Ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει σχεδόν κάθε περιοχή του σώματος, από τον εγκέφαλο μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία προβλημάτων στα πόδια, επομένως είναι σημαντικό για τους διαβητικούς να δίνουν στα πόδια τους το απαραίτητο TLC. Αυτό το άρθρο θα λειτουργήσει ως οδηγός για να βοηθήσει τους διαβητικούς να φροντίσουν όσο το δυνατόν καλύτερα τα πόδια τους.

 

1. Ελέγχετε τακτικά τα πόδια σας για ρωγμές, πληγές και πληγές.

 

 

Η διαβητική νευροπάθεια, ή ο εκφυλισμός των νεύρων, μπορεί να μειώσει οποιαδήποτε αίσθηση στα πόδια σας. Όταν έχετε ένα κόψιμο, μώλωπες ή πόνο, είναι πιθανό να μην το προσέξετε. Και αυτό είναι επικίνδυνο αφού τα διαβητικά έλκη επουλώνονται αργά και είναι επιρρεπή στη μόλυνση. Έτσι, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να προστατευθείτε από αυτές τις παρενέργειες είναι να αξιολογείτε τακτικά το πόδι σας για νέες πληγές και την κατάσταση των υπαρχόντων. Αναζητήστε αλλαγές στο χρώμα του δέρματος, καθώς και ξηρό ή σκασμένο δέρμα. Εάν δεν ήταν εκεί πριν, αυτό θα μπορούσε να σηματοδοτήσει την εμφάνιση προβλημάτων στα πόδια που σχετίζονται με τον διαβήτη.

 

2. Προστατέψτε τα πόδια σας με διαβητικά υποδήματα και κάλτσες

 

 

Οι διαβητικοί πρέπει να φορούν παπούτσια και κάλτσες που ταιριάζουν σωστά. Η υπερβολική πίεση, ο ανεπαρκής χώρος και τα λειαντικά υλικά μπορούν να κόψουν το πόδι, κάτι που είναι ενοχλητικό για τους διαβητικούς επειδή τα διαβητικά τραύματα είναι πιο επιρρεπή να μολυνθούν. Ως αποτέλεσμα, απαιτούνται διαβητικά υποδήματα και κάλτσες. Αυτό σημαίνει ότι τα παπούτσια με βαθύτερα κουτιά στα δάχτυλα θα δώσουν στα πόδια σας περισσότερο χώρο και θα σας επιτρέψουν να τοποθετήσετε ορθωτικά κατά παραγγελία. Τα διαβητικά υποδήματα τείνουν επίσης να είναι απαλλαγμένα από ραφές, οι οποίες μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα και να το κάνουν να σπάσει. Η εύρεση διαβητικών υποδημάτων είναι ευτυχώς αρκετά απλή. το μόνο που χρειάζεται είναι κάποια βοήθεια από έναν ποδίατρο ή έναν οικογενειακό γιατρό.

 

3. Διατηρήστε την πίεση από τα πόδια σας φορώντας διαβητικά ορθωτικά

 

 

Θα πρέπει επίσης να επενδύσετε σε κατάλληλα διαβητικά ορθωτικά εκτός από διαβητικά υποδήματα. Εκτός από τα διαβητικά παπούτσια, παρέχουν ένα πρόσθετο στρώμα προστασίας και άνεσης. Λειτουργούν με την εξάπλωση της πίεσης που ασκείται στο πόδι, καθιστώντας λιγότερο πιθανό για κοψίματα και τραυματισμούς να μολυνθούν. Τα διαβητικά ορθωτικά είναι συνήθως πάτοι, με τους καλύτερους να προσαρμόζονται στο συγκεκριμένο αποτύπωμα του ασθενούς. Σε αντίθεση με τους πάτους που αγοράζονται από το κατάστημα, προσαρμοσμένα ορθωτικά έχουν σχήμα για να προστατεύουν το πόδι από τους τραυματισμούς που είναι πιο επιρρεπείς να συμβούν. Το καλύτερο μέρος είναι ότι πολλά από αυτά τα ορθωτικά καλύπτονται από τη Medicare.

