Υπάρχουν πολλά περισσότερα για να επιλέξετε το σωστό παπούτσι από το να αποκτήσετε απλώς το σωστό μέγεθος. Ναι, το μέγεθος έχει σημασία, αλλά το ίδιο ισχύει και για μια σειρά από άλλες σκέψεις. Ο μέσος αγοραστής παπουτσιών αγνοεί αυτή την αλήθεια, που είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους πολλά άτομα υποφέρουν από πόνους στα πόδια (και στην πλάτη, στους γοφούς και στα γόνατα) ενώ φορούν το σωστό μέγεθος παπουτσιού.

 

Τα παπούτσια επηρεάζουν την υγεία και την άνεση των ποδιών με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένου του σχήματος του ποδιού σας, της δομής της καμάρας, των σχεδίων βάδισης και πολλά άλλα. Σε αυτό το κομμάτι, θα εξετάσουμε όλα τα πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε όταν επιλέγετε παπούτσια, παράγοντες που οι περισσότεροι άνθρωποι παραβλέπουν.

 

Το μήκος του ποδιού είναι μόνο μια αρχή όταν πρόκειται για εφαρμογή παπουτσιών

Ας ξεκινήσουμε με τον πιο προφανή παράγοντα: το μέγεθος του παπουτσιού (ή, σε αυτήν την περίπτωση, το μήκος του ποδιού). Δεν χρειάζεται ένας επιστήμονας πυραύλων για να καταλάβει ότι το να φοράς το λανθασμένο μέγεθος παπουτσιού είναι μια φόρμουλα για καταστροφή. Μπορείτε να σκοντάψετε αν φοράτε παπούτσια που είναι πολύ φαρδιά. Τα δάχτυλα των ποδιών σας μπορεί να κάνουν φουσκάλες και να ουρλιάζουν από τον πόνο εάν φοράτε παπούτσια που είναι υπερβολικά στενά. Η επιλογή παπουτσιών που έχουν το σωστό μέγεθος είναι ένα έξυπνο μέρος για να ξεκινήσετε.

 

Αλλά μην κάνετε τη συνηθισμένη γκάφα να εξισώσετε το μέγεθος του παπουτσιού με το μέγεθος του ποδιού, όπως κάνουν πολλοί καταναλωτές (μήκος). Δεν είναι εναλλάξιμοι όροι. Το πόδι σας επεκτείνεται κάπως κατά τη διάρκεια της ημέρας, γι' αυτό ένα ζευγάρι παπούτσια που εφαρμόζουν τέλεια μπορεί να αισθάνονται σφιχτά αργότερα μέσα στην ημέρα. Το πόδι σας, ωστόσο, παραμένει σχεδόν το ίδιο μέγεθος.

 

Τα παπούτσια δεν αλλάζουν σχήμα, αλλά ανάλογα με τη μάρκα και τον τύπο του παπουτσιού, τα παπούτσια που φέρουν το ίδιο μέγεθος μπορεί να σας ταιριάζουν διαφορετικά. Για παράδειγμα, μια ανδρική κλασική κοπή από την Adidas σε μέγεθος 10 μπορεί να ταιριάζει διαφορετικά από μια ανδρική μπότα από την Timberland στο ίδιο μέγεθος και το αντίστροφο. Ως αποτέλεσμα, μην υποθέσετε ότι το ιδανικό νούμερο σας ισχύει για όλα τα παπούτσια όταν επιλέγετε ένα νούμερο παπουτσιού. Αντιμετωπίστε κάθε ζευγάρι παπούτσια σαν να ήταν διαφορετικό μέγεθος και δοκιμάστε τα πριν τα αγοράσετε.

 

Η εφαρμογή παπουτσιών λαμβάνει υπόψη το πλάτος και το σχήμα του ποδιού

Το δεύτερο σημείο που θα συζητήσουμε είναι το πλάτος και το σχήμα του ποδιού, τα οποία συνήθως παραβλέπονται υπέρ του μήκους του ποδιού. Στην πραγματικότητα, το μέγεθος του παπουτσιού/ποδιού καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το πλάτος και το σχήμα.

 

Για παράδειγμα, μερικοί από εμάς έχουν στενά πόδια, φαρδιά πόδια και «κανονικά» πόδια, όπως και άλλοι άνθρωποι έχουν κοντά, μεσαία, μακριά ή πολύ μακριά πόδια.

