Ποια είναι τα καλύτερα παπούτσια για να φορέσουν οι δρομείς για να βελτιώσουν την απόδοσή τους είναι ένα από τα πιο διχαστικά θέματα στον κόσμο του τρεξίματος και του μαραθωνίου.

 

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι οι δρομείς πρέπει να προσπαθούν να κρατούν τα πόδια τους όσο το δυνατόν πιο κοντά στο φυσικό τους σχήμα και ότι η χρήση ορθωτικών και προσαρμοσμένων ορθωτικών ενθεμάτων θα αποδυναμώσει σταδιακά τους μύες των ποδιών και των ποδιών.

 

Είναι όμως σωστό αυτό; Όχι. Τα προσαρμοσμένα ορθωτικά, από την άλλη πλευρά, δεν αποδυναμώνουν τους μύες, αλλά μάλλον το αντίστροφο. Υπάρχουν πολλά περισσότερα σε αυτή τη διαμάχη από όσα φαίνονται στο μάτι, γι' αυτό η συντριπτική πλειοψηφία των μελετών, των ποδίατρων και των γιατρών συνεχίζουν να διαλαλούν τα οφέλη των ορθωτικών συσκευών στη θεραπεία μιας σειράς διαταραχών του ποδιού.

 

Σήμερα, θα δούμε πώς ξεκίνησε αυτός ο μύθος, θα τον διαψεύσουμε με επιστημονικά στοιχεία και θα εξηγήσουμε γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι τον πίστεψαν εξαρχής.

 

Από πού ξεκίνησε αυτός ο θρύλος;

Η γενική συμφωνία είναι ότι αυτός ο μύθος προέκυψε από την επιστήμη του τρεξίματος, ειδικά από την κοινότητα των δρομέων και των ερευνητών που πιστεύουν ότι το τρέξιμο με πόδια που δεν παπουτσώνουν είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διασφαλιστεί η σωστή φόρμα.

 

Μια αναφορά που δημοσιεύτηκε στο Nature Research το 2018 αναφέρεται από πολλούς ανθρώπους ως πηγή αυτών των φημών. Για αυτή τη μελέτη ερωτήθηκαν άνθρωποι σε αγροτικές περιοχές του βόρειου Μεξικού, καθώς και σε αστικές και προαστιακές περιοχές στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι άνθρωποι που περπατούσαν ξυπόλητοι ή με περιορισμένο εξοπλισμό είχαν πιο άκαμπτη διαμήκη καμάρα και μεγαλύτερους μύες σε συγκεκριμένα μέρη των ποδιών τους, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης.

 

«Οι άνθρωποι που φορούν σταθερά ελάχιστα υποδήματα καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους έχουν ισχυρότερους μύες των ποδιών και πιο δύσκαμπτα πόδια από τα άτομα που φορούν συνήθως «τυποποιημένα παπούτσια»», σκέφτηκαν. Τα «συμβατικά παπούτσια» περιγράφηκαν ως «παπούτσια που έχουν συνδυασμό στοιχείων που αλλάζουν την κανονική κινητικότητα του ποδιού, όπως στενά κουτιά για τα δάχτυλα, τακούνια, υποστήριξη αψίδωνs, και toe ελατήρια», σύμφωνα με τους ερευνητές.

 

Οι συγγραφείς αυτής της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα συμβατικά υποδήματα αποδυνάμωσαν ενεργά τους μύες σε άτομα που φορούσαν συχνά παπούτσια για περπάτημα και τρέξιμο, με βάση το γεγονός ότι η μειωμένη ακαμψία στο διαμήκη τόξο είναι ένας παράγοντας κινδύνου για προβλήματα ποδιών όπως πελματιαία απονευρωσίτιδα και κατάγματα μεταταρσίου. (μεταταρσαλγία).

 

Αυτός ο μύθος διαψεύδεται από την έρευνα

Πολλοί ερευνητές και ποδίατροι επικρίνουν τη μελέτη Nature Research 2018, επειδή πιστεύουν ότι αποτυγχάνει να εξηγήσει πώς ανταποκρίνονται τα πόδια μας σε διαφορετικά παπούτσια και ορθωτικές συσκευές με την πάροδο του χρόνου.

 

Ακόμη και ένας αρχάριος μπορεί να δει ότι όταν αλλάζουμε από βαριές, υποστηρικτικές χειμερινές μπότες σε ελαφρύτερα ανοιξιάτικα και καλοκαιρινά παπούτσια, όπως οι σαγιονάρες, οι μύες των ποδιών και των ποδιών μας θα αντιδράσουν διαφορετικά.

 

Άλλες έρευνες διερεύνησαν τις απαντήσεις των υποκειμένων τους στα ορθωτικά για αρκετούς μήνες για να επαληθεύσουν ότι τα υποστηρικτικά παπούτσια και οι ορθωτικές συσκευές δεν ήταν επικίνδυνα ή ανέστειλαν την ανάπτυξη των μυών.

