Είχατε προβλήματα με το εξωτερικό πόδι σας; Υπάρχουν διάφορες αιτίες για αυτήν την ενοχλητική ενόχληση, η οποία συχνά εκτείνεται κατά μήκος του εξωτερικού του ποδιού και μέχρι τον αστράγαλο.

 

Αυτός ο πόνος μπορεί να χτυπήσει όποιον στέκεται όρθιος για μεγάλες χρονικές περιόδους ή τρέχει τακτικά. Το περπάτημα ή η ορθοστασία μπορεί να γίνει δύσκολο εάν η ενόχληση είναι αρκετά έντονη. Για να ανακτήσετε την κινητικότητά σας και να επιστρέψετε στο τρέξιμο, το περπάτημα και την άσκηση, πρέπει πρώτα να εντοπίσετε και να θεραπεύσετε την υποκείμενη πηγή της δυσφορίας σας.

 

Πολλές από τις αιτίες της πλευρικής ενόχλησης του ποδιού σχετίζονται με τον αθλητισμό και την άσκηση, επομένως εάν ασκείστε τακτικά ή συμμετέχετε σε αθλήματα, αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Εάν συνεχίσετε να επιβάλλετε την ταλαιπωρία, κινδυνεύετε από σοβαρούς τραυματισμούς που θα περιορίσουν την κινητικότητά σας για το υπόλοιπο της ζωής σας.

 

Θα εξετάσουμε τους λόγους του πόνου στο πλάι του ποδιού και πώς να αποφύγετε τον πόνο στην πλάγια πλευρά του ποδιού σας μετά από τρέξιμο ή άσκηση σήμερα.

 

Πώς να αναγνωρίσετε τον πλάγιο πόνο στο πόδι

Ο πόνος στο εξωτερικό του ποδιού είναι μόνο η αρχή για πολλούς ανθρώπους. Τα άτομα με πόνο στο πλάι του ποδιού συχνά αναφέρουν ότι αισθάνονται αστάθεια ενώ περπατούν ή βλέπουν πρησμένα και πονεμένα πόδια.

 

Όταν κάποιος έχει πόνο στο πλάι του ποδιού, μπορεί να δυσκολεύεται να σταθεί, καθώς η πίεση του σωματικού του βάρους μπορεί να επιδεινώσει την ενόχληση. Επιπλέον, επειδή το περπάτημά τους είναι τόσο ασταθές, πολλοί ασθενείς υφίστανται διαστρέμματα αστραγάλου ή άλλες παθήσεις, καθυστερώντας την αποκατάστασή τους.

 

Ο πόνος στο εξωτερικό του ποδιού σας μπορεί να έχει διάφορες αιτίες.

Ο χρόνιος πλάγιος πόνος στο πόδι μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Πριν να είναι πολύ αργά, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν ποδίατρο ή έναν ειδικό ορθωτικής για να λάβετε μια ακριβή διάγνωση.

 

Θα χρειαστεί να διαγνώσετε και να θεραπεύσετε το υποκείμενο πρόβλημα εάν θέλετε να διαχειριστείτε τον πόνο από την πηγή.

 

Κατάγματα που προκαλούνται από στρες

Τα κατάγματα λόγω στρες προκαλούνται από κακή χρήση των μικροσκοπικών οστών του μεταταρσίου του ποδιού σας. Αυτές οι ρωγμές, σε αντίθεση με ένα τυπικό κάταγμα, το οποίο προκαλείται από έναν μόνο τραυματισμό, τείνουν να επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου.

 

Μια αξονική τομογραφία ή μια ακτινογραφία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον εντοπισμό ενός κατάγματος λόγω πίεσης. Για να αποφύγετε την άσκηση μεγαλύτερης πίεσης στα μετατάρσια, μπορείτε να τα βοηθήσετε να επουλωθούν χρησιμοποιώντας πατερίτσες ή ξεκουράζοντας όσο το δυνατόν περισσότερο.

 

Το κυβοειδές σύνδρομο είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τους ανθρώπους.

Όταν το κυβοειδές οστό στο εξωτερικό του ποδιού σας τραυματιστεί ή εξαρθρωθεί, προκαλεί κυβοειδές σύνδρομο. Η υπερβολική χρήση ή η χρήση πολύ στενών παπουτσιών είναι οι πιο συχνές αιτίες τραυματισμού αυτού του οστού, το οποίο συνδέει το πόδι με τον αστράγαλο.

 

Ο γιατρός σας θα σας πει να ξεκουραστείτε για 6-8 εβδομάδες και να τεντωθείτε προσεκτικά πριν την άσκηση εάν έχετε κυβοειδές σύνδρομο. Προσαρμοσμένα ορθωτικά είναι επίσης διαθέσιμα για να παρέχουν την απαραίτητη υποστήριξη για αυτό το σημαντικό οστό.

 

Τενοντίτιδα του περονιαίου τένοντα

Όταν οι περονιαίοι τένοντες, οι οποίοι πηγαίνουν από τις γάμπες σας στο εξωτερικό όριο του ποδιού σας, σχίζονται ή φλεγμονώνονται, είναι γνωστό ως περονιαία τενοντίτιδα. Η υπερβολική χρήση ή οι τραυματισμοί στον αστράγαλο που προκαλούν άνιση κατανομή βάρους και πίεσης είναι κοινές αιτίες.