 

Όταν αγοράζετε ορθωτικά, το πλάτος είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην εφαρμογή παπουτσιών, επειδή τα φαρδιά και στενότερα πόδια έχουν διαφορετικά προβλήματα. Το να σφίγγετε τα πλατιά πόδια σε στενά παπούτσια δεν είναι μόνο άβολο, αλλά προκαλεί επίσης σχηματισμό κότσι. Τα στενά πόδια θα αισθάνονται χαλαρά σε μεγαλύτερα παπούτσια και ο επιπλέον χώρος θα έχει ως αποτέλεσμα λιγότερο άνετη εφαρμογή και λιγότερη σταθερότητα.

 

Ευτυχώς, ο εντοπισμός του κατάλληλου παπουτσιού για το πλάτος του ποδιού σας είναι απλός. Μετρήστε και τα δύο σας πόδια (καθώς το ένα είναι πιθανό να είναι μεγαλύτερο από το άλλο) και επιλέξτε παπούτσια που είναι κοντά σε πλάτος. Αν, λοιπόν, έχετε φαρδιά πόδια, αναζητήστε παπούτσια με πιο φαρδιά κατασκευή. Αν έχετε στενά πόδια, αναζητήστε παπούτσια που τους ταιριάζουν.

 

Φυσικά, δεν χρειάζεται να τελειώσει εκεί. Δύο παπούτσια ίδιου πλάτους (δηλαδή στενά) μπορούν να ταιριάξουν στα πόδια σας αρκετά διαφορετικά, ειδικά αν είναι από διαφορετικές μάρκες, όπως ακριβώς μπορούν και με το μήκος του ποδιού. Η δοκιμή τους είναι η απόλυτη λυδία λίθος. Απλώς θυμηθείτε να έχετε υπόψη σας τα εξής:

 

Τοποθετήστε/μετρήστε πρώτα το μεγαλύτερο πόδι σας. μπορούν πάντα να γίνουν αλλαγές για να χωρέσει το μικρότερο αργότερα.

Το πιο φαρδύ μέρος του ποδιού σας θα πρέπει να μπορεί να χωράει άνετα μέσα στο πιο φαρδύ μέρος του παπουτσιού σας.

Οι φτέρνες σας πρέπει να είναι άνετες και άνετες στο παπούτσι (για όσο το δυνατόν μικρότερη ολίσθηση)

Αφήστε λίγο επιπλέον χώρο στο παπούτσι, ιδανικά 38″ έως 12″ μεταξύ του μακρύτερου δακτύλου σας και του ίδιου του παπουτσιού.

Πάντα να λαμβάνετε υπόψη το πλάτος και το γενικό σχήμα του ποδιού σας όταν προσδιορίζετε πώς πρέπει να ταιριάζουν τα παπούτσια – όχι μόνο το μήκος.

 

Όταν ψωνίζετε παπούτσια, προσέξτε τα τακούνια.

Η Αχίλλειος φτέρνα πολλών παπουτσιών είναι ότι παρέχουν ελάχιστα…καλά, συγχωρείτε το λογοπαίγνιο…στήριγμα φτέρνας. Μπορείτε να αγνοήσετε αυτόν τον παράγοντα αν ψάχνετε μόνο για μοντέρνα, πολύχρωμα παπούτσια που φαίνονται εξαιρετικά στο Instagram. Ωστόσο, εάν είστε σοβαροί για να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή, θα θέλετε να επενδύσετε σε παπούτσια με στιβαρό τακούνι.

 

Όταν περπατάτε ή τρέχετε, ο πάγκος φτέρνας είναι το σταθερό στοιχείο στο πίσω μέρος του παπουτσιού σας που ελέγχει και σταθεροποιεί την κίνηση της φτέρνας πλευρικά (πλάι-πλάι). Όσο πιο δυνατό είναι το τακούνι, τόσο το καλύτερο, γιατί δίνει στη φτέρνα και σε ολόκληρο το πόδι επιπλέον στήριξη.

