Shin Splints: An Overview

Οι ειδικοί ευεξίας IDEASTEP και η εκπαιδευτική ομάδα IDEASTEP συνέβαλαν σε αυτό το άρθρο.

 

Οι νάρθηκες κνήμης είναι μια πάθηση που φαίνεται να είναι μικρή αλλά απέχει πολύ από αυτήν. Οι νάρθηκες κνήμης μπορούν να περιορίσουν την κίνησή σας και να σας εμποδίσουν να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας αρέσουν. Οι νάρθηκες κνήμης πρέπει να αντιμετωπίζονται σοβαρά και να αντιμετωπίζονται το συντομότερο δυνατό.

 

Τι είναι οι νάρθηκες κνήμης και τι τους προκαλεί;

Οι νάρθηκες κνήμης, γνωστοί και ως σύνδρομο έσω κνημιαίου στρες (MTSS), είναι πόνος στο εσωτερικό ή στο εξωτερικό του κάτω ποδιού ή στην κνήμη, που προκαλείται από τραυματισμό και φλεγμονή. Ένα κάταγμα στρες ή ένα σύνδρομο διαμερίσματος μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτόν τον τύπο πόνου. Η διάγνωση αυτών των διαταραχών απαιτεί προηγμένες ιατρικές μελέτες, ωστόσο οι νάρθηκες κνήμης μπορεί συνήθως να ανιχνευθούν από τον τύπο της ενόχλησης που αντιμετωπίζετε. Οι νάρθηκες κνήμης προκαλούν έναν ευρύ πόνο που είναι γενικά χειρότερος το πρωί, σύμφωνα με τους ειδικούς. Το λύγισμα του ποδιού σας στον αστράγαλο μπορεί να είναι αρκετά επώδυνο εάν έχετε νάρθηκες κνήμης.

 

Νάρθηκες κνήμης: Τι τους προκαλεί;

Δρομείς και άλλοι αθλητές που καταβάλλουν πολλή επαναλαμβανόμενη προσπάθεια στα πόδια και τα πόδια τους μπορεί να πάθουν νάρθηκες κνήμης. Οι κακές τακτικές προπόνησης, καθώς και η αποτυχία να ξεκουραστούν επαρκώς τα πόδια και τα πόδια μετά από σοβαρή καταπόνηση, μπορεί να προκαλέσουν αυτήν την ασθένεια. Οι νάρθηκες κνήμης είναι συνηθισμένοι μεταξύ των νέων αθλητών που σπρώχνουν τον εαυτό τους πολύ μακριά, πολύ γρήγορα και πολύ σύντομα.

 

Θεραπείες για νάρθηκες κνήμης

Οι νάρθηκες της κνήμης μπορούν να αντιμετωπιστούν με διάφορους τρόπους, σύμφωνα με ειδικούς γιατρούς. Εάν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα, θα πρέπει να περιορίσετε σημαντικά το επίπεδο δραστηριότητάς σας για να επιτρέψετε στο πόδι σας να επουλωθεί. Εάν είστε δρομέας, θα πρέπει να μειώσετε τη συχνότητα που τρέχετε και να αυξήσετε το χρόνο μεταξύ των τρεξίματος μέχρι να βελτιωθεί η κατάστασή σας. Μετά από μια προπόνηση, το πάγωμα του ταλαιπωρημένου ποδιού για 10 έως 15 λεπτά θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και η χρήση ενός συμπιεστικού επίδεσμου μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση. Το μασάζ και η απλή ανύψωση μπορούν και τα δύο να βοηθήσουν στην επούλωση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να χορηγήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως στεροειδή, για να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.

 

Βοήθεια για νάρθηκες κνήμης με IDEASTEP

Ως επί το πλείστον, η υιοθέτηση της σωστής υποστήριξης ποδιών μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή και την επιδιόρθωση των νάρθηκας κνήμης. Φοράτε πάτους IDEASTEP για να απλώσετε τις δυνάμεις πρόσκρουσης στο έδαφος και να μειώσετε την πίεση στο κάτω πόδι και φορέστε υποδήματα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τη δραστηριότητά σας.

 

Για τους νάρθηκες κνήμης, ποιος πάτος IDEASTEP είναι καλύτερος;

Ξεκινήστε με τα παπούτσια σας αναζητώντας το ιδανικό IDEASTEP. Τι είδους παπούτσια φοράς; Με αυτά τα παπούτσια, τι κάνεις; Πιστεύουμε ότι σας αξίζει να νιώσετε τα οφέλη του σχήματος IDEASTEP I-never-knew-my-feet-could-feel-this-good σε όλα τα παπούτσια σας. Γι' αυτό φτιάχνουμε πάτους για casual και επίσημα παπούτσια, ένθετα παπουτσιών με ψηλά τακούνια, πάτους πεζοπορίας, πάτους για τρέξιμο, πάτους για χιόνι, πάτους για πατίνια και πολλά άλλα. Δυσκολεύεστε να αποφασίσετε ποιο IDEASTEP είναι κατάλληλο για εσάς; Κάντε online το κουίζ για τον εντοπισμό σόλας.

 

Σχετική ανάρτηση:

Τα αίτια και η θεραπεία του νευρώματος του Morton

Πώς να κάνετε τα παπούτσια Bunions πιο φαρδιά

Επεξήγηση των δακτύλων του σφυριού

Η περονιαία τενοντίτιδα εξηγεί