Ως personal trainers, ακούμε συχνά τις ακόλουθες φράσεις:

«Θέλω απλώς να απαλλαγώ από αυτό το επιπλέον λίπος γύρω από το στομάχι μου».

 

«Το γόνατό μου με ενοχλεί εδώ και σχεδόν ένα χρόνο και θα ήθελα να νιώσω καλύτερα».

 

«Έχω εξαιρετικά σφιχτά μηριαία. Θα ήθελα να βελτιώσω την ευελιξία μου».

 

Δεν ακούμε συχνά από ανθρώπους που επιθυμούν να βελτιώσουν την εμφάνιση ή την αίσθηση των ποδιών τους. Ωστόσο, τα πόδια είναι το κυριολεκτικό θεμέλιο του σκελετικού μας συστήματος υποστήριξης. Εάν τα πόδια ενός πελάτη δεν λειτουργούν σωστά, μπορεί να προκληθούν πόνοι και πόνοι, καθώς και τραυματισμοί.

 

Τα πόδια είναι ο αρχικός κρίκος της κινητικής αλυσίδας και το μόνο συστατικό του ανθρώπινου σώματος που βρίσκεται σχεδόν πάντα σε επαφή με το έδαφος. Θα πιστεύαμε ότι θα αφιερώναμε περισσότερο χρόνο δουλεύοντας σε αυτά τα κακά αγόρια για να τα κρατάμε ομαλά και να υποστηρίζουμε το σώμα μας στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους. Ωστόσο, είτε πρόκειται για άσκηση είτε για αποκατάσταση, τα φτωχά πόδια τραβούν σχεδόν λίγη προσοχή. Απλώς τα χρησιμοποιούμε και τα καταχρώνουμε σε καθημερινή βάση, αδιαφορώντας για το τι κάνουν για εμάς.

 

Ας αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να εξετάσουμε τα πόδια και να δούμε γιατί ΕΙΝΑΙ ζωτικής σημασίας και πώς μπορούν να φτιάξουν ή να καταστρέψουν ένα επιτυχημένο σχέδιο προπόνησης. Πρώτα και κύρια, θα πρέπει να τονίσουμε ότι τα πόδια μας είναι απίστευτα προσαρμόσιμα. Πρέπει να είναι τόσο ρευστά όσο και ευκίνητα σε συγκεκριμένα σημεία στο βάδισμά σας, στη συνέχεια να σκληραίνουν και να σκληραίνουν για να σας βοηθήσουν να προωθηθείτε προς τα εμπρός. Με άλλα λόγια, όταν προσγειώνεστε ή πατάτε το πόδι σας, πρέπει να μπορεί να κινείται και να τροποποιείται ως αμορτισέρ προτού γίνει ο κύριος φορέας φορτίου και προσαρμοστεί στο περιβάλλον. Στη συνέχεια, εξίσου γρήγορα, όταν τυλίγεστε προς τα δάχτυλα των ποδιών σας, πρέπει να σκληρύνει και να σκληρύνει για πρόωση.

 

Αγοράστε προσαρμοσμένους πάτους υψηλής ποιότητας

 

 

 

 

 

Το μεγάλο σας δάχτυλο του ποδιού, γνωστό και ως η πρώτη σας μετατάρσια φάλαγγα, είναι πολύ σημαντικό στο βάδισμά σας. Όταν περπατάτε ή τρέχετε, πρέπει να χρησιμοποιείτε το πρώτο και το δεύτερο δάχτυλο του ποδιού σας για να προχωρήσετε μπροστά. Εάν έχετε περιορισμένο εύρος κίνησης σε αυτές τις δύο αρθρώσεις, δεν θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον μηχανισμό windlass. Μακροπρόθεσμα, η μειωμένη έκταση του μεγάλου δακτύλου μπορεί να οδηγήσει σε αντισταθμιστικές συμπεριφορές στα γόνατα και τους γοφούς, αυξάνοντας την πιθανότητα τραυματισμού.