 

Μπορείτε να αξιολογήσετε τη δύναμη ενός μετρητή φτέρνας ακουμπώντας το παπούτσι στην παλάμη σας και πιέζοντας το πίσω μέρος του παπουτσιού με τον αντίχειρά σας στο μεσαίο τμήμα του μετρητή φτέρνας. Αυτό το παπούτσι, συγκεκριμένα, έχει δυνατό τακούνι αν δεν λυγίζει πολύ (που είναι ιδανικό). Το αντίστροφο ισχύει επίσης.

 

Σταθερότητα στρέψης: Μια νέα προσέγγιση στην εφαρμογή παπουτσιών

Η στρεπτική ευστάθεια ενός παπουτσιού αναφέρεται στο πόσο εύκολα στρίβει. Τα παπούτσια που είναι φιλικά προς τα ορθωτικά πρέπει να έχουν κάποια ευελιξία, αλλά όχι υπερβολική. Η κατάλληλη ευελιξία επιτρέπει στο πόδι να λυγίζει και να κινείται φυσικά, αλλά έχει επίσης αρκετή ακαμψία για να το εμποδίζει να στρίβει ή να περιστρέφεται υπερβολικά (καθώς αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε τραυματισμό).

 

Ένας ισορροπημένος βαθμός στρεπτικής σταθερότητας βοηθά επίσης στη μείωση της μυϊκής κόπωσης του ποδιού. Αυτό είναι εύκολο να δοκιμαστεί: κρατήστε τα απέναντι άκρα του παπουτσιού και στρίψτε τα προς αντίθετες κατευθύνσεις. Δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να κάνετε πολλά ή πολύ λίγα. Θα πρέπει να στρίβει ελαφρά, αλλά το γύρισμα του παπουτσιού θα πρέπει να είναι γενικά σκληρό.

 

Το πόσο λυγίζει ένα παπούτσι είναι στενά συνδεδεμένο με το πόσο στρίβει. Και πάλι, η υπερβολική κάμψη θα μπορούσε να υποδηλώνει πρόβλημα με τη σταθερότητα ενός παπουτσιού. Δεν πρέπει ποτέ να λυγίζει στη μέση. Θα πρέπει να λυγίζει μόνο κοντά στο μπροστινό μέρος, όπου ακουμπά η μπάλα του ποδιού σας, καθώς εκεί λυγίζουν τα πόδια φυσικά.

 

Το τεστ κάμψης στο μέσο του ποδιού μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν το παπούτσι σας ταιριάζει καλά σε αυτόν τον τομέα. Απλώς βάλτε τα χέρια σας μαζί και κρατήστε τις δύο άκρες του παπουτσιού (μπροστά και πίσω) σαν να προσπαθείτε να το διπλώσετε. Συγχαρητήρια αν δεν λυγίσει? το παπούτσι σας θα παρέχει πολλή σταθερότητα και υποστήριξη. Η υπερβολική κάμψη, από την άλλη πλευρά, υποδηλώνει έλλειψη σταθερότητας και θα ήταν καλύτερα να τοποθετήσετε το παπούτσι πίσω στο ράφι!

 

Όταν αγοράζετε ορθωτικά, ένα βαθύ και φαρδύ κουτί δακτύλων είναι σημαντικό.

Αυτό μπορεί να φαίνεται αντιφατικό σε ορισμένες από τις προηγούμενες προτάσεις, ειδικά για εσάς με στενά ή κανονικού πλάτους πόδια. Αλλά αντέξου μαζί μας.

 

Το να έχεις ένα φαρδύ κουτί δακτύλων δεν είναι το ίδιο με το φαρδύ παπούτσι (αν και αυτό είναι συνηθισμένο). Τα κουτιά δακτύλων σε πιο φαρδιά παπούτσια μπορεί να είναι ακόμα μικροσκοπικά και ρηχά. Το toe box είναι το τμήμα ενός παπουτσιού που περιβάλλει τα δάχτυλα των ποδιών, για να αναζωογονήσετε την ανάμνησή σας. Ένα μεγαλύτερο κουτί δακτύλων, γενικά, είναι ωφέλιμο για ΟΛΟΥΣ μας, καθώς παρέχει επιπλέον χώρο στα δάχτυλα των ποδιών και ελαχιστοποιεί το σφίξιμο και την πίεση (που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό).

