Ξέρετε πόσο μεγάλο βάρος μπορεί να έχει στο σώμα σας το να είστε στα πόδια σας όλη την ημέρα, εάν κάνετε μια δουλειά που απαιτεί να είστε όρθια όλη μέρα. Δεν είναι μόνο τα πόδια σας που πονάνε από τη δουλειά στο τέλος της ημέρας. Από τους αστραγάλους μέχρι τους γοφούς και την πλάτη σας, σίγουρα αντιμετωπίζετε πόνους ή ακόμα και πόνους.

 

Μπορεί να εκτεθείτε σε προβλήματα υπερβολικής χρήσης, όπως πελματιαία απονευρωσίτιδα ή πεσμένες καμάρες, εάν δεν λάβετε μέτρα για να ανακουφιστείτε και συνεχίσετε να εργάζεστε παρά τον πόνο στα πόδια. Αυτές οι διαταραχές μπορεί να μην φαίνεται να προκαλούν ανησυχία στην αρχή, αλλά μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στον τρόπο που περπατάτε και μπορεί να οδηγήσουν σε οξείς τραυματισμούς, όπως ρήξεις, θυλακίτιδα και κατάγματα.

 

Σήμερα, θα εξετάσουμε τον τρόπο αντιμετώπισης του πόνου στα πόδια που προκαλούνται από την εργασία, καθώς και ορισμένα προληπτικά μέτρα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τον πόνο στα πόδια εξαρχής.

 

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στα πόδια που σχετίζονται με την εργασία

Εάν μόλις γυρίσατε σπίτι από τη δουλειά και τα πόδια σας πονάνε, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε αμέσως για να λάβετε λίγη άνεση.

 

Τα πόδια σας πρέπει να είναι παγωμένα

Βάλτε τα πονεμένα πόδια σας σε ένα παγωμένο μούσκεμα μόλις φτάσετε στο σπίτι. Αυτό μειώνει το οίδημα που προκαλείται από την ορθοστασία ή το περπάτημα για μεγάλες χρονικές περιόδους.

 

Χρειάζονται μόνο 20 λεπτά στο λουτρό πάγου για να νιώσετε καλύτερα. Στραγγίστε τη μπανιέρα και μετά γεμίστε την με ζεστό νερό. Μπορούν να προστεθούν άλατα Epsom, τα οποία χρησιμοποιούνται συνήθως για την ανακούφιση της μυϊκής δυσφορίας. Το ζεστό νερό και το θειικό μαγνήσιο από άλατα Epsom είναι ένα φανταστικό μείγμα για επώδυνα πόδια.

 

Massage

Αφού στεγνώσετε τα πόδια σας, κάντε μασάζ για να τα βοηθήσετε να τεντωθούν και να χαλαρώσουν. Για να βοηθήσετε την κυκλοφορία και τη μυϊκή χαλάρωση, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας, ένα hardball ή έναν οδοστρωτήρα.

 

Ασκήσεις για τα πόδια και τα πόδια

Το τέντωμα και η ενδυνάμωση των μυών στα πόδια και τα πόδια σας τους κρατά ευέλικτους και δυνατούς, μειώνοντας την πιθανότητα μελλοντικού σφίξιμο και ταλαιπωρία.

 

Η γιόγκα και οι απλές διατάσεις προθέρμανσης μπορούν επίσης να είναι ευεργετικές. Για να επιτύχετε βαθύτερο τέντωμα, μπορείτε να επενδύσετε σε εξειδικευμένο εξοπλισμό όπως ζώνες αντίστασης.

 

Τα προσαρμοσμένα ορθωτικά για τον πόνο στα πόδια που σχετίζονται με την εργασία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του πόνου στα πόδια.

Ενώ είναι ωφέλιμο να μάθετε πώς να ανακουφίζετε τα πόδια σας, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αποφύγετε εντελώς τον πόνο στα πόδια.

 

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την ανάπτυξη εξαιρετικών συμπεριφορών (όπως τα τακτικά διαλείμματα καθιστικού) και την αγορά υποστηρικτικών παπουτσιών ή ορθωτικών συσκευών. Ο πόνος στα πόδια μπορεί να επιδεινωθεί εάν φοράτε συχνά σαγιονάρες ή άλλα επίπεδα ή φθαρμένα παπούτσια με μικρή υποστήριξη. Τα υποστηρικτικά παπούτσια ανακουφίζουν από την πίεση στο πόδι απλώνοντάς το ομοιόμορφα και αποτρέποντας τον πόνο.

 

Αυτό είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας για τους βιομηχανικούς εργάτες, οι οποίοι πρέπει να είναι ευκίνητοι ακόμα κι αν πονάνε τα πόδια τους. Αναζητήστε προσαρμοσμένα ορθωτικά για μπότες εργασίας εάν έχετε προβλήματα στα πόδια ή χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη από αυτή που μπορεί να σας προσφέρει το συμβατικό παπούτσι εργασίας.

 

Αυτοί οι ορθωτικοί πάτοι για μπότες εργασίας έχουν δημιουργηθεί με υλικά που απομακρύνουν την υγρασία από το πόδι και παρέχουν ευχάριστη απορρόφηση κραδασμών. Ακόμη και σε μεγάλες βάρδιες, αυτό διατηρεί τα πόδια δροσερά και στεγνά.

 

Είτε χρειάζεστε μπότες εργασίας είτε απλά ένα άνετο τσόκαμα ή αθλητικό παπούτσια, αναζητήστε ένα με υποστηρικτική σόλα και ένα μεγάλο κουτί για τα δάχτυλα, ώστε τα πόδια σας να μπορούν να επεκταθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

 

Η IDEASTEP Orthotics διαθέτει ορθωτικούς πάτους για μπότες εργασίας.

Επιλέξτε ένα ζευγάρι προσαρμοσμένων ορθωτικών πάτους εάν αναζητάτε επιπλέον υποστήριξη σε μεγάλες βάρδιες.

 

Στην IDEASTEP Orthotics, κάθε ζευγάρι κατασκευάζεται από αφρό ή ψηφιακό γύψο του ποδιού σας, επιτρέποντάς μας να συλλέγουμε ακριβείς μετρήσεις. Η μέθοδός μας διασφαλίζει ότι θα αποκτήσετε μια ορθωτική συσκευή που είναι προσαρμοσμένη στις συγκεκριμένες ανάγκες σας.

 

Ενδέχεται να λάβουμε υπόψη διάφορες συνθήκες, δημιουργώντας μια προσαρμοσμένη ορθωτική συσκευή που παρέχει υποστήριξη ακριβώς εκεί που τη χρειάζεστε περισσότερο, είτε έχετε κότσι και άκανθα φτέρνας είτε πελματιαία απονευρωσίτιδα και πέφτουν τόξα.