Τα πόδια είναι τα μέρη που χρησιμοποιούμε καθημερινά. Οι άνθρωποι έχουν εξελίξει τα πόδια τους στο έδαφος. Σε σύγκριση με το έδαφος με τέσσερα πόδια, χρειάζονται πιο δυνατά πόδια για να στηρίξουν ολόκληρο το σώμα. Όταν τα πόδια σας δεν είναι καλά και η κινητικότητά σας είναι περιορισμένη, η ζωή σας θα επηρεαστεί πολύ. Το πιο κοινό αλλά συχνά παραβλέπεται πρόβλημα στα πόδια των σύγχρονων ανθρώπων δεν είναι άλλο από την πλατυποδία. Ας το κάνουμε απλό σήμερα. Μάθετε για τα πόδια μας, τους κοινούς μύθους και τις αλήθειες της πλατυποδίας.

Δομή αστραγάλου 

Τα πόδια μας είναι μια πολύ λεπτή δομή, με 28 οστά, 42 μύες για κίνηση και έλεγχο και πολλά μικροσκοπικά νεύρα και αιμοφόρα αγγεία που καλύπτουν τα πόδια μας. Το πόδι χωρίζεται κυρίως σε τρία μέρη, δηλαδή το μπροστινό μέρος, το μεσαίο πόδι και το οπίσθιο πέλμα, τα οποία μαζί αποτελούν την πιο σημαντική καμάρα των ποδιών μας.

 

Γοητευτική αψίδα

Τα πολλά μικρά οστά των ποδιών μας είναι σαν τοξωτές γέφυρες που υποστηρίζονται από μύες και συνδέσμους. Τρεις μικρές γέφυρες είναι χτισμένες στα πέλματα των ποδιών. Είναι τρία τόξα: το μεσαίο διαμήκη τόξο, το πλευρικό διαμήκη τόξο και το εγκάρσιο τόξο. , Τα τρία αποτελούν τη δυναμική δραστηριότητα του πέλματος του ποδιού και το στήριγμα όταν στεκόμαστε ακίνητοι, και η κοινή μας πλατυποδία αναφέρεται στην κατάρρευση του μεσαίου τμήματος του ποδιού προς τα κάτω και προς τα μέσα, καθιστώντας τις μεσαίες καμάρες μας ανίκανες να διατηρηθούν και περαιτέρω στη δυναμική δραστηριότητες περπάτημα, τρέξιμο και άλματα Κατά καιρούς, δεν υπάρχει τρόπος να αξιοποιήσετε σωστά τις λειτουργίες του.

Ο ρόλος των ποδιών στο περπάτημα

Η διαδικασία του περπατήματος με τα δύο πόδια στο έδαφος θα περάσει από δύο περιόδους, δηλαδή την προσγείωση της φτέρνας και τα δάχτυλα που σπρώχνουν από το έδαφος, και οι ρόλοι των ποδιών είναι εντελώς διαφορετικοί σε αυτές τις δύο περιόδους.

Πατώντας στο έδαφος

Όταν η φτέρνα χτυπά στο έδαφος, το σώμα πρέπει να απορροφήσει τη δύναμη αντίδρασης του εδάφους. Αυτή τη στιγμή, οι καμάρες των ποδιών μας θα καταρρεύσουν σαν σφουγγάρι για να προσαρμοστούν σε διάφορα εδάφη και να μεταφέρουν την υπερβολική δύναμη προς τα πάνω στο υπόλοιπο σώμα για απορρόφηση, αποφεύγοντας το έδαφος. Η δύναμη αντίδρασης συγκεντρώνεται στα πόδια. Άρα η κατεστραμμένη αψίδα είναι πρόβλημα; Στην πραγματικότητα, δεν είναι απαραίτητα. Η ανεξέλεγκτη κατάρρευση της καμάρας είναι το πραγματικό πρόβλημα με την πλατυποδία.

Σπρώξτε από το έδαφος

Όταν το πόδι είναι έτοιμο να προχωρήσει μπροστά και να προετοιμαστεί να αφήσει το έδαφος, πρέπει να σπρώξουμε το έδαφος για να δώσουμε ορμή προς τα εμπρός. Αυτή τη στιγμή, η καμάρα του ποδιού που είχε καταρρεύσει κατά τη διάρκεια της περιόδου απομόνωσης πρέπει να στηριχτεί ξανά, έτσι ώστε το πόδι να είναι σχετικά σκληρό και σταθερό. , Για να μπορεί η δύναμη να προχωρήσει ομαλά χωρίς να διασκορπιστεί. Συνήθως, η πλατυποδία δεν έχει αυτή την ικανότητα, με αποτέλεσμα η δύναμη της ώθησης και του κλωτσιού να μην μπορεί να συγκεντρωθεί, κάτι που θα κάνει την κίνησή σας πιο επίπονη και αναποτελεσματική και είναι πιο πιθανό άλλα μέρη του σώματος να αντισταθμίσουν και να προκαλέσουν άλλα σωματικά προβλήματα. Αυτή τη στιγμή, η φυσικοθεραπεία συνήθως διδάσκει στον πελάτη να εκτελεί ασκήσεις ανάκλησης του ποδιού για να εκπαιδεύσει τους μικρούς μύες των πελμάτων των μακροχρόνιων χτυπημάτων για να βελτιώσει αρχικά την κατάσταση.