 

Ένα βαθύ και φαρδύ κουτί δακτύλων, από την άλλη πλευρά, είναι ευνοϊκό, καθώς διευκολύνει την τοποθέτηση ορθωτικών κατασκευασμένων κατά παραγγελία από τα παπούτσια με στενά/ρηχά κουτιά δακτύλων. Εάν χρειάζεστε ή πιστεύετε ότι μπορεί να χρειαστείτε ορθωτικούς πάτους, αναζητήστε παπούτσια με επιπλέον πλάτος και βάθος στο κουτί των δακτύλων.

 

Η εφαρμογή παπουτσιών επηρεάζεται επίσης από την καθημερινή σας ρουτίνα.

Να θυμάστε ότι, σε κάποιο βαθμό, τα δικά σας χόμπι και το καθημερινό σας πρόγραμμα θα καθορίσουν το στυλ των παπουτσιών που πρέπει να φοράτε. Ας ξεκινήσουμε με τα πιο προφανή.

 

Εάν είστε δρομέας, θα θελήσετε να επενδύσετε σε παπούτσια για τρέξιμο που μειώνουν τον αντίκτυπο και απορροφούν τους κραδασμούς ενώ σας επιτρέπουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον βηματισμό σας. Εάν συμμετέχετε σε άλλο άθλημα, θα χρειαστεί να φοράτε παπούτσια ειδικά για τον αθλητισμό (σφίγγες, καρφίτσες ή cross-trainers), κατά προτίμηση αυτά που ταιριάζουν στο σχήμα του ποδιού σας και επιτρέπουν προσαρμοσμένα ορθωτικά (αν είναι απαραίτητο).

 

Εάν είστε όρθιοι όλη μέρα, για παράδειγμα, εργάζεστε σε έναν κλάδο που απαιτεί πολύ ορθοστασία, θα χρειαστείτε παπούτσια με λίγο περισσότερο χώρο στα δάχτυλα. Ωστόσο, για τέτοιους ανθρώπους, μια βελούδινη ενδιάμεση σόλα για άνεση και προστασία είναι απαραίτητη.

 

Εάν έχετε διαβήτη, θα χρειαστείτε παπούτσια που να έχουν καλή επένδυση και να έχουν αρκετό χώρο για τα δάχτυλα των ποδιών σας, ώστε να μην στριμώχνονται. Αυτά τα δύο χαρακτηριστικά είναι σημαντικά επειδή μπορούν να αποτρέψουν τις γρατζουνιές στα δάχτυλα των ποδιών, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε αργή επούλωση πληγών και μολυσμένα διαβητικά έλκη.

 

Όπως μπορείτε να δείτε από τα τρία παραπάνω παραδείγματα, οι δραστηριότητές σας και η παρούσα κατάσταση της υγείας σας παίζουν σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του καλύτερου παπουτσιού για εσάς.

 

Η εφαρμογή παπουτσιών έχει περισσότερα από όσα συναντά το μάτι

Είτε έχετε προβλήματα με τα πόδια, είτε αγωνίζεστε στο τρέξιμο ή απλά θέλετε να προστατέψετε τα πολύτιμα πόδια σας, η σωστή εφαρμογή του παπουτσιού είναι κρίσιμη. Μπορεί να έχετε περάσει χρόνια ανησυχώντας για το μέγεθος του παπουτσιού, όταν, στην πραγματικότητα, το μέγεθος του παπουτσιού είναι μόνο μία πτυχή της εφαρμογής του παπουτσιού.

 

Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη τα άλλα χαρακτηριστικά που αναφέρονται παραπάνω θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το καλύτερο παπούτσι για τα πόδια σας. Και, μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να εμποδίσει τα προβλήματα των ποδιών, την ταλαιπωρία και τη φθορά να σας χτυπήσουν πολύ σύντομα, αν και καθόλου. Είναι πιθανό ότι θα σας είναι πιο εύκολο να συμμετέχετε στα αγαπημένα σας αθλήματα και χόμπι.

 

Ωστόσο, η σωστή εφαρμογή του παπουτσιού δεν χρειάζεται να ενοχλεί. Μπορείτε να μάθετε όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε για το πόδι σας χρησιμοποιώντας αφρό/ψηφιακή χύτευση για να επιλέξετε τα κατάλληλα υποδήματα και ορθωτικά για εσάς!