 

Η περονιαία τενοντίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντιφλεγμονώδη φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και αρκετή ανάπαυση για την αποφυγή πρόσθετου τραυματισμού. Μπορεί να απαιτηθεί χειρουργική επέμβαση και φυσική θεραπεία εάν ο τένοντας είναι εντελώς σχισμένος.

 

Τραυματισμός στον αστράγαλο

Ένας στριμμένος αστράγαλος προκαλείται συνήθως από το κύλιση του ποδιού κάτω από τον αστράγαλο, με αποτέλεσμα οι σύνδεσμοι που συνδέουν τον αστράγαλο και το πόδι να τεντωθούν ή να σχιστούν. Αυτός είναι ένας συχνός παιδικός αθλητικός τραυματισμός που απαιτεί 6-8 εβδομάδες ανάπαυσης και φροντίδας για να επουλωθεί πλήρως.

 

Ο Συνασπισμός Ταρσάλ είναι μια ομάδα ανθρώπων που συνεργάζονται για να

Ο ταρσικός συνασπισμός είναι μια κληρονομική διαταραχή κατά την οποία μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με τα οστά του ταρσού να μην είναι σωστά ενωμένα. Το πίσω τρίτο των ποδιών μας περιέχει αυτά τα οστά.

 

Κάποιος που έχει αποσυνδεμένα οστά του ταρσού θα πονάει όλη την ώρα και μπορεί να κουτσαίνει μετά από άσκηση ή σωματικές δραστηριότητες.

 

Θεραπείες Χρόνιου Πλάγιου Πόνου

Η διαπίστωση της αιτίας του χρόνιου πλάγιου πόνου στα πόδια είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή του. Μετά από αυτό, ο γιατρός σας θα σας κατευθύνει σε ένα σχέδιο θεραπείας που θα σας ωφελήσει.

 

Εδώ είναι μερικές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.

 

ΡΥΖΙ ΡΥΖΙ ΡΥΖΙ (ξεκούραση, πάγος, συμπίεση, ανύψωση)

Σταματήστε αυτό που κάνετε και ακολουθήστε τη μέθοδο RICE εάν ξαφνικά παρουσιάσατε ενόχληση στα πλάγια των ποδιών σας. Η ξεκούραση, το γλάσο, η συμπίεση και η ανύψωση των ποδιών σας είναι όλες οι επιλογές. Θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και, ελπίζουμε, του πόνου.

 

Διατάσεις σε τακτική βάση

Η άσκηση χωρίς διατάσεις μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ενόχληση στα πόδια σας. Τεντώστε καλά τα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια σας πριν από την άσκηση για να αυξήσετε την ευλυγισία και να προφυλαχθείτε από διαστρέμματα, τεντώματα και άλλους τραυματισμούς.

 

Παπούτσια που μπαίνουν εύκολα

Η επένδυση σε πιο άνετα παπούτσια μπορεί να βοηθήσει με πολλούς από τους πιο διαδεδομένους λόγους δυσφορίας στα πλάγια πόδια. Τα παπούτσια θα πρέπει ιδανικά να προσφέρουν άφθονη στήριξη κατά μήκος της σόλας, καθώς και μαλακή αντικραδασμική προστασία που προστατεύει το πόδι από επαναλαμβανόμενες κρούσεις.

 

Τι μπορούν να κάνουν οι προσαρμοσμένοι ορθωτικοί πάτοι για τον πλάγιο πόνο του ποδιού;

Επένδυση σε προσαρμοσμένα ορθωτικά, το οποίο μπορεί να κατασκευαστεί για να βοηθήσει έναν αριθμό προβλημάτων στα πόδια, είναι μια άλλη φανταστική μέθοδος για την αποφυγή επίμονης πλευρικής ενόχλησης του ποδιού.

 

Ένα ζευγάρι προσαρμοσμένων ορθωτικών εσωτερικών σόλων μπορεί να παρέχει υποστήριξη εκεί που τη χρειάζεστε περισσότερο, είτε έχετε σύνδρομο ταρσού είτε κυβοειδές σύνδρομο. Είναι η πιο αποτελεσματική τεχνική για να προστατεύσετε τα πόδια σας από την πλάγια ενόχληση του ποδιού. Τα προσαρμοσμένα ορθωτικά διασφαλίζουν επίσης ότι δεν επιδεινώνετε το πρόβλημα και δεν διακινδυνεύετε μακροχρόνια βλάβη στα πόδια σας.

 

Κάθε ζευγάρι ορθωτικών κατασκευάζεται κατά παραγγελία χρησιμοποιώντας τις ακριβείς μετρήσεις σας. Απλώς λάβετε τις μετρήσεις σας χρησιμοποιώντας την εφαρμογή μας ή ένα κιτ αποτύπωσης αφρού και, στη συνέχεια, υποβάλετέ τις με τα στοιχεία σας για να σχεδιάσετε τα δικά σας ορθωτικά κατά παραγγελία.

 

 

Είναι μια υπόσχεση ότι θα μείνετε ικανοποιημένοι. Σήμερα, περιηγηθείτε στη συλλογή μας από μάρκες ορθωτικών και παραλάβετε ανακούφιση από τον πόνο στα πόδια κατευθείαν στην πόρτα σας.