 

 

4. Μην περπατάτε ξυπόλητοι Ανεξάρτητα από το αν είστε έξω ή σε εσωτερικό χώρο,

 

 

Μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να περιφέρεστε ξυπόλητοι στο γκαζόν, αλλά αυτό δεν είναι καλή ιδέα για διαβητικούς. Μπορεί να χάσετε την αίσθηση στα πόδια σας εάν έχετε διαβητική νευροπάθεια. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε να περπατήσετε δίπλα από ένα αιχμηρό αντικείμενο και να κοπείτε χωρίς να το καταλάβετε. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μόλυνση μιας πληγής ή πληγής που δεν γνωρίζετε. Έτσι, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε μια βόλτα με παπούτσια και κάλτσες για διαβήτη. Ακόμη και στο σπίτι, θα πρέπει να το εξασκείτε αυτό. Θραύσματα γυαλιού ή χαλαρά καρφιά θα μπορούσαν να μείνουν σε ένα δάπεδο με πλακάκια ή ξύλινα, τρυπώντας το πόδι σας χωρίς να το γνωρίζετε. Για να προστατευτείτε στο σπίτι, χρησιμοποιήστε παντόφλες ή loafers με διαβητικές κάλτσες.

 

5. Φροντίστε το δέρμα σας για να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή

 

 

Οι διαβητικοί θα πρέπει να φροντίζουν τα πόδια τους με τον ίδιο τρόπο που φροντίζουν οι μη διαβητικοί. Φυσικά, θα πρέπει να ακολουθήσουν διαφορετική στρατηγική. Αυτό συνεπάγεται το κούρεμα των νυχιών των ποδιών και το λιμάρισμα των τραχιών άκρων για να αποφευχθούν τα νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα, που μπορεί να οδηγήσει σε κοψίματα και πληγές. Κόψτε τα νύχια σας με προσοχή, καθώς το πολύ κοντά τους μπορεί να οδηγήσει σε κοψίματα. Η ενυδάτωση του δέρματος είναι επίσης απαραίτητη, αλλά η εύρεση της σωστής ισορροπίας είναι ζωτικής σημασίας. Επειδή οι διαβητικοί είναι πιο επιρρεπείς σε ρωγμές στις φτέρνες και τα πέλματά τους, εφαρμόστε λοσιόν σε αυτές τις περιοχές. Ωστόσο, σκουπίστε τυχόν επιπλέον λοσιόν και αποφύγετε να βάζετε λοσιόν ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας, καθώς αυτό μπορεί να παράγει υπερβολική υγρασία, θέτοντας σας σε κίνδυνο μόλυνσης.

 

6. Εάν καπνίζετε αυτήν τη στιγμή, σταματήστε.

 

 

Οι διαβητικοί παρουσιάζουν συχνά κακή κυκλοφορία. Επειδή οι χημικές ουσίες του τσιγάρου περιορίζουν τα αιμοφόρα αγγεία, επιδεινώνοντας την κακή κυκλοφορία, η διακοπή του καπνίσματος είναι κρίσιμη εάν έχετε διαβήτη. Ως αποτέλεσμα, τα πόδια σας θα λαμβάνουν λιγότερο αίμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης. Ναι, η διακοπή του καπνίσματος είναι δύσκολη, αλλά αξίζει τον κόπο για όφελος της υγείας σας. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος διακοπής του καπνίσματος είναι να κάνετε μια στρατηγική και να αναζητήσετε βοήθεια. Αυτό θα μπορούσε να συνεπάγεται την κατανόηση και την αποφυγή των ερεθισμάτων σας (για παράδειγμα, το άγχος) ή τη στήριξη σε επιθέματα νικοτίνης για την ανακούφιση της λαχτάρας.

 

7. Διατηρήστε έναν τρόπο ζωής φιλικό προς το διαβήτη

 

 

Αυτή είναι αναμφισβήτητα η πιο αυτονόητη πρόταση στη λίστα. Το θεμέλιο για την αποφυγή προβλημάτων του διαβητικού ποδιού είναι να διατηρείτε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο μέσω της ρουτίνας σας (καθώς και άλλων επιπλοκών).

 

Μην ξεχνάτε τα βασικά.

 

Ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε τακτική βάση και λαμβάνετε οποιαδήποτε φάρμακα που σας συμβουλεύει ο γιατρός σας. Επίσης, καταναλώστε μια καλά ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τροφές που ρυθμίζουν το σάκχαρο του αίματος και ασκήστε συχνά. Μπορείτε να διατηρήσετε υπό έλεγχο το σάκχαρό σας και να αποφύγετε τα πιο σοβαρά προβλήματα του διαβήτη δίνοντας προσοχή στα βασικά.

 

8. Καθαρίστε και περιποιηθείτε τις πληγές το συντομότερο δυνατό.