Ο μύθος της πλατυποδίας: πλατυποδία για μια μέρα, πλατυποδία για μια ζωή;

Ο πιο συνηθισμένος μύθος είναι ότι όλοι νιώθουν: αχ, έχω πλατυποδία από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου. Δεν υπάρχει τρόπος να το αλλάξεις;

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν δύο κύριοι τύποι πλατυποδιών, η δομική πλατυποδία και η λειτουργική πλατυποδία. Η δομική πλατυποδία είναι γενικά σπάνια. Η διαφορά από τη λειτουργική πλατυποδία είναι ότι όταν τα πόδια δεν είναι στο έδαφος (που σημαίνει ότι δεν φέρουν βάρος), εξακολουθούν να είναι επίπεδα. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση γεννιέται συνήθως με μια φυσική δομή, η οποία είναι πιο δύσκολο να βελτιωθεί με τη θεραπεία με τα χέρια ή την άσκηση. Η σχετικά λειτουργική πλατυποδία είναι πιο συχνή και μπορεί να βελτιωθεί με φυσικοθεραπεία, επομένως μην τα παρατάτε πολύ νωρίς. Το σώμα σου!

Η αλήθεια για την πλατυποδία

Πλατυποδία = πόνος;

Μάλλον, όλοι έχουν δει τα πόδια συγγενών και φίλων να έχουν εμφανή κατάρρευση της καμάρας, αλλά σου λέει: Α, δεν θα νιώθω άβολα! Η ζωή είναι η ίδια, αλλά κάποιοι θα σας πουν ότι επηρεάζεται από την πλατυποδία στην καθημερινότητά του, προκαλώντας κάποιο πόνο ή αδυνατεί να περπατήσει ή να σταθεί για πολλή ώρα. Για να το θέσω απλά, το σώμα μας είναι πολύ προσαρμόσιμο. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει πόνος αυτή τη στιγμή, δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει συνεχής απώλεια ιστού ή όταν χρησιμοποιείτε την ένταση του σώματός σας για να αυξήσετε (όπως άσκηση υψηλότερης έντασης), θα αρχίσουν σταδιακά να εμφανίζονται προβλήματα.

Πλατυποδία πρέπει να διορθωθεί φορώντας διορθωτικά παπούτσια και πάτους;

Εάν έχετε δομικά πλατυποδία, μπορεί να χρειαστείτε κατάλληλα παπούτσια ή πέλματα για σωστή υποστήριξη? ή εάν έχετε λειτουργική πλατυποδία αλλά έχετε μακροχρόνιο πελματιαίο πόνο που σας δυσκολεύει να περπατήσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το στήριγμα της εσωτερικής σόλας στην αρχή Για να αποφύγετε την υπερβολική διέγερση της επώδυνης περιοχής, αλλά καθώς η κατάσταση της θεραπείας βελτιώνεται, είναι απαραίτητο να μειωθεί η εξάρτηση από την εσωτερική σόλα, έτσι ώστε το πόδι να μπορεί να εκτελέσει την αρχική του λειτουργία είναι ο μακροπρόθεσμος τρόπος.

Πλατυποδία δεν είναι κατάλληλοι για άσκηση;

Δεν υπάρχει σώμα που να μην είναι κατάλληλο για άσκηση, υπάρχουν μόνο ασκήσεις που δεν είναι κατάλληλες για το σώμα. Όσο σοβαρή κι αν είναι η κατάσταση, εφόσον η άσκηση και η προπόνηση γίνονται βήμα-βήμα και βήμα-βήμα, μην αυξήσετε ξαφνικά πολύ την ένταση, η βελτίωση θα είναι μακροπρόθεσμη και ορατή. Εάν βασίζεστε απλώς στην παθητική ανακούφιση από τον πόνο και τους πάτους, θα έχετε μόνο προσωρινή ανακούφιση, αλλά δεν υπάρχει τρόπος να το θεραπεύσετε και ακόμη και να δημιουργήσετε πιο σοβαρά προβλήματα στο μέλλον. Όπως το περπάτημα είναι καλή άσκηση, αλλά πρώτα από όλα, πρέπει να αφήσεις το σώμα σου να περπατήσει κανονικά!

Εάν έχετε πλατυποδία και τα αγνοείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνιστάται να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από ένα κέντρο φυσικοθεραπείας για να ανακτήσετε την αυτονομία του σώματός σας. Μην περιμένετε μέχρι να προκαλέσει ταλαιπωρία στις καθημερινές δραστηριότητες προτού θέλετε να το αποθηκεύσετε. Να έχεις καλά πόδια. Ακριβώς όπως ένα πολυώροφο κτίριο έχει γερά θεμέλια, ολόκληρη η δομή του σώματος θα είναι υγιής!