πιστεύουν ότι όλοι στη ζωή λίγο πολύ βίωσαν κράμπες: ακατάλληλο είτε μια στροφή στη μέση της νύχτας, ξαφνικά ένα πόδι κράμπες? Ή αθλητική προθέρμανση πριν από κακή προετοιμασία, οδηγεί σε αδυναμία των κάτω άκρων. Ακόμα αγκαλιά επαγγελματιών παικτών στο γήπεδο η γάμπα πετάγεται στο έδαφος.

κράμπες ενώ δεν είναι σοβαρή ασθένεια, αλλά η διάρκεια μπορεί συχνά από δεκάδες δευτερόλεπτα έως λεπτά, πόνος και όχι χαμηλής συχνότητας, να ξεσπάσει σε κλάματα.

Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για τις νυχτερινές κράμπες λόγω έλλειψης ασβεστίου. Λοιπόν, ποια είναι η αιτία της κράμπας; Και το ασβέστιο πραγματικά περίπου;

κράμπες, είναι η πιθανή αιτία της μεγάλης συρρίκνωσης, ακαμψίας των μυών ξαφνικά, συχνά εμφανίζονται στα πόδια, τα δάχτυλα των ποδιών, τις παλάμες και τα δάχτυλα. Το οποίο εμφανιζόταν συχνότερα στις κράμπες της γάμπας και ενσωματώθηκε στις συσπάσεις των μυών του πέλματος.

οι κράμπες είναι οι λόγοι; Κούραση

Τα δεδομένα δείχνουν ότι αν η ημέρα είχε πολλή έντονη άσκηση, όπως μεγάλες αποστάσεις, μεγάλη ένταση ορειβασίας, τρέξιμο, πεζοπορία κ.λπ., θα ήταν πιο εύκολο να δημιουργηθούν κράμπες τη νύχτα. Κρύο

μυς με κρύα διέγερση, επίσης εύκολο να πάει σε σπασμό. Επομένως, εάν επειδή δεν σκεπαστήκατε με πάπλωμα ενώ κοιμάστε το βράδυ και κρυώνετε, ή όταν κολυμπάτε στη θερμοκρασία του νερού της πισίνας χαμηλή διέγερση στους μυς, το φυσιολογικό είναι επιρρεπές σε κράμπες.

νερό, ανεπάρκεια ασβεστίου

Ο πολύς ιδρώτας και τα σωματικά υγρά συμπληρώνουν την ανεπάρκεια, αιτίες νερού και καλίου, ασβεστίου, νατρίου, μαγνησίου, όπως η απώλεια ιόντων ηλεκτρολυτών, βελτιώνουν σε κάποιο βαθμό την πιθανότητα κράμπας.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι στη διαδικασία συστολής και διαστολής των μυών, το ασβέστιο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση. Εάν η συγκέντρωση ιόντων ασβεστίου στο αίμα είναι πολύ χαμηλή, οι μύες δείχνουν το τικ λόγω υπερβολικού ενθουσιασμού, λέγεται συχνά ότι οι κράμπες.

προκαλεί κράμπες από τους άλλους λόγους περιλαμβάνουν παθήσεις των νεύρων ή των μυών, όπως ο διαβήτης, η κίρρωση του ήπατος, η αναπληρωτής χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς, η λειτουργία του θυρεοειδούς είναι χαμηλή, η αρθρίτιδα, η οσφυϊκή νόσος, οι ηλεκτρολυτικές ανωμαλίες. Ή παρενέργειες φαρμάκων, όπως φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, διουρητικά, αναστολείς διαύλων ασβεστίου, όπως η ινσουλίνη, έχουν κάποια επίδραση στην κράμπα.

μετά την κράμπα να κάνω τότε;

στις κράμπες των ποδιών και των ποδιών, για παράδειγμα, οι κράμπες, η γρήγορη και επαρκής ραχιαία κάμψη, μπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα των κράμπες.

Επιπλέον, με ζεστή πετσέτα, τρίψτε απαλά τον μυ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επίλυση του πόνου.

πώς να προλάβετε τις κράμπες;

εάν θέλετε να αποτρέψετε τις κράμπες, θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αιτία, για να τις αποτρέψετε μία προς μία.

1 ακόμη συμπλήρωμα υγρασίας και ηλεκτρολύτη

έγκαιρα μετά την κίνηση του νερού και του ηλεκτρολύτη, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κράμπες. Επιπλέον, η μείωση της ποσότητας του καφέ και των αναψυκτικών, βοηθά επίσης στη διατήρηση της πλήρωσης υγρών, μειώνοντας τον κίνδυνο κράμπας.

Χαλάρωση μυών 2 κρεβατιών

Εάν η μεγάλη δύναμη της έντονης άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας, πριν πάτε για ύπνο μπορεί να είναι κατάλληλη για δέκα λεπτά περίπου μυϊκής έντασης ή αερόβιας άσκησης, βοηθήστε τους μύες σας να χαλαρώσουν, όπως πίεση, ζύμωμα, χτύπημα μυών.

3 δώστε προσοχή για να διατηρείται ζεστό ζεστό

Σημειώστε τον ύπνο, το κολύμπι και ούτω καθεξής επαρκή προθέρμανση πριν από την άσκηση, αποτρέψτε τις μυϊκές κράμπες επειδή κρυώνει ξαφνικά.

σόλα παπουτσιών Οι κατασκευαστές έχουν γίνει ένα κρίσιμο προϊόν για τους επαγγελματίες του μάρκετινγκ, ειδικά όταν πρόκειται για τη δημιουργία επωνυμίας και την προσέλκυση πιθανών πελατών.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα και άλλα, επισκεφθείτε τους πάτους Ideastep. Είμαστε από τους κορυφαίους κατασκευαστές σόλα παπουτσιών κατασκευαστές ορθωτικών ποδιών κατασκευαστές στην Κίνα και εξυπηρετούμε μεγάλα ονόματα σόλα παπουτσιών βιομηχανία κατασκευαστών. Μπορείτε να βασιστείτε σε εμάς για την υψηλή ποιότητά μας. Στείλτε το ερώτημά σας!
Το Ideastep έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει τις αποταμιεύσεις σας όσον αφορά το κόστος, την ενέργεια και τις προσπάθειες. Εάν σας ενδιαφέρει σόλα παπουτσιών κατασκευαστές προϊόντων ορθωτικών ποδιών κατασκευαστές, επικοινωνήστε μαζί μας σύντομα.
Πουλάμε σόλα παπουτσιών κατασκευαστές και επικεντρώνονται στην επιχειρησιακή διαδικασία και στις εγκαταστάσεις κατασκευής κατασκευαστές ορθωτικών ποδιών.
Γνωρίζοντας ποιες προωθήσεις είναι δημοφιλείς και έχετε τη μεγαλύτερη δραστηριότητα σόλα παπουτσιών κατασκευαστές από τρέχοντες και δυνητικούς πελάτες μπορούν να παίξουν ρόλο στη συνολική στρατηγική σας.