 

 

Περιστασιακά θα λάβετε ένα κόψιμο ή μια πληγή, κάτι που είναι αναπόφευκτο. Μην ανησυχείτε. Η έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία είναι κρίσιμες για τη φροντίδα του διαβητικού τραύματος. Όταν δείτε για πρώτη φορά ένα κομμένο ή ανοιχτό τραύμα, καθαρίστε το με απαλό σαπούνι και νερό και στη συνέχεια καλύψτε το με ένα στεγνό κάλυμμα για ευαίσθητο δέρμα. Το πιο σημαντικό, να παρακολουθείτε στενά την πληγή και να την ελέγχετε σε συχνή βάση. Εάν χρειάζεται πολύς χρόνος για να επουλωθεί και αποχρωματιστεί ή πονάει, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να το εξετάσει για λοίμωξη. Όσο πιο γρήγορα πιάσετε ένα, τόσο πιο εύκολα και γρήγορα θα κάνει την πορεία του.

 

9. Μη βυθίζετε το πόδι σας σε βραστό νερό.

 

 

Θα δυσκολευτείτε να αντιληφθείτε τις ακραίες θερμοκρασίες εάν η διαβητική νευροπάθεια στερήσει την αίσθηση των ποδιών σας. Ως αποτέλεσμα, το να βυθίσετε τα πόδια σας σε μια πραγματικά ζεστή μπανιέρα (ή να κάνετε ένα πολύ ζεστό ντους) μπορεί να είναι επιβλαβές για ένα διαβητικό πόδι. Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να προκαλέσουν φουσκάλες και εγκαύματα στα πόδια, τα οποία μπορούν εύκολα να μολυνθούν. Γι' αυτό είναι σημαντικό να κάνετε μπάνιο ή ντους μόνο με μέτρια ζεστό νερό, αντί να βράζετε ζεστό νερό. Επειδή τα πόδια σας μπορεί να μην μπορούν να ανιχνεύσουν τη θερμοκρασία, θα πρέπει να βασιστείτε σε άλλα μέρη του σώματος για να την προσδιορίσετε. Το να αισθάνεστε τη θερμοκρασία με τα χέρια ή τους αγκώνες σας πριν μπείτε στην μπανιέρα είναι ένας απλός τρόπος για να το πετύχετε.

 

10. Μην σταυρώνετε τα πόδια σας και μην κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

 

 

Επειδή οι διαβητικοί έχουν συχνά κακή κυκλοφορία στα πόδια τους, είναι σημαντικό να κάνετε ό,τι μπορείτε για να προωθήσετε την υγιή ροή του αίματος. Αυτό συνεπάγεται την αποφυγή κακών συμπεριφορών όπως το να κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους με σταυρωμένα πόδια, κάτι που περιορίζει την κυκλοφορία. Είναι επίσης σημαντικό να κινείτε τα πόδια σας με τον κατάλληλο τρόπο για να προωθήσετε την καλή ροή του αίματος. Για να ενισχύσετε τη ροή του αίματος, κάντε πράγματα όπως να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας και να μετακινείτε τους αστραγάλους σας για λίγα λεπτά κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της κακής κυκλοφορίας που συνήθως συνοδεύει τον διαβήτη, καθώς και θα κάνει τα πόδια σας πιο ανθεκτικά σε μολύνσεις και νευρικές βλάβες.

 

Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε ασυνήθιστες αλλαγές στην υγεία των ποδιών σας, επισκεφθείτε έναν ποδίατρο.

Η παρακολούθηση της υγείας του διαβητικού ποδιού μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή. Αλλά, όπως με κάθε συνήθεια, μόλις μπείτε στην ταλάντευση των πραγμάτων, θα γίνει μέρος της ρουτίνας σας και το να τα κάνετε θα γίνει δεύτερη φύση.

 

Μέλη της οικογένειας, φίλοι και επαγγελματίες υγείας όπως ο γιατρός ή ο ποδίατρος μπορούν όλοι να σας βοηθήσουν. Μπορούν να σας βοηθήσουν σωματικά σε ορισμένες από αυτές τις δουλειές, κάνοντάς τις να φαίνονται λιγότερο σαν αγγαρείες, και μπορούν επίσης να παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη.

 

Όλες οι προσπάθειές σας θα ανταμειφθούν εάν τα πόδια σας παραμείνουν υγιή, ανθεκτικά και χωρίς προβλήματα.

 

Δεν ξέρετε τι ορθωτικά και υποδήματα για τον διαβήτη θα χρειαστείτε για να διατηρήσετε τα πόδια σας ασφαλή; Επικοινωνήστε μαζί μας για να μπορέσουμε να σας βοηθήσουμε στην επιλογή των κατάλληλων διαβητικών παπουτσιών και πάτους για τις ανάγκες σας.