Τα τελευταία χρόνια, η επιλογή διαφόρων τύπων παπουτσιών εκτός από τα στυλ εμφάνισης έχει επίσης δώσει όλο και μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία των ποδιών. Σήμερα θα μιλήσουμε για τη λειτουργία των πελμάτων μας και για το πώς πρέπει να επιλέγονται τα παπούτσια για να δείχνουν καλά και άνετα.

Το πόδι είναι σε επαφή με τον κόσμο - το μυστικό που κρύβεται στο πέλμα.

Είμαστε ένα από τα λίγα ζώα στον κόσμο που στέκονται και περπατούν με δύο πόδια. Η σόλα που βρίσκεται σε επαφή με το έδαφος είναι προφανώς μεγάλης σημασίας. Το νόημα μπορεί μόνο να πέσει δραστικά.

Ίσως τα πέλματά σας να μην είναι τόσο εύκαμπτα όσο οι παλάμες σας αλλά μην τα υποτιμάτε. Όταν μένουμε ακίνητοι, τα πέλματα των ποδιών υποστηρίζουν και σταθεροποιούν ολόκληρο το σώμα σαν θεμέλιο και σας δίνουν πληροφορίες από πρώτο χέρι για την αλληλεπίδραση με το έδαφος. Και όταν περπατάμε και αναπηδάμε, κάθε βήμα στο έδαφος είναι σαν ένα αμορτισέρ για να δώσει στο σώμα ρυθμιστικό και στήριξη, και κάθε φορά που περπατάμε μπροστά, πρέπει να δίνουμε ισχύ πρόωσης. Δεν είναι εύκολο να ολοκληρώσεις αυτές τις εργασίες. Μπορείτε να φανταστείτε πόσο δυνατά είναι τα πόδια.

Τα παπούτσια προστατεύουν τα πόδια σας ή τα βλάπτουν;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι μοντέρνων παπουτσιών, διαφορετικές εμφανίσεις, διαφορετικές περιστάσεις και διαφορετικές λειτουργίες. Ο τρόπος επιλογής έχει γίνει επιστήμη. Όλοι θέλουν να ντύνονται όμορφα και λειτουργικά, αλλά πλέον φαίνεται ότι προσέχουν μόνο την εμφάνιση. Ωραία, αλλά όλοι πρέπει να έχουν δει πολλά παπούτσια στον δρόμο που φαίνονται ασύμβατα με το σώμα. Περιττό να πούμε ότι είναι ακριβώς σαν να βλάπτεις τα πόδια του ιδιοκτήτη, που δεν μπορεί να κάνει κάθε βήμα σταθερά και η εσωτερική καμάρα καταρρέει πιο έντονα και τρέμει. Κουνάμε ψηλοτάκουνα…

Το να φοράς παπούτσια στα πόδια σου είναι σαν να φοράς γάντι στα χέρια σου. Η αίσθηση ή η κίνηση των ποδιών σας θα επηρεαστεί. Η διαφορά είναι πολύ πέρα ​​από τη φαντασία σας. Ρίξτε μια ματιά στην πρώτη φορά που ένα κουτάβι φοράει παπούτσια:

Ο κύριος σκοπός των παπουτσιών πρέπει να είναι να προστατεύουν τα πόδια μας από τραυματισμούς. Πώς να αποτρέψουμε τα παπούτσια από το να γίνουν εμπόδιο στις ενέργειές μας, αλλά για να βοηθήσουμε, ας ρίξουμε μια ματιά στις δεξιότητες επιλογής παπουτσιών!
Η αρχή της επιλογής παπουτσιών: τα παπούτσια που χρειάζεται το σώμα μας.

Φαρδύ τελευταίο: Το τελευταίο είναι η πιο φαρδιά θέση στο μπροστινό μισό των παπουτσιών μας. Τα μέρη που αντιστοιχούν στα πέλματα των ποδιών σας είναι οι δύο πλευρές των ριζών του μεγάλου και του μικρού δακτύλου. Εάν το τελευταίο είναι πολύ στενό (συχνό σε μυτερά παπούτσια, ψηλά τακούνια κ.λπ.) Αυτό θα περιορίσει τις δομικές δραστηριότητες των πελμάτων των ποδιών και θα δημιουργήσει περαιτέρω βλαϊκό χαλασμό, συμπίεση και στις δύο πλευρές των πελμάτων κ.λπ.

