Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που βλέπουμε στο Neuhaus Foot & Ankle είναι ο πόνος στη φτέρνα. Ο πόνος στη φτέρνα έχει πολλές αιτίες. Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι έχουν «άκανθα φτέρνας: εάν έχουν πόνο στη φτέρνα. Η αλήθεια είναι ότι τα άκανθα φτέρνας σπάνια προκαλούν πόνο. Η πιο κοινή αιτία πόνου στη φτέρνα είναι η πελματιαία απονευρωσίτιδα.

Οι περισσότεροι πόνοι στη φτέρνα μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά. Εδώ είναι 7 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την πελματιαία απονευρωσίτιδα. Εάν κάνετε αυτά τα πράγματα και εξακολουθείτε να έχετε πόνο στα πόδια, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν ποδίατρο. Είναι πιθανό να έχετε σοβαρή περίπτωση πελματιαίας απονευρωσίτιδας ή κάτι πιο σοβαρό. Ένας ποδίατρος θα είναι σε θέση να διαγνώσει σωστά και να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τον πόνο στη φτέρνα σας.

 

 

7 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στη φτέρνα

1. Φορέστε ένα υποστηρικτικό παπούτσι ή παντόφλα γύρω από το σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο.

Το πόδι σας χρειάζεται υποστήριξη. Το να περπατάτε ξυπόλητοι στο σπίτι, ειδικά αν έχετε δάπεδα από σκληρό ξύλο, θα επιδεινώσει μια ήδη φλεγμονώδη πελματιαία απονευρωσίτιδα. 

2. Τεντώστε τη γάμπα σας. 

Ένας σφιγμένος αχίλλειος τένοντας μπορεί να συμβάλει στον πόνο στη φτέρνα. Δείτε το βίντεο με διατάσεις εδώ.

3. Αντικαταστήστε τα φθαρμένα παπούτσια.

Συχνά, είναι το αγαπημένο pari των παλιών παπουτσιών που προκαλούν πελματιαία απονευρωσίτιδα. 

4. Χρησιμοποιήστε ένα ένθετο παπουτσιού ή ορθωτικό (είναι το ίδιο πράγμα) για να στηρίξετε την καμάρα σας.

Η υποστήριξη που προτείνει η Neuhaus Foot & Ankle είναι Powersteps και Superfeet. Δεν θα πρέπει να πληρώσετε περισσότερα από 50 $ για ένα ποιοτικό ένθετο παπουτσιού. Θα πρέπει επίσης να περιμένετε να πληρώσετε περισσότερα από τα $10-$15 που πωλούνται σε φαρμακεία ή σε καταστήματα λιανικής πώλησης. Το Dr. Scholl's μπορεί να αισθάνεται άνετα στην αρχή, αλλά πιθανότατα δεν θα λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στη φτέρνα σας. 

5. Αποφύγετε καταστήματα που υπόσχονται να διορθώσουν τα προβλήματα των ποδιών σας.

Δεν θα πηγαίνατε στο εμπορικό κέντρο για την πάθηση της καρδιάς σας, οπότε μην πέσετε θύματα έξυπνου μάρκετινγκ από καταστήματα που υπόσχονται "προσαρμοσμένα ορθωτικά.» Αν πάλι θέλετε καλά πόδια χωρίς πόνο, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν ειδικό γιατρό, όπως έναν ποδίατρο για τη σωστή διάγνωση και θεραπεία της πελματιαίας απονευρωσίτιδας. 

6. Ice & Roll. 

Οι γιατροί στο Neuhaus Foot & Ankle συνιστούν να παγώσετε ένα μπουκάλι νερό 16 oz και να το κυλήσετε κάτω από την καμάρα. Ο πάγος βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Η κίνηση του μπουκαλιού στο τόξο βοηθά στην τέντωμα της πελματιαίας απονεύρωσης. 

Κάνετε αυτό για 5-10 λεπτά μερικές φορές την ημέρα. 

7. Επισκεφθείτε έναν ποδίατρο για πόνο στη φτέρνα που διαρκεί περισσότερο από 3-4 εβδομάδες.

Μην αφήνετε τα συμπτώματα του πόνου στη φτέρνα να δημιουργούν μεγαλύτερα προβλήματα στο δρόμο. Όσο νωρίτερα αντιμετωπιστεί, τόσο πιο γρήγορα το πόδι σας θα ανταποκριθεί στη θεραπεία. 

Επιλογές θεραπείας με Ποδίατρο

Όταν αντιμετωπίζετε τον πόνο στη φτέρνα με τη βοήθεια ενός ποδίατρου, έχετε πολλές επιλογές. Μπορεί να σας θεραπεύσει με φυσικοθεραπεία, νυχτερινό νάρθηκα, προσαρμοσμένο ορθωτικό, θεραπεία κρουστικών κυμάτων, ένεση κορτιζόνης ή μια νέα διαδικασία που ονομάζεται ξηρή βελόνα. Χειρουργική επέμβαση σπάνια χρειάζεται για πόνο στη φτέρνα. 

Για να μάθετε περισσότερα ή για βοήθεια σχετικά με την αξιολόγηση της αιτίας του πόνου στη φτέρνα σας, καλέστε το Neuhaus Foot & Ankle στο 615-220-8788.