Το περπάτημα είναι ευεργετικό, γιατί το περπάτημα ανήκει σε άσκηση χαμηλής έντασης. Σήμερα δίνεται προτεραιότητα στις συνήθειες των ανθρώπων να κάθονται, κάθε μέρα κάθεται τις περισσότερες φορές, οι προκύπτουσες πολλές αρνητικές συνέπειες για την υγεία, η παχυσαρκία είναι ο αντιπρόσωπός του, όλα τα είδη ταχέως αυξανόμενης συχνότητας χρόνιων ασθενειών συνδέονται με αυτό.

Για να αλλάξει αυτή η κατάσταση, οι αρχές προτείνουν δραστηριότητες τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, ακόμη και για περπάτημα, υπολογίζουν επίσης και μπορούν να έχουν οφέλη για την υγεία, βοηθά στον έλεγχο του βάρους, στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών, για χρόνιες παθήσεις οι ασθενείς έχουν επίσης ανακούφιση από τα συμπτώματα και έλεγχο αποτέλεσμα.

περπάτημα στην αερόβια άσκηση, είναι κατάλληλο για διάφορες ηλικιακές ομάδες, ειδικά για τους ηλικιωμένους, τους ηλικιωμένους εάν οι επίπονες δραστηριότητες είναι εύκολο να εμφανιστούν πρόβλημα, έτσι πρέπει να ξεκινήσουν την άσκηση με το περπάτημα, όχι μόνο έχουν κάθε είδους οφέλη για το σώμα ή τον καλύτερο τρόπο πρόληψη της άνοιας.

απλά κάντε μια βόλτα, αν το επιτρέπουν οι συνθήκες, για να προσπαθήσετε να επιταχύνετε τον ρυθμό, να φτάσετε στο επίπεδο του γρήγορου περπατήματος, ώστε να έχετε τα περισσότερα οφέλη για την υγεία από το περπάτημα.

Ωστόσο, η άσκηση είναι μόνο μια πτυχή των υγιεινών συνηθειών ζωής και δεν είναι το παν. «Μετά το δείπνο περπατήστε, ζήστε μέχρι τα ενενήντα εννέα» είναι μόνο μια φράση, εκτός από άσκηση, τρώτε υγιεινή διατροφή, εγγυηθείτε έναν καλό ύπνο, προσοχή στην προσωπική υγιεινή και προστασία, τακτικοί έλεγχοι και εμβολιασμοί, κόψτε το αλκοόλ, αυτό είναι μια υγιής ζωή.