Βασικές σόλες: Άρεσαν σε όλους οι μαλακές και χοντρές σόλες όταν διάλεγαν παπούτσια; Προτιμώ να βλέπω προϊόντα που διαφημίζουν "μαξιλάρια ρυθμιστή" και "αποφεύγουν την πελματιαία απονευρωσίτιδα". Φοριέται πολύ άνετα, αλλά στην πραγματικότητα, οι πάτοι που είναι πολύ μαλακοί και χοντροί θα αντικαταστήσουν τις αρχικές σας σόλες, οι οποίες έχουν ικανότητα απορρόφησης κραδασμών και απορρόφησης κραδασμών και παρεμποδίζουν τη μετάδοση ισχύος των κάτω άκρων μπορεί να αισθάνονται πολύ άνετα σε σύντομο χρονικό διάστημα , αλλά όχι μόνο τα πέλματα των ποδιών θα εξασθενήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά το σώμα είναι επίσης πιο επιρρεπές σε τραυματισμούς ή πόνο. Η παρουσία της σόλας σας επιτρέπει να έχετε ένα βασικό μαξιλάρι όταν έρχεστε σε επαφή με σκληρότερους δρόμους.

Μια δομή που δεν περιορίζει το εύρος κίνησης: Όπως προαναφέρθηκε, η σόλα έχει πολλές λειτουργίες, φυσικά, υπάρχει μεγάλο εύρος κίνησης. Όταν φοράτε παπούτσια, φροντίστε να μετακινείτε τους αστραγάλους, τα πέλματα και τα δάχτυλα των ποδιών. Δεν πρέπει να αισθάνεστε ότι υπάρχουν μέρη που περιορίζονται από τα παπούτσια. Η δομή δεν θα επηρεάσει την κινητικότητα των ποδιών.

Τεστ λειτουργικής δραστηριότητας: Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα απλό αριστερό και δεξί κέντρο βάρους για να δούμε αν τα παπούτσια μας περιορίζουν το σώμα μας. Η μέθοδος δοκιμής είναι να στέκεστε πρώτα ξυπόλητοι και εύκολα, στη συνέχεια να προσπαθήσετε να σπρώξετε το κέντρο βάρους του σώματος στο πιο μακρινό σημείο και στις δύο πλευρές χωρίς να μετακινήσετε τα πόδια σας και μετά να φορέσετε παπούτσια και να προσπαθήσετε ξανά.

Συγκρίνοντας τη διαφορά μεταξύ ξυπόλητου και φορώντας παπούτσια, αν η λειτουργία της μετατόπισης του κέντρου βάρους στο πλάι είναι πολύ χειρότερη μετά το φορώντας παπούτσια, τότε ίσως αυτά τα παπούτσια δεν είναι κατάλληλα για τα πόδια σας!

Αν όμως τα πόδια σας είναι άβολα ή ζείτε μια στατική καθημερινότητα εδώ και πολλά χρόνια, τότε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια μπορεί να μην είναι αρκετά για την υγεία σας. Τότε μπορούμε να κάνουμε μερικές μικρές ασκήσεις για να μας βοηθήσουν τα πόδια Του να ξαναζωντανεύουν!

Υπενθύμιση: Εάν έχετε πόνο στο σώμα σας, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ιατρό. Η περιγραφή στο άρθρο δεν είναι αντίδοτο στον πόνο σας αλλά είναι μόνο για καθημερινή φροντίδα υγείας.1. Βρείτε το κέντρο βάρους και ασκείστε σταθερά.

Ζώντας στη γη, εμείς οι άνθρωποι αλληλεπιδρούμε συνεχώς με τη βαρύτητα (βαρύτητα) για να παράγουμε διάφορες ενέργειες για να επιτύχουμε διάφορους σκοπούς. Για τα μόνα πόδια που έρχονται σε επαφή με το έδαφος, βρίσκουμε το κέντρο βάρους του σώματος (δηλαδή εσείς Η σχετική θέση του σώματός σας και της γης) είναι η πρώτη προϋπόθεση για καλές δραστηριότητες.

