Προσωπικά φοράω ένα ζευγάρι υποστήριξη αψίδων εσωτερική σόλα στα casual παπούτσια μου. Και το φοράω στην καθημερινότητα και στη δουλειά μου. Γρήγορο περπάτημα για να προλάβετε το ρολόι, τρέξιμο στο πάρκο, άλματα κατά τη διάρκεια της άσκησης και ούτω καθεξής. Αλλά τα πόδια μου είναι ουδέτερα, στην πραγματικότητα. Οι φίλοι μου είναι περίεργοι για αυτό. Άρα μόνο άτομα με πλατυποδία χρειάζονται υποστηρίγματα καμάρας ή ορθωτικά ποδιών;

Σύμφωνα με τους ποδολόγους, αυτή είναι μια εσφαλμένη αντίληψη. Και ας μάθουμε γιατί.
Βασικά, πρέπει να κατανοήσουμε τις δύο λειτουργίες των ορθωτικών ποδιών
1. Σταθεροποιήστε την ευθυγράμμιση των ποδιών (οι σωστές θέσεις των οστών του ποδιού)
2. Αποκαταστήστε την εμβιομηχανική του ποδιού (τις κινήσεις του ποδιού)

Όταν περπατάμε ή τρέχουμε, υπάρχει μια σειρά από κινήσεις του ποδιού. Ιδανικά, το πόδι κάνει πρηνισμό (δηλαδή κυλά προς τα μέσα) με την καμάρα να ισιώνει για να απορροφήσει τους κραδασμούς όταν προσγειώνεται στο έδαφος για κάθε βήμα. Και μετά το πόδι κυλάει πίσω προς το κέντρο (ουδέτερη θέση) όταν ξεκινά το επόμενο βήμα. Αυτό σας επιτρέπει να σπρώχνετε ομοιόμορφα από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Ωστόσο, όταν πρόκειται για πλατυποδία, τα πόδια είναι σαν να κυλούν προς τα μέσα πολύ προσγειώνοντας στο έδαφος. Αυτό ονομάζεται υπερ-πρηνισμός. Αυτή η κατάσταση του ποδιού οδηγεί στο γεγονός ότι το πόδι δεν γυρίζει πίσω στην ουδέτερη θέση για το επόμενο βήμα. Αυτή η κακή ευθυγράμμιση του ποδιού επηρεάζει τη θέση του κάτω ποδιού, του γόνατος, του μηρού και του ισχίου, έτσι ώστε η δύναμη της πτώσης του ποδιού σας να μην απορροφάται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Σε αυτή την περίπτωση, το κάτω μέρος της πλάτης σας θα μπορούσε να καταπονηθεί περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε, με αποτέλεσμα πόνο στην πλάτη.

Υπάρχουν επίσης και άλλοι λόγοι: λάθος βηματισμός ή βάδισμα, ακατάλληλα υποδήματα, μυϊκές ανισορροπίες στο πόδι που δεν βοηθούν το πόδι να επιστρέψει στο ουδέτερο αρκετά γρήγορα ή ακόμα και υπερβολική προπόνηση όπου οι μύες του ποδιού είναι εξαντλημένοι και δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά. καθώς και διαταραχή της πελματιαίας απονεύρωσης. Η πελματιαία περιτονία είναι ο παχύς συνδετικός ιστός (απονεύρωση) που στηρίζει το τόξο στο κάτω μέρος (πελματιαία πλευρά) του ποδιού. Εκτείνεται από τη φυματίωση της πτέρνας (οστό της φτέρνας) προς τα εμπρός μέχρι τις κεφαλές των μεταταρσιακών οστών (το οστό μεταξύ κάθε δακτύλου και τα οστά του μέσου του ποδιού). Μια κοινή συνταγή για την πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι υποστήριξη αψίδων.

Για να ελέγξετε αν υπάρχουν πλατυποδία ή χαμηλή καμάρα, ο ευκολότερος τρόπος είναι η δοκιμή υγρού αποτυπώματος. Ωστόσο, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε φυσιολογική κίνηση του ποδιού ή εμβιομηχανική του ποδιού. Επομένως, συνιστάται περαιτέρω αξιολόγηση ή ανάλυση βάδισης για τον προσδιορισμό της κατάστασης του ποδιού σας. Μια άλλη επιλογή είναι να φορέσετε ένα ζευγάρι πάτους με υποστήριξη αψίδων για καθημερινή περιποίηση ποδιών. Συνήθως τέτοιοι τύποι πάτους παρέχουν όχι μόνο απαραίτητα και επαρκή υποστήριξη αψίδων, αλλά και επιπλέον αντικραδασμική προστασία και άνεση. Και αυτή είναι η απάντηση στους φίλους μου που κάνουν την ερώτηση.

Τέλος, προτείνω τους πάτους που φοράω για αναφορά.

 

 

Σχετικές άρθρο:
https://aideastep.com/warm-insole/
https://aideastep.com/best-sport-insole/
https://aideastep.com/custom-orthotics/