 

Ανέφεραν σημαντική βελτίωση στην πελματιαία πίεση σε συμμετέχοντες με εύκαμπτη πλατυποδία πριν και μετά από τρεις μήνες χρήσης ορθωτικών.

 

Ένα άλλο ζήτημα που παρέβλεψε η έρευνα της Nature Research είναι ότι δεν έχουν όλοι ισχυροί μυς και σωστή στάση ποδιών και ποδιών. Ως αποτέλεσμα, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων έχει αποκτήσει προβλήματα βάδισης. Αυτά τα προβλήματα βάδισης, εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές ασθένειες, όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα, η ενόχληση στην αψίδα, τα άκανθα πτέρνας και πολλά άλλα.

 

Επιλέξτε ορθωτικά αν έχετε αυτά τα προβλήματα ποδιών

Οι ορθωτικές συσκευές βοηθούν στην ενίσχυση των ποδιών, των αστραγάλων και των μυών των ποδιών μας υποστηρίζοντάς τους σε κατάλληλη ευθυγράμμιση, αντί να τους αποδυναμώνουν. Αυτά τα gadget μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη λειτουργία των αρθρώσεων και να βοηθήσουν τους μύες των κάτω ποδιών μας να συνεργαστούν πιο αποτελεσματικά.

 

Τα άτομα με προβλήματα στα πόδια που δεν χρησιμοποιούν ορθωτικές συσκευές θα συνεχίσουν να υποφέρουν από πόνο και ενόχληση, η οποία μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου.

 

Εάν έχετε κάποιο από τα ζητήματα που αναφέρονται παρακάτω, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον ποδίατρό σας σχετικά με τη λήψη κατά παραγγελία ορθωτικών ενθεμάτων για τα παπούτσια σας.

 

Αρθρίτιδα

Πόδια που είναι εντελώς επίπεδα

Υπέρβαση

Μετατάρσια

Το νεύρωμα Morton είναι ένας τύπος νευρώματος που επηρεάζει τον εγκέφαλο.

Νευροπάθεια

Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει τα πέλματα των ποδιών.

Σησαμοειδίτιδα

Νάρθηκες στις κνήμες

Ποια είναι τα οφέλη των προσαρμοσμένων ορθωτικών;

Ενώ τα ορθωτικά μπορούν να βοηθήσουν σε μια ποικιλία προβλημάτων στα πόδια, η πραγματικότητα είναι ότι πολλά από αυτά τα προβλήματα απαιτούν περισσότερη υποστήριξη από ό,τι μπορούν να παρέχουν τα συνηθισμένα ένθετα παπουτσιών χωρίς συνταγή.

 

Για μικρό χρονικό διάστημα, αυτά τα εμφυτεύματα μπορεί να βοηθήσουν στην πρόσκρουση του μαξιλαριού και να ανακουφίσουν την καταπόνηση, αλλά φθείρονται γρήγορα και δεν παρέχουν διόρθωση βάδισης ή υποστήριξη για πιο σοβαρές καταστάσεις όπως ο υπερπρηνισμός. Είναι επίσης κατασκευασμένα από διασπώμενα υλικά, επομένως θα πρέπει να τα αντικαθιστάτε τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.

 

Τα προσαρμοσμένα ορθωτικά ένθετα κατασκευάζονται στα ακριβή μέτρα σας και λαμβάνουν υπόψη όλα τα προβλήματα των ποδιών σας για να σας εγγυηθούν ότι θα λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε ακριβώς εκεί που τη χρειάζεστε. Είναι πιο ακριβά, αλλά διαρκούν έως και δέκα φορές περισσότερο από τα ένθετα παπουτσιών OTC, οπότε δεν θα χρειαστεί να τα αγοράσετε ξανά για χρόνια.

 

Η IDEASTEP Orthotics έχει τα καλύτερα προσαρμοσμένα ορθωτικά.

Στην IDEASTEP Orthotics, είμαστε αφοσιωμένοι στην παροχή κατά παραγγελία ορθωτικών που επιτρέπουν στους πελάτες μας να περπατούν, να τρέχουν και να ασκούνται με αυτοπεποίθηση.

 

Όλα τα gadget μας είναι χειροποίητα χρησιμοποιώντας έναν ακριβή αφρό ή ψηφιακό γύψο του ποδιού σας και μπορούν να αντιμετωπίσουν μια ποικιλία προβλημάτων στα πόδια. Αυτό σημαίνει ότι τα κότσια, τα καλαμπόκια, τα άκανθα φτέρνας και άλλες επώδυνες καταστάσεις θα υποστηρίζονται στο μέλλον, καθώς και η ικανότητα προσαρμογής του βαδίσματος και του πρηνισμού.

 

Αγοράστε τις πιο πρόσφατες συλλογές μας, στείλτε μας το ψηφιακό ή αφρώδες γύψο σας και ανακουφιστείτε από τον καθημερινό πόνο στα πόδια με ορθωτικά που παραδίδονται κατευθείαν στην πόρτα σας.