Τα κατάγματα από στρες είναι μικρά σπασίματα στα οστά που προκαλούνται από επαναλαμβανόμενα σοκ (εξ ου και η ονομασία «κατάγματα στρες»). Σκεφτείτε το όπως κάθε άλλη τεχνητή κατασκευή, όπως μια γέφυρα ή ένας ουρανοξύστης. Μικρές αλλά σταθερές δυνάμεις κρούσης μπορούν να «καταστρέψουν» μια κατασκευή, αποδυναμώνοντάς την με την πάροδο του χρόνου. Η δομή μπορεί τελικά να καταρρεύσει εντελώς.

 

Τα πόδια σας δεν είναι τόσο ανόμοια. Τα κατάγματα από στρες μπορεί να αναπτυχθούν από ακόμη και μικρές βλάβες που εμφανίζονται επανειλημμένα με την πάροδο του χρόνου, προκαλώντας δυσφορία και οίδημα. Οι ορθωτικές θεραπείες, από την άλλη πλευρά, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας των καταγμάτων στρες και στην επιτάχυνση της ανάκτησης των οστών. Αυτό το άρθρο θα εξετάσει πώς μπορούν να σας βοηθήσουν.

 

Αιτίες κατάγματος από στρες

Τα οστά των ποδιών σας μπορούν να αντέξουν μεγάλο βάρος και πίεση. Σκεφτείτε τους Ολυμπιακούς αγωνιζόμενους που προσγειώνονται στα πόδια τους συχνά ή σκληρά, όπως αθλήτριες, δρομείς και άλτες. Το κάνουν επιδέξια και χωρίς να προκαλούν κακό.

 

Φυσικά, πρέπει να αποκτήσουν αυτή τη δύναμη με την πάροδο του χρόνου και αυτό μας βοηθά να καταλάβουμε πώς αναπτύσσονται τα κατάγματα του στρες.

 

Συμβαίνουν όταν κάποιος ανεβάζει γρήγορα την ένταση ή την ένταση μιας προπόνησης. Τα οστά, όπως και οι μύες, προσαρμόζονται φυσικά σε όλο και υψηλότερα φορτία μέσω μιας διαδικασίας γνωστής ως αναδιαμόρφωσης.

 

Ουσιαστικά, ένα ελαφρώς βαρύτερο από το κανονικό φορτίο επιτρέπει στον κατεστραμμένο οστικό ιστό να δυναμώσει ξανά. Γι' αυτό, μετά από μήνες ή χρόνια εξάσκησης, μπορείτε να σηκώσετε βάρη ή να πηδήξετε με μια δύναμη που προηγουμένως θα σας είχε καταστρέψει.

 

Τα κατάγματα από στρες συμβαίνουν όταν τα οστά υποβάλλονται σε υπερβολικό βάρος ή καταπόνηση πριν μπορέσουν να το χειριστούν. Υπάρχει, ωστόσο, μια διάκριση μεταξύ των δυνάμεων που δημιουργούν ένα κάταγμα καταπόνησης και εκείνων που προκαλούν ένα φυσιολογικό κάταγμα.

 

Τα κατάγματα από στρες προκαλούνται από φορτία που είναι αρκετά ήπια για να τα καταφέρετε χωρίς να αισθάνεστε καταπόνηση, αλλά αρκετά μεγάλα ώστε να προκαλέσουν ζημιά που τα οστά σας δεν μπορούν να ανταποκριθούν. Ως αποτέλεσμα, ορισμένα άτομα είναι πιο επιρρεπή σε κατάγματα από στρες από άλλα.

 

Κατάγματα στρες: Παράγοντες κινδύνου

Ορισμένες δραστηριότητες και ασκήσεις – Τα αθλήματα υψηλής πρόσκρουσης που απαιτούν πολλά πηδήματα και τρέξιμο, ειδικά για αθλητές που δεν είναι καλά προετοιμασμένοι, μπορούν να θέσουν τους αθλητές σε κίνδυνο για κατάγματα λόγω στρες. Το μπάσκετ, ο στίβος, η γυμναστική, ο χορός και το τένις είναι μεταξύ αυτών των αθλημάτων. Κατάγματα από στρες μπορεί επίσης να εμφανιστούν σε καθιστικούς ενήλικες που ξεκινούν πολύ νωρίς ένα επιθετικό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης.

Τα κατάγματα από στρες είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε γυναίκες που έχουν ακανόνιστους ή λείπουν εμμηνορροϊκούς κύκλους. Οι ορμονικές ανωμαλίες που επηρεάζουν τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο επηρεάζουν επίσης την οστική τους πυκνότητα, θέτοντας αυτές τις γυναίκες σε υψηλότερο κίνδυνο.

Τα κατάγματα από στρες είναι πιο πιθανά σε όσους έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα ή βιταμίνες που βοηθούν το σώμα να παράγει υγιή οστά. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι ιδιαίτερα γνωστά για το ρόλο τους σε κατάγματα από στρες και άλλες παθήσεις των οστών.

Τα κατάγματα από στρες είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε όσους έχουν οστικές ανωμαλίες όπως η οστεοπόρωση ή που έχουν δυσκολίες στα πόδια. Τα άτομα που έχουν πλατυποδία ή ψηλές καμάρες είναι επίσης πιο επιρρεπή να αναπτύξουν κατάγματα λόγω στρες.

