Το καλοκαίρι είναι η εποχή της σαγιονάρας και των σανδαλιών. Αλλά αγνοείτε την υγεία των ποδιών σας για χάρη της δημοτικότητας;

Το καλοκαίρι, αφήστε τα πόδια να βγουν για να βγει ο αέρας και ο αέρας! Ρωμαϊκά σανδάλια, σαγιονάρες, Birkenstocks…, με λεπτές τιράντες, σορτς, μακριά εμπριμέ φορέματα, είναι δροσερό. Αλλά ενώ ακολουθείτε την τάση, ίσως θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε πώς να το φορέσετε για να φροντίσετε την υγεία των ποδιών σας ταυτόχρονα.

«Ένα ζευγάρι υγιή και δυνατά πόδια μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε παπούτσια και σε οποιοδήποτε έδαφος. Ωστόσο, αφού τα πόδια έχουν εξημερωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα δάχτυλα των ποδιών, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες δεν είναι αρκετά δυνατοί. Προβλήματα που προκαλούνται από λάθος τρόπο»

Σαγιονάρες

Πλεονεκτήματα: εύκολο να φορεθεί και να αφαιρεθεί, κατάλληλο για σύντομους περιπάτους
Μειονεκτήματα: Έλλειψη στήριξης, το κέντρο βάρους του σώματος είναι μπροστά και η στάση είναι εύκολη στην κλίση. και τα δάχτυλα των ποδιών σφίγγουν τα παπούτσια, ανίκανα να χαλαρώσουν, και το δέρμα σπάει και έχει φουσκάλες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι πρόσθιοι μύες της κνήμης κουράζονται εύκολα και προκαλούν ακόμη και πόνο στο μετατάρσιο. Η γωνία της άρθρωσης είναι περιορισμένη και ο αστράγαλος διαστρέμεται εύκολα.

》Πώς να το φορέσεις σωστά;
1. Το βραχυπρόθεσμο περπάτημα μπορεί να είναι εντάξει, το περπάτημα σε μεγάλες αποστάσεις δεν συνιστάται, ειδικά για να αποφύγετε να φοράτε τσιμπίδες και ασκήσεις έλξης.
2. Είναι καλύτερο να επιλέγετε παπούτσια με φαρδύτερα λουράκια και μεγαλύτερες προεκτάσεις, που θα έχουν μεγαλύτερη σταθερότητα.
3. Μια πιο χοντρή και σκληρότερη σόλα μπορεί να είναι καλύτερη. Το κάτω μέρος είναι πολύ λεπτό και δεν έχει καμία λειτουργία απορρόφησης κραδασμών. Μετά το περπάτημα για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα πέλματα των ποδιών θα αρχίσουν να πονάνε, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πελματιαία απονευρωσίτιδα. τα πέλματα είναι πολύ μαλακά και το στήριγμα του ποδιού δεν είναι αρκετό, όπως τα πόδια έχουν παραμορφωθεί, κλίση ή λοξό. Το πρόβλημα μπορεί να είναι πιο σοβαρό.
4. Είναι καλύτερο να αλλάζετε ένα ζευγάρι το χρόνο. Ο Καναδός ποδίατρος Roy Mathews προτείνει ότι αν σας αρέσει να φοράτε σαγιονάρες, καλύτερα να αλλάζετε ένα ζευγάρι το χρόνο αντί να φοράτε συνεχώς το ίδιο ζευγάρι.

Flat σανδάλια

Πλεονεκτήματα: Σε σύγκριση με τις παντόφλες, τα σανδάλια παρέχουν κάλυψη της φτέρνας για βελτίωση της στήριξης των ποδιών. Το σχήμα του ποδιού είναι πιο φυσικό και δεν θα προκαλέσει ανώμαλη κάμψη του ποδιού όπως τα ψηλά τακούνια, ούτε θα συντομεύσει τον αχίλλειο τένοντα και δεν θα επιμηκύνει την πελματιαία περιτονία.
Μειονεκτήματα: Τα φλατ παπούτσια δεν είναι απαραίτητα πιο υγιή από τα ψηλοτάκουνα, αλλά σχετίζονται με το πάχος, την απαλότητα και τη σκληρότητα της σόλας. Εάν έχετε συνηθίσει να φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια, φορέστε ίσια παπούτσια μονομιάς και τραβήξτε τον αχίλλειο τένοντα που είναι πιο πιθανό να τραυματιστείτε. Και τα επίπεδα παπούτσια χωρίς καθόλου τακούνι έχουν κακή απορρόφηση κραδασμών, προκαλώντας πόνο λόγω επαναλαμβανόμενης πίεσης στη φτέρνα και τη σόλα. "Πλατυποδία είναι ιδιαίτερα ακατάλληλα».

》Πώς να το φορέσεις σωστά;
1. Η σόλα δεν πρέπει να είναι πολύ λεπτή. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα ελαφρώς πιο χοντρό και χαμηλό τακούνι. Αλλά δεν πρέπει να είναι πολύ παχύ. Ο Zhu Jiahong υπενθύμισε ότι τα παπούτσια πλατφόρμας έχουν κακή ανάδραση στο έδαφος και είναι πιο ογκώδη. Η προωθητική δύναμη μειώνεται όταν περπατάτε και είναι εύκολο να κολλήσετε και να πέσετε.
2. Η σόλα δεν μπορεί να είναι τόσο μαλακή ώστε να μπορεί να διπλωθεί. Η σόλα είναι πιο σκληρή, και το πάνω κάλυμμα πιο μπροστινό μέρος, ή υπάρχει επιλογή ιμάντων, που μπορούν να κάνουν τη δύναμη του ποδιού πιο ομοιόμορφη.
3. Ο Matthews πρότεινε ότι μπορείς να επιλέξεις παπούτσια με υποστήριξη αψίδων. Αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι για υποστήριξη αψίδων; Οι μαλακές πλατυποδία είναι πολύ άνετες λόγω της εσωτερικής καμάρας για να τις υποστηρίξουν, αλλά όταν οι καμάρες είναι πολύ προεξέχουσες, οι υπερβολικά δύσκαμπτες πλατυποδία θα είναι άβολα να φορέσουν τέτοια παπούτσια.

