Πιστεύω ότι πολλοί άνθρωποι είχαν την οδυνηρή εμπειρία ενός διάστρεμμα αστραγάλου. Εάν θέλετε να προστατέψετε την άρθρωση του αστραγάλου από τον εκ νέου τραυματισμό, μπορείτε να φοράτε προστατευτικά αστραγάλου ενώ τρέχετε;

Οι λάτρεις του αθλητισμού στο Διαδίκτυο μοιράστηκαν ότι μετά την ανάρρωση από ένα διάστρεμμα, αν και το περπάτημα δεν είναι πρόβλημα, ο αστράγαλος θα είναι ελαφρώς επώδυνος όταν τρέχει. Εφόσον τρέχετε με αστραγάλο, ο αστράγαλος δεν θα πονάει πλέον. αλλά ορισμένοι χρήστες του Διαδικτύου λένε ότι η χρήση ενός αστραγάλου θα περιορίσει τον αστράγαλο.

Οι ειδικοί επεσήμαναν ότι ο αστράγαλος θα αισθάνεται θαμπό πόνο όταν τρέχει ή παίζει. Μετά την αποκατάσταση του διαστρέμματος, οι μύες του αστραγάλου και οι ιδιοδεκτικοί υποδοχείς που επηρεάζουν την ισορροπία καταστρέφονται. Δεν υπάρχει αποκατάσταση και επισκευή. Αυτή τη στιγμή, η χρήση αστραγάλου σιδεράκια προστατεύει τις αρθρώσεις του αστραγάλου.

Αποτέλεσμα.

Σε γενικές γραμμές, τα "προστατευτικά αστραγάλου" χρησιμοποιούνται συνήθως όταν ο αστράγαλος τραυματίζεται. Μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο και να διατηρήσει τον αστράγαλο σε σταθερή γωνία και θέση, να περιορίσει την κίνηση της άρθρωσης του αστραγάλου και να αποτρέψει τον εκ νέου τραυματισμό. το στήριγμα του αστραγάλου μπορεί επίσης να υποστηρίξει τις γειτονικές αρθρώσεις Οι μύες, οι σύνδεσμοι και άλλοι μαλακοί ιστοί επιτρέπουν στην άρθρωση του αστραγάλου να ξεκουράζεται κατάλληλα.

«Ωστόσο, το στήριγμα αστραγάλου είναι μόνο μια μεταβατική βοηθητική συσκευή για τραυματισμούς και δεν συνιστάται για μακροχρόνια χρήση», δήλωσε ο Lin Gengde, φυσιοθεραπευτής στο Cathay Pacific Hospital. Από την πλευρά του θεραπευτή, οι μύες είναι πάντα το καλύτερο προστατευτικό κάλυμμα για τις αρθρώσεις. Συνιστάται να έχουν τραυματιστεί οι αστραγάλοι. Οι άνθρωποι στην Κίνα πρέπει να εκπαιδεύσουν περισσότερους μύες του αστραγάλου, την ιδιοδεκτικότητα και να χρησιμοποιούν τους μύες τους για υποστήριξη. Αυτός είναι ο μακροπρόθεσμος τρόπος.

«Όσο ισχυρότεροι είναι οι μύες, τόσο ισχυρότερη είναι η προστασία», ο Chen Jianhong, ορθοπεδικός χειρουργός στο Kaohsiung Rong General Tainan Branch, τόνισε επίσης ότι τα άτομα που έχουν υποστεί διάστρεμμα χωρίς την κατάλληλη αποκατάσταση μπορούν εύκολα να κυλήσουν ξανά. Συνήθως, θα πρέπει να ασκούν περισσότερες μυϊκές ομάδες που προστατεύουν την άρθρωση του αστραγάλου, συμπεριλαμβανομένης της γάμπας. Ο πλάγιος περονιαίος μακρύς, ο βραχίονας, οι πρόσθιοι και οπίσθιοι κνημιακοί μύες.

Το στήριγμα αστραγάλου είναι μόνο μια μεταβατική βοηθητική συσκευή όταν τραυματίζεται. Δεν συνιστάται για μακροχρόνια χρήση για την αποφυγή εκφυλισμού των παρακείμενων μυών της άρθρωσης του αστραγάλου.

