Περπατάτε πάντα απαθής και φαίνεστε γεροντική;

Στη σκηνή του stretch, το μοντέλο με τις καλές αναλογίες χαμογέλασε με αυτοπεποίθηση, σε συνδυασμό με πλούσια γλώσσα του σώματος και έκανε ένα μεγάλο βήμα μπροστά. Όποια μάρκα και να φοράει ρούχα, είναι της μόδας.
Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να αλλάξουν την αρχική τους εμφάνιση μόνο και μόνο για να μάθουν να περπατούν σαν μοντέλο. Εφόσον περπατούν με αυτοπεποίθηση και όρθια στάση, φυσικά θα είναι τόσο χαριτωμένα όσο ένα supermodel.
Γιατί οι άνθρωποι δείχνουν πάντα άτονοι και δύσκολο να κάνουν καλή εντύπωση με την πρώτη ματιά;

Η Chen Liqing πιστεύει ότι πρέπει πρώτα να αρχίσουμε να αλλάζουμε τη στάση της. Το αν είναι ψηλή ή φοράει υπέροχα ρούχα δεν είναι ο κύριος λόγος. Το κλειδί είναι ότι η στάση του περπατήματος αποκαλύπτει την προσωπικότητα ενός ατόμου. Τα άτομα με γρήγορους και σπασμένους ρυθμούς είναι συνήθως ανυπόμονα και βιαστικά και είναι δύσκολο για αυτούς να ολοκληρώσουν τις εργασίες τους ήρεμα και βήμα-βήμα.

Οι άνθρωποι που συχνά περπατούν με το κεφάλι κάτω κάνουν τους ανθρώπους να νιώθουν πάντα σκεπτόμενοι και ανήσυχοι.

Μερικοί άνθρωποι συχνά σέρνουν τις φτέρνες τους στο έδαφος, σαν να σέρνουν βαριά αντικείμενα για να περπατήσουν, υποδεικνύοντας ότι είναι τεμπέληδες, λιγότερο δραστήριοι και εύκολο να πέφτουν σε πράγματα.

Μερικοί άνθρωποι κουνούν ολόκληρο το σώμα τους όταν περπατούν, όπως επτά δάσκαλοι σε όλο τον κόσμο. Αυτό το είδος ανθρώπου έχει μια βίαιη προσωπικότητα και συνήθως είναι απρόσεκτος στο μυαλό.
Πολλοί επιχειρηματίες γνωρίζουν καλά τη σημασία της επιχειρηματικής εικόνας και είναι πρόθυμοι να πληρώσουν για το μαργαριτάρι φοίνικα για να διορθώσουν την καμπούρα και την έλλειψη ενέργειας για να περπατήσουν.

Ο καλύτερος τρόπος για να δείξεις καλό ταμπεραμέντο είναι ένας σταθερός και σίγουρος ρυθμός, που μπορεί να δημιουργήσει μια «αξιόπιστη» εικόνα και να δώσει στον εαυτό σου πολλούς πόντους στο χώρο εργασίας.

Εκπαίδευση ευλυγισίας ισχίου

Το χαριτωμένο βάδισμα αντικατοπτρίζει επίσης αν το σώμα λειτουργεί καλά.

«Περπάτημα, περισσότερα φρούτα και λαχανικά, λιγότερος ερεθισμός». Τα μεγάλα βήματα πρέπει να βασίζονται στον συντονισμό διαφόρων φυσιολογικών λειτουργιών του κάτω μέρους του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ευκαμψίας της άρθρωσης του ισχίου, της καλής μυϊκής δύναμης και της μυϊκής αντοχής και του υψηλού συντονισμού.

Επομένως, η μακροχρόνια χρήση της λανθασμένης στάσης στο περπάτημα δεν είναι μόνο δύσκολο να περπατήσετε όμορφα αλλά προκαλεί και σωματική επιβάρυνση.

Οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να βαδίζουν προς τα εμπρός χρησιμοποιούν μόνο τους μύες της γάμπας για να ασκήσουν δύναμη, έτσι οι αρθρώσεις του ισχίου είναι σφιχτές, οι μηροί δεν ασκούνται και η μυϊκή δύναμη και η αντοχή επιδεινώνονται.

Συχνά περπατώντας στο έδαφος με τα δάχτυλα των ποδιών ή ολόκληρα πόδια ή περπατώντας σε στάση όπως ο στρατιώτης που κλωτσάει, είναι εύκολο για τη δύναμη του εδάφους να μεταδοθεί απευθείας προς τα πάνω, βλάπτοντας τα γόνατα, τις αρθρώσεις του ισχίου και τη μέση, και σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να τραυματίσει την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Επομένως, όταν τα γόνατα είναι ελαφρώς λυγισμένα και οι φτέρνες αγγίζουν πρώτα το έδαφος, αφού ρυθμιστεί και διαλύσει τη δύναμη του εδάφους, το σώμα προχωρά μαζί με την τάση και το περπάτημα μπορεί να είναι χαλαρό και φυσικό.

Όταν ανεβαίνετε τις σκάλες, μπορείτε να δοκιμάσετε να τεντώσετε τις αρθρώσεις του ισχίου και να εκπαιδεύσετε τους μύες των μηρών σε ένα βήμα.