Ρωμαϊκά σανδάλια

Πλεονεκτήματα: Τα σανδάλια παρέχουν κάλυψη της πίσω φτέρνας για τη βελτίωση της υποστήριξης του ποδιού. συν περισσότερους ιμάντες, τόσο πιο ομοιόμορφη είναι η δύναμη ανύψωσης στο πόδι και τόσο καλύτερη είναι η σταθερότητα του παπουτσιού.
Μειονεκτήματα: Εξαρτάται από το αν το σχήμα του ποδιού είναι συμβατό, διαφορετικά είναι εύκολο να δημιουργηθούν φουσκάλες. αν έχετε ψηλά τακούνια, δεν συνιστάται να τα φοράτε για πολύ. Οι ιμάντες δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτές για να συμπιέζουν το πέλμα. Υπήρξαν πολλά κρούσματα στο εξωτερικό γιατί τα σανδάλια είναι πολύ στενά, συμπιέζουν τα τριχοειδή αγγεία, προκαλούν πρήξιμο της γάμπας, ακόμα και κιρσούς.

》Πώς να το φορέσεις σωστά;
1. Κάντε ένα τεστ με τα δύο δάχτυλα όταν αγοράζετε παπούτσια: Ο Luis Navarro (MD), ο ιατρικός διευθυντής του The Vein Treatment Center στη Νέα Υόρκη, προτείνει όταν προσπαθείτε να τεντώσετε τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο κάτω από το λουρί. Τα δάχτυλα μπορούν να γλιστρήσουν εύκολα χωρίς να σφίγγονται πολύ.
2. Μην πιάνεις τη μόδα, απλά φορέστε το κάθε μέρα. Τα φλατ παπούτσια, τα σανδάλια και τα αθλητικά παπούτσια εναλλάσσονται για να δώσουν στα πόδια σας την ευκαιρία να ξεκουραστούν.
3. Είναι καλύτερο να χαλαρώνετε τον ιμάντα κάθε λίγες ώρες για να μειώσετε την πίεση. Επίσης, μην σηκώνετε τα πόδια σας, θα συμπιέσει περισσότερο τα αιμοφόρα αγγεία και θα κάνει τα πόδια σας πιο πρησμένα.

Birkenstock

Πλεονεκτήματα: Ανάμεσα στα καλοκαιρινά παπούτσια, τα Birkenstocks μπορεί να είναι η πιο υγιεινή επιλογή στα μάτια πολλών ποδίατρων. Έχει σχέδιο στήριξης καμάρας, το κάτω μέρος είναι επίσης πιο σκληρό, η συνολική στήριξη είναι καλύτερη και τα δάχτυλα των ποδιών δεν κουράζονται εύκολα. Θα ήταν καλύτερα να επιλέξετε σανδάλια με καλυμμένο τακούνι.
Μειονεκτήματα: Το βάρος είναι μεγαλύτερο, και οι παντόφλες δεν είναι κατάλληλες για μεγάλο περπάτημα.

》Πώς να το φορέσεις σωστά;
1. Η ίδια συμβουλή, μην φοράτε ένα ζευγάρι παπούτσια κάθε μέρα, αλλά περιστασιακά φορέστε τα παλιά σας ψηλοτάκουνα για μια βόλτα. Η ποδίατρος Hillary Brenner ανέφερε ότι τα Birkenstocks επιτρέπουν στους μύες και τα οστά του ποδιού να τεντώνονται καλύτερα, αλλάζοντας έτσι τους μύες και τα σημεία δύναμης που χρησιμοποιούνται από το πόδι. Όταν το ξαναβάλετε σε ψηλοτάκουνα, κάποιοι θα νιώσουν την αλλαγή. Είμαι πολύ σφιχτός για να προσαρμοστώ

2. Άτομα που έχουν υπερβολική πίεση στο πόδι που προκαλείται από προεξέχοντα οστά, οι καμάρες είναι πολύ χαμηλές και σκληρές ή τα πιο σοβαρά ψηλά τοξωτά πόδια, διαβητικά πόδια κ.λπ., λόγω κακής κυκλοφορίας του αίματος, ιδιαίτερα νευροπάθειας, μπορεί να μην είναι κατάλληλα για σκληρή χρήση Τα παπούτσια με χαμηλά πέλματα είναι επιρρεπή σε πόνους στα πόδια, ενώ υπάρχουν ακόμη και περιπτώσεις ελκών.
Στην πραγματικότητα, εκτός από τη λειτουργία του περπατήματος, τα παπούτσια δεν μπορούν επίσης να αγνοήσουν τις αισθητικές ανάγκες των ανθρώπων για παπούτσια. Απλά κοιτάξτε την περίσταση και επιλέξτε τα σωστά παπούτσια. Φορέστε τα σωστά παπούτσια. Τα ψηλοτάκουνα και οι σαγιονάρες εξακολουθούν να είναι καλά αξεσουάρ μόδας.