Προηγούμενα κατάγματα λόγω στρες – Εάν κάποιος είχε ένα κάταγμα λόγω στρες στο παρελθόν, ειδικά πρόσφατα, είναι πιο πιθανό να έχει άλλο ένα στο μέλλον. Εάν ένα προηγούμενο κάταγμα στρες δεν έχει επουλωθεί πλήρως, ο κίνδυνος αυξάνεται.

Συμπτώματα κατάγματος από στρες

Το συναρπαστικό με τα κατάγματα από στρες είναι ότι στην αρχή είναι σχεδόν ανεπαίσθητα. Αυτό, όμως, δεν διαρκεί επ' αόριστον. Η ενόχληση συνήθως γίνεται εμφανής χωρίς θεραπεία ή αλλαγή συμπεριφοράς. Η ευαισθησία στο σημείο του κατάγματος λόγω πίεσης μπορεί να γίνει αισθητή από τον πάσχοντα. Αυτή η ενόχληση συνήθως χειροτερεύει με τη δραστηριότητα και βελτιώνεται με την ανάπαυση και μπορεί να υπάρχει πρήξιμο στην περιοχή.

 

Αντιμετώπιση καταγμάτων από στρες με ορθωτικά

Ένας γιατρός θα σας στείλει για διαγνωστική απεικόνιση εάν αισθανθεί ότι έχετε κάταγμα λόγω πίεσης. Επειδή μπορούν γρήγορα να διακρίνουν τα κατάγματα λόγω στρες και τους τραυματισμούς των μαλακών ιστών, οι μαγνητικές τομογραφίες είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές διαγνωστικές μεθόδους απεικόνισης. Οι ακτινογραφίες είναι επίσης χρήσιμες, αν και μπορούν να ανιχνεύσουν μόνο κατάγματα στρες που υπάρχουν εδώ και αρκετές εβδομάδες.

 

Ως αποτέλεσμα, μια ακτινογραφία που λαμβάνεται αμέσως μετά τον πόνο σας μπορεί να μην αποκαλύψει σημάδια κατάγματος λόγω στρες. Οι σαρώσεις οστών χρησιμοποιούνται επίσης από τους γιατρούς για τη διάγνωση καταγμάτων λόγω στρες, αλλά τα αποτελέσματα μπορεί να είναι αντιφατικά.

 

Ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε ένα κάταγμα λόγω στρες μόλις διαγνωστεί. Ο στόχος της θεραπείας είναι η μείωση των φορτίων που φέρουν βάρος στο πόδι. Οι γιατροί συνταγογραφούν συχνά μια μπότα ή ένα σιδεράκι για περπάτημα. Σε σοβαρές καταστάσεις μπορεί να απαιτηθεί χειρουργική επέμβαση.

 

Τα προσαρμοσμένα ορθωτικά μπορεί επίσης να είναι ευεργετικά. Το κάνουν διορθώνοντας ακατάλληλες κινήσεις των άκρων που προκαλούν ή επιδεινώνουν τα κατάγματα λόγω στρες. Βοηθούν επίσης στην αντικραδασμική προστασία του ποδιού και στην ανακατανομή του ανομοιόμορφου βάρους και φορτίου. Κάθε φορά που το πόδι προσγειώνεται στο έδαφος, η πίεση εκτονώνεται. Τα κατάγματα από στρες θα επουλωθούν με την πάροδο του χρόνου με λιγότερο επαναλαμβανόμενο βάρος στο πόδι. Συνήθως χρειάζονται 6-8 εβδομάδες για να συμβεί αυτό.

 

Τα κατάγματα από στρες μπορούν να αποφευχθούν με την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς τα κατάγματα από το στρες, αλλά μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε πολύ τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε ένα. Είναι σημαντικό να αυξήσετε σταδιακά τον αριθμό και την ένταση των δραστηριοτήτων σας εάν είστε σωματικά δραστήριο άτομο. Τα πόδια σας (και άλλα οστά και μύες) θα μπορούν να προσαρμοστούν στα φορτία που ασκείτε πάνω τους ως αποτέλεσμα αυτού.

 

Είναι επίσης σημαντικό να έχετε αρκετή ξεκούραση και αποκατάσταση μετά από κάθε προπόνηση. Κουραστικός προσαρμοσμένα ορθωτικά προτού δείξετε σημάδια κατάγματος λόγω στρες είναι επίσης καλή ιδέα. Τα προσαρμοσμένα ορθωτικά, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μπορούν να ελαχιστοποιήσουν την πίεση των κινήσεων που φέρουν βάρος στο πόδι, με αποτέλεσμα τη μείωση της δομικής βλάβης. Μπορείτε να επιτύχετε τα προσωπικά σας καλύτερα χωρίς τον πόνο των καταγμάτων του στρες εάν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες.

 

Χρειάζεστε βοήθεια για την εύρεση ορθωτικών λύσεων για τη θεραπεία ή την πρόληψη τραυματισμών του ποδιού; Επικοινωνήστε μαζί μας για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε.