«Το παιχνίδι συνεχίζεται σκληρά. Παίκτες και από τις δύο πλευρές έρχονται και φεύγουν. Ένας παίκτης κλωτσάει την μπάλα προς τα εμπρός, συναντά εμπόδια, περνάει γρήγορα την μπάλα, βλέποντας ότι η μπάλα ετοιμάζεται να επιστρέψει στα πόδια του, ξαφνικά κλωτσάει και πέφτει στο έδαφος σε μια στιγμή. Με μια οδυνηρή έκφραση, πιέζοντας τον αστράγαλό του με το χέρι του…»

Το ποδόσφαιρο είναι μια άσκηση υψηλής έντασης και επίπονης. Οι ποδοσφαιριστές πρέπει να χρησιμοποιούν δυνατό αστράγαλο όταν τρέχουν με μεγάλη ταχύτητα, λοβίζουν και κλωτσάνε την μπάλα. Είναι εύκολο να σπασθούν ή να σπάσουν οι σύνδεσμοι του αστραγάλου.

Ερευνητικές αναφορές δείχνουν ότι μεταξύ των αθλητικών τραυματισμών των ποδοσφαιριστών, η ποδοκνημική άρθρωση είναι η πιο συχνή (ποσοστό επίπτωσης 16 έως 29%). Όταν ένας ποδοσφαιριστής υποφέρει από οξύ διάστρεμμα συνδέσμων αστραγάλου κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου, οι ανήλικοι υποβλήθηκαν σε θεραπεία οξείας φροντίδας, κολλήθηκαν με ταινία και επισκευάστηκαν και μπορεί να υπάρχει ευκαιρία να παίξουν. Τα σοβαρά μπορεί να αποζημιωθούν καθ' όλη τη διάρκεια της σεζόν, ειδικά για όσους έχουν υποφέρει μία φορά κάθε τέσσερα χρόνια. Για ποδοσφαιριστές που έχουν δουλέψει σκληρά για να προπονηθούν στο Παγκόσμιο Κύπελλο, είναι ακόμα πιο οδυνηρό για μια ζωή!
Μάλιστα, εκτός από αθλητές, οι περισσότεροι κατά λάθος πατούν στον αέρα ή πηδάνε από ύψος όταν περπατούν, είναι επίσης εύκολο να προκληθούν διαστρέμματα στον αστράγαλο. Τα πιο συχνά παράπονα που ακούγονται από ασθενείς: «Γιατί το διάστρεμμα του αστραγάλου μου πάντα αποτυγχάνει να επουλωθεί; Είναι εύκολο να υποτροπιάσεις» και είναι ακόμη δύσκολο να εγγυηθείς ότι δεν θα υπάρχουν προβλήματα όταν περπατάς σε επίπεδο δρόμο.

Οξεία θεραπεία και θεραπεία διαστρέμματος αστραγάλου

Οξύς τραυματισμός των συνδέσμων του αστραγάλου, θα πρέπει να κατακτήσετε τον χρυσό κανόνα «ΡΥΖΙ (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση, ανύψωση)»:

‧Σταματήστε να περπατάτε το συντομότερο δυνατό, ξεκουράστε το τραυματισμένο μέρος και μην πατάτε στο έδαφος (χρησιμοποιήστε τις πατερίτσες της μασχάλης για να το στηρίξετε) για να το σηκώσετε.
‧Βιαστείτε και εφαρμόστε πάγο ταυτόχρονα, μία φορά κάθε 2 ώρες, μία φορά για 10-15 λεπτά, και εφαρμόστε σταθερή συμπίεση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ελαστικό επίδεσμο, από το δάχτυλο του ποδιού από κάτω προς τα πάνω, και να τον στερεώσετε στον αστράγαλο πάνω από τον αστράγαλο σε μια σπείρα οκτώ φιγούρων.

Η χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων στην οξεία φάση μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τον πόνο και να βοηθήσει στην επακόλουθη αποκατάσταση των ιστών. μην κάνετε έντονο μασάζ, για να αποφύγετε τοπική φλεγμονή και πρήξιμο.

Τα διαστρέμματα του αστραγάλου μπορεί να ποικίλλουν από φλεγμονή και πρήξιμο του συνδεσμικού ιστού έως μερικές ρήξεις ή ακόμα και πλήρη ρήξη, ανάλογα με τη σοβαρότητα. Οι γιατροί μπορούν να κάνουν μια λεπτομερή διάγνωση μέσω υπερηχογραφικής εξέτασης υψηλής ανάλυσης του μυοσκελετικού συστήματος. εάν είναι απαραίτητο, η εξέταση με ακτίνες Χ μπορεί να δει κατάγματα αποκόλλησης. Η πιο κοινή θέση είναι το άκρο του πέμπτου μεταταρσίου δακτύλου.

Ωστόσο, η τρέχουσα αντίληψη θεραπείας είναι ότι εάν το χειρουργικό ράμμα επηρεάσει την κινητικότητα της άρθρωσης και την αναδόμηση της μυϊκής δύναμης, ακόμα κι αν ο σύνδεσμος έχει σπάσει εντελώς, οι περισσότεροι εξακολουθούν να υιοθετούν συντηρητική θεραπεία, δηλαδή ενεργητική αποκατάσταση. εκτός εάν υπάρχει σοβαρό ρήγμα, απαιτείται στερέωση με γύψο. 4-6 εβδομάδες.