Στη συνέχεια, ασκήστε μυϊκή αντοχή. Από το περπάτημα 80 βήματα το λεπτό, το περπάτημα 70 cm και τα 20 λεπτά, τεντώστε το αργά για μεγάλο χρονικό διάστημα έως μισή ώρα και αυξήστε την απόσταση βημάτων στα 90 cm. Βήμα-βήμα λοιπόν, κάντε το βήμα σας μπροστά. Φαίνεται ανανεωμένο.

Πλάτη ίσια και στέκεται όμορφη

Το πρώτο μάθημα του νόμου της ομορφιάς είναι η εκπαίδευση στάσης.

Αναζητήστε έναν κενό τοίχο, ακουμπήστε τη μέση σας στον τοίχο και λυγίστε το πάνω μέρος του σώματός σας ελαφρώς προς τα εμπρός, στο 45. Κόρν. Στη συνέχεια πιέστε τις φτέρνες σας πίσω στον τοίχο και ισιώστε το πάνω μέρος του σώματός σας. Σταθείτε όρθια στον τοίχο με το κεφάλι ψηλά και το στήθος ψηλό (κάτω αριστερά), έτσι ώστε τα πέλματα των ποδιών σας να είναι σφιχτά κολλημένα στο έδαφος. Οι μύες στο σώμα ανασηκώνονται, περνώντας από τις γάμπες και τα γόνατα, σφίγγοντας τους γλουτούς και μειώνοντας την κοιλιά, και στη συνέχεια περνούν στις ωμοπλάτες στην πλάτη. Ο λαιμός είναι φυσικά ισιωμένος και η οπτική γωνία διατηρείται σε επίπεδο.

Προσπαθήστε να τεντώσετε το ένα χέρι μεταξύ της μέσης και του τοίχου, η παλάμη φτάνει ακριβώς στο κενό και η ωμοπλάτη αγγίζει τον τοίχο. Αυτή είναι η σωστή στάση. Υπενθύμισε στον εαυτό της να υπενθυμίσει στον εαυτό της να μην καμπουριάζει ή να σηκώνει τους ώμους σε καμία στιγμή για να διατηρεί μια λεπτή και όρθια στάση.

Όταν στέκεστε ή περπατάτε, απλά φανταστείτε ότι είστε ένα κεφάλι ψηλότερος από πριν και τεντώστε φυσικά το σώμα σας χωρίς να σκύβετε.

Τα ψηλοτάκουνα είναι ενοχλητικά για την ακατάλληλη στάση των γυναικών. Λόγω των ποδιών που προσγειώνονται και των ψηλοτάκουνων, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να ισιώσουν τα γόνατά τους, ακόμη και με λάθος στάσεις, όπως κυρτή πλάτη και προεξέχουσα κοιλιά. Ως εκ τούτου, εκτός από τις επίσημες περιστάσεις, φοράει συνήθως φλατ παπούτσια, ενώ φοράει και φλατ παπούτσια όταν κάθεται σε μια καρέκλα. Μην ξεχάσετε να μετακινήσετε τους αστραγάλους και να χαλαρώσετε τους μύες της γάμπας.

Το πραγματικό μεγάλο βήμα είναι να σηκώσετε ολόκληρο το πόδι. Πρέπει να ασκήσετε δύναμη από τη μέση και τους γλουτούς για να κινηθείτε μαζί με τους μύες των μηρών και των γλουτών. Αυτό είναι εντελώς διαφορετικό από το περπάτημα των απλών ανθρώπων που σηκώνουν μόνο τις γάμπες τους για να εξοικονομήσουν προσπάθεια. Επομένως, κάνοντας ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός, μπορείτε επίσης να σφίξετε τους μύες, να εξαλείψετε το υπερβολικό λίπος και να επιτύχετε το απροσδόκητο αποτέλεσμα της γλυπτικής μιας φιγούρας.

Αφού βγείτε έξω, το πάνω μέρος του σώματος θα πρέπει να ακολουθεί προς τα εμπρός για να αποφύγει τις δύσκαμπτες κινήσεις όπου το σώμα είναι ίσιο αλλά τα πόδια αιωρούνται αφύσικα σαν ρομπότ.

Ωστόσο, πόσο μακριά χρειάζεται ο ρυθμός για να είναι χαριτωμένος; Για να τονιστούν οι φυσικές κινήσεις στη σκηνή, είναι αλήθεια ότι το μοντέλο εκπαιδεύει σκόπιμα το μοντέλο να κάνει ένα μεγάλο βήμα σε κάθε βήμα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να το κάνουν σκόπιμα, αλλά πρέπει να προσαρμόσουν την απόσταση των βημάτων ανάλογα με το ύψος του κάθε ατόμου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάθε βήμα, η απόσταση μεταξύ των πελμάτων των 1~ 1.5 ποδιών χρησιμοποιείται ως αναφορά.

Το μοντέλο εκπαιδεύει και τα δύο πόδια για να περπατούν στην ίδια ευθεία, η οποία δεν είναι κατάλληλη για γενικές καταστάσεις βάδισης. Μπορεί να προσπαθήσετε να περπατήσετε σε ευθεία γραμμή και με τα δύο πόδια, κάτι που μπορεί να λάβει υπόψη την κομψότητα και το φυσικό βάδισμα.