Η πρώτη άσκηση λοιπόν είναι πολύ απλή. Είναι να νιώθουμε το κέντρο βάρους όταν το πέλμα είναι στο έδαφος και να προσπαθούμε να μετακινήσουμε το κέντρο βάρους στο μπροστινό μέρος της φτέρνας και τη γάμπα κάθετα στο έδαφος, που είναι ακριβώς κάτω από τον αστράγαλο, για να αφήσουμε το σώμα μας να ζυγίσει Μπορεί να πέσει κατευθείαν στο έδαφος.

Αφού βρείτε το κέντρο βάρους, ριζώστε και μεγαλώστε προς τα πάνω σαν ένα μεγάλο δέντρο, πατήστε γερά τα πόδια σας, διατηρήστε τη θέση του κέντρου βάρους και τεντώστε το σώμα σας προς τα πάνω, φαντάζεστε την αίσθηση του ψηλώματος.

2. Άσκηση μετατόπισης βάρους

Αφού επαναφέρουμε το κέντρο βάρους του σώματος στο ουδέτερο εύρος, μπορούμε να προχωρήσουμε σε ένα πιο δυναμικό μέρος, που είναι η μετατόπιση του κέντρου βάρους. Καθώς κινούμαστε, το κέντρο βάρους του σώματός μας αλλάζει συνεχώς, κάτι που είναι μια πολύ σημαντική αισθητηριακή ανατροφοδότηση για τα πέλματα των ποδιών που έρχονται σε επαφή με το έδαφος, που μας λέει πού βρίσκεται ο εγκέφαλός μας σε αυτόν τον χώρο και σε ποιο επίπεδο του επιπέδου πατάμε επί.

Μπορούμε να αναδείξουμε τις κινήσεις των τριών επιπέδων του σώματος ταλαντεύοντας και με τα δύο χέρια. Ακολουθήστε την κίνηση με το ένα πόδι και χτυπήστε το πάτωμα για να αναδείξετε το κέντρο βάρους του άλλου σταθερού ποδιού.

3. Δυναμική ενσωμάτωση των πελμάτων των ποδιών

Αφού μάθουμε πώς να μετατοπίζουμε το κέντρο βάρους και να νιώθουμε κάθε εκατοστό των πελμάτων των ποδιών μας, μπορούμε να προχωρήσουμε σε δυναμικές κινήσεις! Εξάλλου, η δομή του ανθρώπινου σώματός μας είναι σχεδιασμένη να κινείται και να κινείται. Ανεξάρτητα από το πόσο σταθερά και δυνατά είναι τα πόδια σας όταν κολλάτε στο πάτωμα, δεν θα κινηθείτε αποτελεσματικά, όπως δεν μπορείτε να κάνετε πολεμικές τέχνες χωρίς να χρειάζεται να το κάνετε και να εξασκηθείτε σε δυναμικές δραστηριότητες. Επανενσωματώνει και συνδέει τα ενεργά πόδια σας με το σώμα σας, βοηθώντας σας να κινηθείτε πιο γρήγορα, ευκολότερα και πιο αποτελεσματικά.

Η προπόνηση δυναμικών δραστηριοτήτων, όπως περπάτημα, τρέξιμο, άλμα…Κάθε δραστηριότητα που σχετίζεται με την κίνηση των ποδιών σε αυτόν τον χώρο είναι καλή προπόνηση. Εξαρτάται από τον σκοπό της προπόνησής σας και την ένταση της προπόνησής σας. Αν δεν έχετε ειδικό σκοπό, απλά σκεφτείτε Αν κινείστε, τότε αυτή η υπερβολική μέθοδος περπατήματος αργής κίνησης είναι πολύ κατάλληλη για εσάς!

Μέσω της πλήρους διαδικασίας βαδίσματος: άγγιγμα της φτέρνας στο έδαφος → υποστήριξη στο μέσο του ποδιού → προώθηση στις μύτες των ποδιών, για να νιώσετε ξανά την αίσθηση του «περπάτημα», στη συνέχεια μπορείτε να αυξήσετε αργά την ένταση, να αυξήσετε την ταχύτητα, να αυξήσετε τα ελαφρά άλματα και να ταιριάξετε ένα ζευγάρι κατάλληλα, Χωρίς παπούτσια υπερβολικής προστασίας, μπορείτε να ανακτήσετε την εγγενή δύναμη των πελμάτων των ποδιών και η υγεία δεν απέχει πολύ από εσάς!