Το διάστρεμμα του αστραγάλου έχει πολύ υψηλό ποσοστό υποτροπής

Τα διαστρέμματα του πλάγιου αστραγάλου είναι τα πιο συνηθισμένα. Εμφανίζονται συνήθως όταν τα δάχτυλα των ποδιών κατεβαίνουν και τα δάχτυλα των ποδιών πηγαίνουν προς τα μέσα, δηλαδή η κίνηση του κλωτσήματος της κορυφής του ποδοσφαίρου με τη σανίδα των ποδιών. Το ποσοστό υποτροπής φτάνει το 50% ή περισσότερο, και πολλά από αυτά γίνονται ακόμη και χρόνιος πόνος στον αστράγαλο και εκφυλιστική αρθρίτιδα.

Στην κλινική αποκατάστασης, πολλοί λάτρεις του αθλητισμού με διαστρέμματα αστραγάλων θα ρωτήσουν: «Πόσο καιρό πρέπει να ξεκουραστώ χωρίς να ασκηθώ;» Τους λέω συχνά ότι τα διαστρέμματα των συνδέσμων του αστραγάλου δεν είναι «ξεκούραση χωρίς άσκηση». Λάβετε καλή θεραπεία, εκτός από τη σωστή θεραπεία στην οξεία φάση (ΡΥΖΙ), και την αποκατάσταση κατά την περίοδο αποκατάστασης (όπως οι παρακάτω 3 τύποι θεραπευτικών ασκήσεων), για να πείτε αντίο στο όνειρο των επαναλαμβανόμενων διαστρέμματα αστραγάλου.

Συνέπειες διαστρέμματος αστραγάλου και θεραπεία αποκατάστασης

Ανεπαρκής κινητικότητα στον αστράγαλο

Μια κανονική άρθρωση του αστραγάλου πρέπει να μπορεί να ανεβαίνει, προς τα κάτω, να γυρίζει προς τα μέσα (πόδι προς τα κάτω, δάχτυλα προς τα μέσα) και ανατροπή (πόδι προς τα πάνω, δάχτυλα προς τα έξω). Αφού βελτιωθεί η οξεία φλεγμονή και το πρήξιμο, πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να επαναφέρετε τη γωνία του αστραγάλου σε απολύτως φυσιολογική.

Προσπαθήστε να γράψετε αραβικούς αριθμούς στον αέρα με τους αστραγάλους σας και προσπαθήστε να τεντώσετε τους τένοντες για στενά σημεία. Λυγίστε προς τα εμπρός και προς τα πίσω, το γόνατο ίσιο, το γόνατο λυγισμένο, το οποίο μπορεί να επεκταθεί στους οπίσθιους μύες της γάμπας και στον αχίλλειο τένοντα αντίστοιχα.

Κακή σταθερότητα στον αστράγαλο, ανεπαρκής μυϊκή δύναμη

Μερική ρήξη ή πλήρης ρήξη του συνδέσμου θα επηρεάσει τη σταθερότητα της άρθρωσης του αστραγάλου. Τα επαναλαμβανόμενα πλάγια διαστρέμματα των συνδέσμων του αστραγάλου συνδέονται συχνά με ανεπαρκή μυϊκή δύναμη του βλαισού του αστραγάλου. Εφόσον υπάρχει η δύναμη έλξης της δράσης αναστροφής, είναι εύκολο να τραυματιστείτε ξανά, κάνοντας τη σταθερότητα της άρθρωσης χειρότερη. Επομένως, μετά την οξεία φάση, η ενδυνάμωση της μυϊκής δύναμης είναι πολύ σημαντική.

Χρησιμοποιήστε ελαστικές ταινίες για να εκτελέσετε ασκήσεις αντίστασης της άρθρωσης του αστραγάλου, από το καθιστικό έως το όρθιο, αυξάνοντας σταδιακά την πρόκληση.

Κακός έλεγχος της ισορροπίας του αστραγάλου

Σε κατάσταση διάστρεμμα αστραγάλου, εάν το τραυματισμένο πόδι είναι πίσω και το κανονικό πόδι είναι μπροστά, τα δύο πόδια είναι συνδεδεμένα και το κέντρο βάρους έχει μετατοπιστεί προς τα πίσω, το σώμα θα κουνηθεί προφανώς, κάτι που αντιπροσωπεύει την αίσθηση της θέσης της άρθρωσης (JPS ) της ποδοκνημικής άρθρωσης. Επιρροή. Μην υποτιμάτε αυτό το πρόβλημα. Η αίσθηση της ισορροπίας δεν έχει αποκατασταθεί πλήρως. Μόλις ακουμπήσει ένα μικρό χτύπημα στο έδαφος, είναι εύκολο να τραυματιστείτε ξανά.

Σταθείτε στο ένα πόδι, χρησιμοποιήστε τη δραστηριότητα του άλλου ποδιού για να δημιουργήσετε τη μετατόπιση του κέντρου βάρους, παρέχετε διέγερση με αισθητηριακή ανάδραση ή η σανίδα ισορροπίας (BAPS) μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προπόνηση ισορροπίας.

Και για να επιστρέψουν οι αθλητές στο γήπεδο, αυτά τα τρία πρότυπα θα είναι υψηλότερα, συμπεριλαμβανομένης της ανάγκης να πηδήξουν προς τα εμπρός και στο πλάι με το ένα πόδι, να κατέβουν γρήγορα τις σκάλες, να σπριντ (γρήγορο σπριντ, ξαφνικά σταμάτημα και μετά πίσω), «8» μισό Υπάρχει δεν υπάρχει πρόβλημα να τρέξεις όσο πιο γρήγορα μπορείς σε πλήρη ταχύτητα πριν μπορέσεις να επιστρέψεις στην κανονική προπόνηση και τον αγώνα.