Πότε να φοράτε προστατευτικά αστραγάλων

Οι ειδικοί δεν συνιστούν τα άτομα με υγιείς αστραγάλους να φορούν προστατευτικά αστραγάλων. Εάν δεν υπάρχει τραυματισμός, η χρήση αστραγάλου θα περιορίσει την κίνηση της άρθρωσης του αστραγάλου και δεν μπορεί να περιστραφεί ομαλά κατά τη διάρκεια της άσκησης. «Όχι μόνο θα επηρεάσει την αθλητική απόδοση, αλλά η μακροχρόνια χρήση των μυών κοντά στον αστράγαλο για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υποβάθμιση της μυϊκής δύναμης», είπε ο Lin Gengde.
Εκτός εάν ο τύπος της άσκησης είναι να επιταχύνετε στιγμιαία, όπως μπάντμιντον, τένις, μπάσκετ, βόλεϊ και άλλα αθλήματα μπάλας, υπάρχουν σπασμωδικές κινήσεις, στροφές και κινήσεις σταματήματος ή όταν σκαρφαλώνετε σε ανώμαλο και ανώμαλο δρόμο, μπορείτε να φορέσετε προσωρινά τον αστράγαλο προστατευτικά για τη στήριξη των αρθρώσεων κατά τη διάρκεια αθλητικών αγώνων. , Αποτρέψτε τους τραυματισμούς, έχουν παρόμοια επίδραση με τα αθλητικά μπαλώματα.

Ανεξήγητος πόνος, μούδιασμα, αδυναμία στον αστράγαλο

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στον ανεξήγητο πόνο, το μούδιασμα, την αδυναμία και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα στον αστράγαλο, τα οποία μπορεί να μην είναι το πρόβλημα των οστών του αστραγάλου ή των παρακείμενων μαλακών ιστών.

«Ο ανεξήγητος πόνος στον αστράγαλο μπορεί να προκληθεί από άλλα μέρη της νόσου. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για αξιολόγηση από έναν ορθοπεδικό γιατρό». επεσήμανε ο Chen Jianhong. Ο γιατρός συνήθως αξιολογεί τις γειτονικές αρθρώσεις του γόνατος, το μπροστινό μέρος, το μέσο πόδι κ.λπ., αν υπάρχει αντίστοιχη ενόχληση? παλιότερα υπήρχε ράχη. Οι ασθενείς με ιατρικό ιστορικό θα πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στο εάν υπάρχει νευροπάθεια στον τέταρτο και πέμπτο οσφυϊκό σπόνδυλο και στον πρώτο ιερό σπόνδυλο για να αποφευχθεί η καθυστέρηση της βλάβης.

【Σανάλι ροκέ】
Κίνηση: Αφού σταθούν σταθερά τα πόδια σας, τα πόδια γέρνουν προς τα πάνω.

Περιοχή άσκησης: πρόσθιος κνημιαίος μυς

【Ασκήσεις όρθιας με το ένα πόδι】
Δράση: Σταθείτε στο ένα πόδι και λυγίστε τα γόνατα, σχεδιάστε έναν κύκλο ή ισιώστε και λυγίστε το κρεμασμένο πόδι στον αέρα. μπορείτε επίσης να σταθείτε σε ένα μαξιλάρι ή σε μια ανώμαλη επιφάνεια για να εξασκηθείτε στο να στέκεστε στο ένα πόδι.

Προηγμένες ενέργειες: Η σταθερότητα του αστραγάλου σχετίζεται με την κινητικότητα των γονάτων και των αρθρώσεων του ισχίου. Κάτω από το πρόβλημα του απουσίας πόνου στον αστράγαλο, μπορούν να εξασκηθούν απλές ενέργειες άλματος για την ενσωμάτωση της σύνδεσης των τριών αρθρώσεων των κάτω άκρων, όπως άλμα με το ένα πόδι όρθια τρία εκατοστά ύψος, άλμα προς τα πάνω με το αριστερό και το δεξί πόδι εναλλάξ, άλμα εμπρός και πίσω δέκα εκατοστά και με τα δύο πόδια.

Αποτελεσματικότητα: ικανότητα ισορροπίας προπόνησης