής στάσης του σώματος

Όταν το σώμα σας δεν είναι ευθυγραμμισμένο, ασκεί ένταση και πίεση σε λάθος μέρη του σώματός σας, με αποτέλεσμα τους πόνους που όλοι γνωρίζουμε και αγαπάμε μετά από μια δύσκολη μέρα στο γραφείο ή έναν κακό ύπνο.

 

Οι πόνοι και οι πόνοι σας θα επιδεινωθούν καθώς κάνετε την καθημερινή σας ζωή με κακή στάση, ξεκινώντας από την πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους σας. Η ευελιξία σας μπορεί να αρχίσει να επιδεινώνεται με τον καιρό, κάτι που μπορεί να έχει αντίκτυπο στις αρθρώσεις σας. Αυτή η απώλεια ευελιξίας μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία σας και να προκαλέσει σοβαρές πτώσεις, θέτοντας σε κίνδυνο την κινητικότητά σας.

 

Πώς να διατηρήσετε μια καλή στάση

Η δυναμική στάση και η στατική στάση είναι οι δύο μορφές στάσης στις οποίες πρέπει να συγκεντρωθείτε. Όταν περπατάτε ή κάνετε τζόκινγκ, η δυναμική στάση αναφέρεται στο πώς κρατάτε το σώμα σας ενώ κινείστε. Όταν κάθεστε, στέκεστε ακίνητοι ή ξαπλωμένοι, η στατική στάση αναφέρεται στη θέση σας.

 

Όσο περισσότερα μαθαίνετε για τη σωστή στάση, το περπάτημα, το κάθισμα και την κατάκλιση, τόσο πιο εύκολο θα είναι να εκπαιδεύσετε τους μύες σας να λειτουργούν με αυτόν τον τρόπο χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτείτε.

 

Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε υπό έλεγχο τη στάση σας.

 

Εξετάστε τη φυσιολογική σας στάση και κάντε προσαρμογές

Πρέπει να κατανοήσετε τα θεμελιώδη στοιχεία της υγιούς στάσης του σώματος και να τα εφαρμόσετε σε καθημερινή βάση για να αποτρέψετε τους πολυάριθμους κινδύνους που σχετίζονται με την κακή στάση και τον ασταθή βηματισμό.

 

Οργανισμοί όπως το Εθνικό Ίδρυμα Οστεοπόρωσης έχουν οδηγούς που μπορούν να βοηθήσουν. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να διατηρήσετε τους μύες σας δεσμευμένους και να αποφύγετε την πτώση, την ανάκλιση ή οποιαδήποτε άλλη ενέργεια που κάνει τη σπονδυλική σας στήλη να χάσει το φυσικό της τόξο. Μπορείτε να μάθετε πώς να τακτοποιείτε σωστά το σώμα σας μελετώντας διαγράμματα και άλλα επαγγελματικά εργαλεία.

 

Αναπτύξτε τις δεξιότητές σας ενσυνειδητότητας.

Είναι ένα πράγμα να μάθεις τη σωστή στάση. Είναι εντελώς διαφορετικό να το κάνεις πράξη σε καθημερινή βάση. Εξασκηθείτε να είστε πιο συνειδητοποιημένοι για να βοηθήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί στην ευθυγράμμιση.

 

Συχνά επιστρέφουμε στις κακές συνήθειες του καθίσματος και στην κακή στάση του σώματος χωρίς καν να το καταλάβουμε. Όσο περισσότερο μπορείτε να αναγνωρίσετε και να τροποποιήσετε απαλά τη στάση του σώματος και την κίνηση του περπατήματος, τόσο πιο γρήγορα θα βελτιωθείτε.

 

Διαχείριση της έντασης

Η αποφυγή της έντασης είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν εργάζεστε στη στάση σας. Δεν είναι ασυνήθιστο οι ώμοι, η πλάτη ή ο λαιμός μας να τεντώνονται όταν είμαστε ανήσυχοι. Για να ανακουφίσετε την ένταση, δοκιμάστε να χαλαρώσετε τους ώμους σας, να ξεσφίξετε το σαγόνι σας και να κινήσετε απαλά το σώμα σας.

 

Με τα παπούτσια Orthotics IDEASTEP, μπορείτε να υποστηρίξετε το βάδισμά σας.

Μην παραβλέπετε τα πόδια σας όταν προσπαθείτε να βελτιώσετε τη στάση σας. Το θεμέλιο για τη στάση του σώματός σας είναι εκεί που το σώμα σας συναντά το έδαφος. Εάν ανησυχείτε ότι η κακή στάση σας οφείλεται σε πρόβλημα στα πόδια, επισκεφτείτε το γιατρό σας και ζητήστε μια μελέτη βάδισης. Μια ανάλυση βάδισης μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι προκαλεί τη στάση ή τα προβλήματα βάδισής σας.

 

Μετά τη μελέτη βάδισης, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει προσαρμοσμένα ορθωτικά για την υποστήριξη της μακροπρόθεσμης υγείας των ποδιών και του μυοσκελετικού συστήματος. Η Orthotics Direct έχει μια ποικιλία από βολικές και προσιτές λύσεις για τους καλύτερους προσαρμοσμένα ορθωτικά.