 

Οι εγγενείς μύες των ποδιών είναι μια άλλη σημαντική πτυχή των ποδιών μας. Αυτό το σύνολο μυών βοηθά στη σταθεροποίηση της καμάρας του ποδιού καθώς και στη στάση και στο βάδισμά μας. Μια απλή αναλογία που θα κατανοούσαν οι περισσότεροι δραστήριοι άνθρωποι είναι ότι αυτοί οι μύες των ποδιών είναι παρόμοιοι με τους μύες του «πυρήνα» που χρησιμοποιούμε για να διατηρήσουμε τον κορμό μας. Είναι αλληλεξαρτώμενα, επιτρέποντας στο πόδι να προσαρμοστεί στην αλλαγή του εδάφους και βοηθώντας το πόδι να γίνει άκαμπτο καθώς προχωρά στον διασκελισμό σας. Και μάντεψε τι άλλο; Επειδή είναι μύες, μπορούν να προπονηθούν! Δείτε αυτό το βίντεο για μερικούς εύκολους και διασκεδαστικούς τρόπους για να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών σας.

 

 

Εάν ένας πελάτης παρουσιάσει ενόχληση στον αστράγαλο, το γόνατο ή το ισχίο, θα παραβλέπαμε εάν δεν εξετάσαμε αρχικά τα πόδια του. Αποτελεί συνήθη πρακτική η θεραπεία της άρθρωσης που προκαλεί πόνο, αν και αυτό συχνά προκαλείται από την άρθρωση πάνω ή κάτω από την περιοχή του πόνου. Και, σε πολλές περιπτώσεις, τα πόδια των ανθρώπων δεν είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτονται (ή οι περισσότεροι εκπαιδευτές) να κοιτάξουν σε αυτές τις καταστάσεις.

 

Μια άλλη τεχνική για τη βελτίωση της υγείας των ποδιών είναι, φυσικά, η υποστήριξη των ποδιών. Η IDEASTEP δημιούργησε ένα νέο προϊόν για να το πετύχει αυτό. Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με τους πάτους και τα σανδάλια τους, αλλά η νέα τσουλήθρα με προσαρμοσμένη υποστήριξη είναι εγγυημένη ότι θα είναι μια επιτυχία στους αθλητές. Η τεχνολογία από το προσαρμοσμένο σανδάλι flipflop χρησιμοποιείται σε αυτά τα άνετα σανδάλια, αλλά δεν υπάρχει στρινγκ στα δάχτυλα για να ασχοληθείτε. Απλώς περάστε τα και είστε έτοιμοι!

 

 

Οι διαφάνειες είναι δημοφιλείς μεταξύ των αθλητών εδώ και δεκαετίες, αλλά η πλειοψηφία τους δεν παρέχει καμία υποστήριξη. Η διαφάνεια IDEASTEP είναι ιδανική για προ και μετά δραστηριότητα και θα προσφέρει την απαραίτητη υποστήριξη για τις υπόλοιπες διαφάνειές σας.

 

Διατίθενται για αγορά Premium Custom Recovery Slides.

 

Μίλησα με τον Colin Lawson, τον κύριο σχεδιαστή της διαφάνειας, και τον ρώτησα πώς δημιουργούν τα υποδήματά τους στο IDEASTEP. Μου είπε ότι χρησιμοποιούν τρισδιάστατη εκτύπωση για να δημιουργήσουν πολλές επαναλήψεις του υποστήριξη αψίδων, τα οποία στη συνέχεια δοκιμάζουν τακτικά βάζοντας τους ανθρώπους να τα φορούν και παρέχοντας ανατροφοδότηση μέσω έρευνας. Συνεχίζουν να βελτιώνουν το σχεδιασμό μέχρι να πιστέψουν ότι το προϊόν είναι βέλτιστο και έτοιμο για μαζική παραγωγή.

 

Η τσουλήθρα είναι κατασκευασμένη από στιβαρό αφρό με ιμάντες Velcro που προσαρμόζονται για να χωρούν διαφορετικούς όγκους ποδιών. ο υποστήριξη αψίδων προορίζεται να είναι πιο υποστηρικτικό στη φτέρνα και στη συνέχεια να επιτρέψει μεγαλύτερο εύρος κίνησης στην μπροστινή περιοχή της καμάρας, επιτρέποντας στο πόδι να ρέει πιο φυσικά μέσα από τον διασκελισμό σας.

 

 

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα πόδια μας είναι πολύ απαραίτητα και πρέπει να τα χειριζόμαστε ως τέτοια. Πρέπει να στηρίζετε τα πόδια σας εάν εκτιμάτε τη σωστή στάση του σώματος, την κίνηση χωρίς πόνο και τη συνολική ζωτικότητα. Η IDEASTEP μας έδωσε άλλη μια ευκαιρία να το κάνουμε!

 

Έχω ήδη τα σανδάλια και τους πάτους, και ανυπομονώ να πιάσω τα χέρια μου (ή να πω τα πόδια;) σε ένα ζευγάρι από τις τσουλήθρες.