Σχετικά με το ψηλό τόξο πόδι (περιστροφικό πόδι):

Συνήθως λέμε ότι η παραμόρφωση της καμάρας των τριών τύπων: ψηλό τόξο, πλατυποδία και κανονικά πόδια παρουσιάζεται στην πραγματικότητα από διαφορετικές λειτουργίες των κάτω αρθρώσεων.

Παίζοντας μια πολύ σημαντική λειτουργία στήριξης και σταθερότητας από την κάτω άρθρωση.

Όταν τα πόδια μας αγγίζονται στο έδαφος, η πλάτη προς τα έξω, το πίσω μέρος της κάτω άρθρωσης.

Στην περίοδο απόκρισης που φέρει το φορτίο, η κάτω άρθρωση θα γίνει μπροστινή θέση, έτσι ώστε το τόξο του τόξου να μειωθεί, γεγονός που παίζει ρόλο στην απορρόφηση των κραδασμών.

Μετά την περίοδο στήριξης στο τμήμα του σκαλοπατιού, αφού οι κάτω αρθρώσεις περιστρέφονται ξανά, το τόξο του τόξου είναι υψηλότερο, γεγονός που παίζει ρόλο στη σταθερή στήριξη και την ισχυρή μόχλευση.

Το ιδανικό πόδι είναι τα κανονικά πόδια, δηλαδή το ουδέτερο πόδι, μπορεί να κάνει αλλαγές προσαρμογής σε διαφορετικά στάδια, έτσι ώστε οι άνθρωποι να είναι και σταθεροί και συγκρατημένοι όταν περπατούν.

Υπάρχουν πολλά κοινά προβλήματα με την πλατυποδία, δηλαδή το μπροστινό πόδι, κυρίως επειδή η ασταθής στήριξη θα προκαλέσει πόνο στον αστράγαλο, το γόνατο, ακόμη και την πλάτη. Εδώ δεν θα πούμε πολλά.

Αυτό που δεν συνηθίζεται είναι το ψηλό τόξο πόδι, δηλαδή τα περιστροφικά πόδια. Χαρακτηρίζεται από τη σχετικά σταθερή δομή και το πόδι μπορεί να διατηρήσει καλύτερη λειτουργία στήριξης. Το μειονέκτημά του είναι ότι δεν μπορεί να επαρκεί η λήψη απορρόφησης κραδασμών κατά την περίοδο στήριξης όταν η κάτω άρθρωση είναι επαρκής.

Εκτός από τους λόγους της κάτω άρθρωσης, εκτός από την μπροστινή ή την πίσω θέση, υπάρχει και πίεση στους εξωτερικούς παράγοντες από το σώμα πάνω από τον αστράγαλο.

Για παράδειγμα, ο σημερινός ασθενής, δήλωσε ότι «το πάχυνση κάνει τα πόδια του σε σχήμα Χ όλο και πιο εμφανή».

Όταν εμφανιστούν τα πόδια τύπου Χ, η εσωτερική πίεση του γόνατος αυξάνεται και η επιφάνεια στήριξης μεταξύ των ποδιών θα αυξηθεί, επομένως η απόσταση από την άρθρωση θα επηρεαστεί από την πίεση της άρθρωσης και η εσωτερική πίεση θα αυξηθεί.

Σύμφωνα με την κοινή πλατυποδία, η καμάρα πρέπει να καταρρεύσει.

Ωστόσο, το τόξο του ασθενούς σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ ψηλό. Αυτό ανήκει στην «αντισταθμιστική απόσταση μεταξύ της κάτω άρθρωσης», έτσι ώστε να επιτευχθεί καλύτερη σταθερότητα και να μειωθεί η απόσταση μεταξύ των ποδιών.

Λειτουργική εκπαίδευση:

 

Πρώτα πρέπει να χάσει βάρος.

Αλλά πριν από την απώλεια βάρους, χρειάζεται να συνεργαστεί με τη λειτουργική προπόνηση των κάτω άκρων, διαφορετικά ο πόνος θα τον εμποδίσει να κάνει αερόβια άσκηση απώλειας βάρους.

 

Προπόνηση 1: Διάταση των μυών του σχοινιού στην ύπτια θέση

Ένταση προπόνησης: 15 φορές*5 γκρουπ

Απαιτήσεις κίνησης: Τέντωμα της πλάγιας κάμψης του ποδιού και της κάμψης του ισχίου κατά 90°, κρατήστε το παραπάνω γόνατο και ισιώστε ενεργά τη γάμπα στη μέγιστη γωνία. Ο απώτερος στόχος φτάνει τη γωνία της γάμπας και του μηρού στις 10 °.

Κίνηση προπόνησης 2: Μυϊκή διάταση Siter και stretching

Ένταση δράσης: 15 φορές*5 ομάδες

Απαιτήσεις κίνησης: Ισιώστε και τεντώστε τα πλαϊνά πόδια, λυγίστε ενεργά το ισχίο διπλώνοντας το σώμα, έτσι ώστε το πάνω μέρος του σώματος να είναι κοντά στους μηρούς, τραβήξτε ελαφρά την κοιλιά και κρατήστε τον κορμό φυσικά ίσιο. Μην σκύβετε και μέση.

Δράση τρίτη: εκπαίδευση μυδιών

Ένταση δράσης: 10 φορές*5 ομάδες

Απαιτήσεις κίνησης: ξαπλωμένοι στο πλάι του γόνατος, το κεφάλι και οι ώμοι γίνονται μια ευθεία γραμμή και οι γλουτιαίοι μύες ανοίγουν και κλείνουν τα γόνατα. Προσοχή να μην κουνηθεί η λεκάνη.

Δράση 4: Ενεργοποίηση πυρήνα

Ένταση δράσης: 10-30S φορές*5 ομάδες

Απαιτήσεις κίνησης: Η κάμψη του ισχίου της κάμψης του ισχίου είναι 90 °, κυλά ελαφρώς για να βάλει τη μέση στο έδαφος και διατηρεί στατική 10-30 δευτερόλεπτα και αισθάνεται τη δύναμη των κοιλιακών μυών.

 

 

 

 

Δείτε λεπτομέρειες: https://www.aideastep.com/