ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝΤΑΙ ΑΠΟ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ

Ο υπερβολικός πρηνισμός συμβαίνει όταν η καμάρα του ποδιού πέφτει ασυνήθιστα προς τα κάτω ή προς τα μέσα. Ο τρόπος με τον οποίο το πόδι ενός ατόμου χτυπά το έδαφος μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική υγεία του. Τα άτομα που κάνουν υπερβολικό πρηνισμό είναι πιο επιρρεπή σε ατυχήματα από τα άτομα που κάνουν κανονικά πρηνισμό. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη επαρκούς υποστήριξη αψίδων.

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝΤΑΙ ΑΠΟ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ

Υπερ-πρηνισμός και πρηνισμός

 

Ο πρηνισμός είναι ο φυσικός τρόπος για να κινείται το πόδι ενός ατόμου από τη μια πλευρά στην άλλη όταν περπατάει ή τρέχει. Εμφανίζεται όταν το βάρος ενός ατόμου μετατοπίζεται από τη φτέρνα στην μπάλα του ποδιού κατά τη διάρκεια ενός διασκελισμού περπατήματος ή τρεξίματος και σχετίζεται με την ποσότητα που το πόδι κυλά προς τα μέσα προς την καμάρα. Ενώ κάποιος πρηνισμός είναι φυσικός, ο υπερβολικός πρηνισμός μπορεί να οδηγήσει σε διάφορους τραυματισμούς.

 

Ο υπερβολικός πρηνισμός προκαλείται συνήθως από επίπεδα ή πολύ εύκαμπτα πόδια, τα οποία είναι κοινά στους ανθρώπους. Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες και περιστάσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει πλατυποδία ή αδύναμες καμάρες, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό πρηνισμό. Αυτές οι καταστάσεις και συνθήκες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα (FootSmart):

 

περιμένοντας παιδί

Η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος

Συμμετοχή σε οποιαδήποτε ενέργεια που απαιτεί επανειλημμένα χτυπήματα του ποδιού σε μια σκληρή επιφάνεια για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως το τρέξιμο.

Τραυματισμοί που προκαλούνται από υπερβολικό πρηνισμό

 

Τα άτομα που κάνουν υπερπρηνισμό είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από συγκεκριμένους τραυματισμούς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εκτοξεύει τη φυσική ευθυγράμμιση του σώματος και αυξάνει την πρόσκρουση όταν το πόδι χτυπά στο έδαφος. Ο υπερβολικός πρηνισμός μπορεί να οδηγήσει σε διάφορους τραυματισμούς, όπως: (HealthLine)

 

Οι νάρθηκες κνήμης είναι ένας τύπος νάρθηκας κνήμης που εμφανίζεται όταν

κουλούρια

πόνος στη φτέρνα

Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι ένας τύπος πελματιαίας απονευρωσίτιδας που επηρεάζει

Καταπονήσεις γονάτων, κούραση και τραυματισμός

πόνος στη μέση που επιμένει

Κατάγματα του ποδιού ή της κνήμης λόγω στρες

Το σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου είναι ένας τύπος επιγονατιδομηριαίας δυσφορίας.

Τενοντίτιδα στον Αχίλλειο τένοντα

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝΤΑΙ ΑΠΟ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ

 

Διάγνωση

 

Μια επίσκεψη σε ποδίατρο, χειροπράκτη ή παιδοκόμο μπορεί να επιβεβαιώσει την κατάστασή σας υπερβολικού πρηνισμού, αλλά πολλοί άνθρωποι μπορούν να αυτοαξιολογηθούν χρησιμοποιώντας μία από τις ακόλουθες μεθόδους:

 

Ενώ στέκεστε, ρίξτε μια ματιά στα πόδια σας. Πιθανώς να κάνετε υπερβολικό πρηνισμό εάν δεν υπάρχει καθαρός χώρος μεταξύ του ποδιού σας και του δαπέδου όπου πρέπει να βρίσκεται η καμάρα.

Εξετάστε το σχέδιο φθοράς στα παπούτσια σας. Πιθανότατα έχετε υπερβολικό πρηνισμό εάν η πλειονότητα της φθοράς είναι στο εσωτερικό τμήμα των παπουτσιών σας.

Μετά από μερικά βήματα με γυμνά, βρεγμένα πόδια, εξετάστε το αποτύπωμά σας. Ένα άτομο με κανονικό πρηνισμό θα έχει σχεδόν το μισό του πλάτους του ποδιού του ανάμεσα στα αποτυπώματα της φτέρνας και των ποδιών του. Το αποτύπωμα της φτέρνας κάποιου που κάνει υπερβολικό πρηνισμό θα συνδέεται με όλο το πλάτος του ποδιού του.

Επιλογές για θεραπεία

 

Εάν έχετε ενόχληση ή χρόνιο τραυματισμό μετά τη διάγνωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ειδικά εάν έχετε προσπαθήσει να διορθώσετε μόνοι σας το πρόβλημα στο παρελθόν. Ένας ειδικός μπορεί να προτείνει θεραπευτικές επιλογές που μπορεί να είναι χρήσιμες για την επίλυση του προβλήματος. Ο υπερβολικός πρηνισμός μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους, αλλά οι παρακάτω είναι οι πιο συνηθισμένοι: (Active.com)

 

1. Επιλογή υποστηρικτικών παπουτσιών — Ένα άτομο με υπερβολικό πρηνισμό θα πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικό όταν επιλέγει παπούτσια, ειδικά για δραστηριότητες που απαιτούν συχνά χτυπήματα στα πόδια, όπως το τρέξιμο ή το περπάτημα. Όποιος πάσχει από υπερβολικό πρηνισμό θα πρέπει να αναζητήσει παπούτσια που παρέχουν πρόσθετη στήριξη και σταθερότητα, μειώνοντας τον αντίκτυπο κάθε διασκελισμού (Podiatry Today). Όταν ψάχνετε για υποστηρικτικά παπούτσια για κάποιον με υπερπρηνισμό, (https://www.podiatrytoday.com/article/5664A) θα πρέπει να λάβετε υπόψη τα εξής:

 

πρέπει να μετρηθούν και τα δύο πόδια

Όταν τα πόδια σας είναι πρησμένα στο τέλος της ημέρας και της εβδομάδας, πηγαίνετε για ψώνια.

Όταν ψωνίζετε, φοράτε λεπτές κάλτσες.

Αναζητήστε παπούτσια με περισσότερα υποστήριξη αψίδων.

Ένας ποδίατρος ή παιδονόμος μπορεί να προτείνει καλά παπούτσια, όπως και μια επιχείρηση που λειτουργεί που προσφέρει κάποιο είδος ανάλυσης σε στυλ βάδισης.

2. Χρήση ορθωτικών – Τα ορθωτικά είναι προσαρμοσμένα ένθετα παπουτσιών που παρέχουν επιπλέον υποστήριξη αψίδων και βοηθούν στη μείωση του αντίκτυπου του στυλ βάδισης ενός ατόμου. Χωρίς ιατρική συνταγή, τα μη συνταγογραφούμενα ορθωτικά μπορεί να παρέχουν αρκετή υποστήριξη για την πρόληψη τραυματισμών που προκαλούνται από υπερβολικό πρηνισμό. Ο υπερπρηνισμός μπορεί να χρειαστεί τη χρήση του προσαρμοσμένα ορθωτικά, το οποίο μπορεί να παραγγείλει ένας ποδίατρος βάσει αξιολόγησης του στυλ βάδισης του ατόμου.

Με κόστος χωρίς ιατρική συνταγή, οι πάτοι αψίδας IDEASTEP παρέχουν μια προσαρμόσιμη εναλλακτική λύση. Με ένα κλάσμα του κόστους των κατά παραγγελία ορθωτικών, το IDEASTEP παρέχει ένα προσαρμόσιμο επίπεδο δυναμικής υποστήριξη αψίδων που ούτε οι γενικοί ούτε οι προσαρμοσμένοι στατικοί πάτοι μπορούν να ταιριάξουν.

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝΤΑΙ ΑΠΟ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ

3. Ασκήσεις υπερβολικού πρηνισμού — Οι ασκήσεις που δυναμώνουν τις καμάρες και τους μύες που τις περιβάλλουν μπορούν να βοηθήσουν όχι μόνο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του υπερβολικού πρηνισμού, αλλά και στην πρόληψη του. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν να στηρίξουν τις καμάρες των ποδιών τους καθώς και τους μύες που τα υποστηρίζουν: (Πηγή για τον πόνο)

 

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝΤΑΙ ΑΠΟ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ

 

Demi-plié πρώτη θέση: Για αυτήν την πρακτική, φανταστείτε τον εαυτό σας ως χορευτή μπαλέτου. Λυγίστε τα γόνατά σας ενώ κρατάτε τις φτέρνες σας στο πάτωμα, με έκπλυση από τους γοφούς, έτσι ώστε τα πόδια να έχουν γωνία προς τα έξω και οι φτέρνες να ενώνονται.

Γύρισμα των ποδιών: Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών και κυλήστε το βάρος σας προς το εξωτερικό μέρος των ποδιών σας και μετά επιστρέψτε στην κανονική θέση.

Διάταση σε καθιστή γάμπα: Οι σφιγμένοι μύες της γάμπας μπορεί να καταπονήσουν υπερβολικά τους αχίλλειους τένοντες, προκαλώντας επιδείνωση της πλατυποδίας. Καθίστε με τα πόδια σας τεντωμένα μπροστά σας και τα πόδια σας συσταλμένα για να τεντώσετε τους μύες της γάμπας σας. Στη συνέχεια, από τη μέση, γείρετε προς τα εμπρός και αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Ο υπερβολικός πρηνισμός είναι αναπόφευκτος για μερικούς ανθρώπους, αν και μπορεί να μετριαστεί με τη χρήση του ορθωτικά και κατάλληλα υποδήματα, όπως περιγράφεται παραπάνω. Η εκτέλεση των προτεινόμενων προπονήσεων και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας τραυματισμού που προκαλείται από υπερβολικό πρηνισμό.

 

Το κατάστημα σόλας σας παρέχει Ορθωτικά για πλατυποδία, Ορθωτικά ψηλής καμάρας, Σόλες Plantar Fasciitis, Ορθωτικά Πόνου Πτέρνας…