Σχεδόν όλοι βιώνουν δυσφορία στη μέση κάποια στιγμή στη ζωή τους. Είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους ανθρώπους που λείπουν από δουλειά και αναζητούν ιατρική βοήθεια. Η ενόχληση στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως αποφάσεις για τον τρόπο ζωής, τραυματισμούς και ιατρικές διαταραχές όπως η αρθρίτιδα ή η οστεοπόρωση.

 

Αυτό το άρθρο θα εξετάσει τις αιτίες του πόνου στην πλάτη και θα εξηγήσει μη χειρουργικές θεραπευτικές επιλογές για τη μείωση του πόνου στη μέση και την παροχή βοήθειας στους ασθενείς να ζήσουν μια υγιή, χωρίς πόνο ζωή.

 

Αιτίες πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, που κυμαίνονται από αιχμηρούς πόνους πυροβολισμών έως έναν θαμπό μυϊκό πόνο. Μπορεί να προκληθεί από ακατάλληλη ανύψωση, ατύχημα ή πτώση, κακή στάση του σώματος και έλλειψη άσκησης. Ωστόσο, η πηγή της ενόχλησης στη μέση είναι συχνά άγνωστη.

 

Η οξεία και η χρόνια οσφυαλγία είναι οι δύο τύποι οσφυαλγίας.

 

Οξύς πόνος στη μέση

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να παραμείνει οπουδήποτε από μερικές ημέρες έως μία εβδομάδα. Είναι ένας πόνος που συνήθως υποχωρεί με ξεκούραση, άσκηση και προσοχή. Η πλειοψηφία του πόνου στην πλάτη είναι σοβαρή.

 

Πόνος στην πλάτη που είναι σταθερός

Έχετε ενόχληση στην πλάτη που έχει διαρκέσει περισσότερο από τρεις μήνες; Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη συνήθως αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα ενός τραυματισμού, μιας ιατρικής κατάστασης ή μιας μακροχρόνιας ασθένειας που δεν επιτρέπει στον πόνο να υποχωρήσει εντελώς.

 

Η ενόχληση στην πλάτη προκαλείται από μια ποικιλία καταστάσεων, οι πιο διαδεδομένες από τις οποίες είναι:

 

Μυϊκή καταπόνηση – Η μυϊκή καταπόνηση στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να προκληθεί από ακατάλληλη ή επαναλαμβανόμενη ανύψωση μεγάλων αντικειμένων ή από ξαφνικές άβολες κινήσεις. Η υπερένταση ή η κακή φυσική κατάσταση συνδέονται συνήθως με μυϊκή καταπόνηση.

Ρήξη, διόγκωση ή κήλη δίσκων – Μικροί δίσκοι στη σπονδυλική σας στήλη λειτουργούν ως μαξιλάρι μεταξύ των σπονδύλων. Εάν οι δίσκοι μας διογκωθούν ή σπάσουν, μπορεί να ασκήσει πίεση στα ευαίσθητα νεύρα της σπονδυλικής μας στήλης, με αποτέλεσμα να έχουμε ενόχληση στην πλάτη.

Η αρθρίτιδα είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι σπόνδυλοι φλεγμονώνονται. Μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα γήρανσης ή κληρονομικών προβλημάτων, με αποτέλεσμα πόνο στην πλάτη.

Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία χάνεται το ασβέστιο στα οστά, με αποτέλεσμα να γίνονται εύθραυστα και εύθραυστα. Μπορεί να οδηγήσει σε πολύ επώδυνα κατάγματα της σπονδυλικής στήλης.

Συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για διάγνωση εάν αντιμετωπίζετε ανεξήγητο πόνο στην πλάτη. Μπορεί να είναι σε θέση να σας συστήσουν σε έναν ειδικό για την πλάτη που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι συμβαίνει.

 

Ο σκοπός της διαχείρισης του πόνου στη μέση είναι:

 

Μακροπρόθεσμα, αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμό ή πίεση στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις.

Οι δραστηριότητες φυσιοθεραπείας και αποκατάστασης θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της ενόχλησης, έτσι ώστε ο ασθενής να μπορεί να ασκηθεί και να βελτιώσει τη δύναμη και τη λειτουργία του.

Βελτιώστε τη λειτουργία τους, ώστε να μπορούν να συμμετέχουν πιο ενεργά σε εργασίες και δραστηριότητες.

Επιλογές θεραπείας πόνου στη μέση που δεν είναι χειρουργικές

Τώρα θα δούμε μερικές εναλλακτικές θεραπείες για τον πόνο στη μέση. Οι εναλλακτικές λύσεις μη χειρουργικής θεραπείας, συχνά γνωστές ως εναλλακτικές επιλογές θεραπείας, είναι αυτές που δεν απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Συχνά συνεργάζονται με τις θεραπείες του γιατρού σας για να παρέχουν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη διαχείριση του πόνου.

 

1. Προπόνηση

 

Μπορεί να μην έχετε όρεξη για άσκηση εάν έχετε πόνο στην πλάτη, αλλά η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση είναι μία από τις μεγαλύτερες στρατηγικές για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Η υπερβολική ανάπαυση και οι περίοδοι αδράνειας μπορεί να αποδυναμώσουν τους μύες σας και να επιδεινώσουν τον πόνο σας.

 

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής σας στήλης. Τα καλά νέα είναι ότι όσο πιο δυνατοί είναι αυτοί οι μύες, τόσο λιγότερη ένταση και καταπόνηση θα έχει η πλάτη και η σπονδυλική σας στήλη.

 

Το περπάτημα και το κολύμπι, για παράδειγμα, είναι ασκήσεις χαμηλής έντασης που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Αυτές οι προπονήσεις χαμηλής πρόσκρουσης κινούν το σώμα σας, βελτιώνουν τη στάση σας και τεντώνουν τους μύες σας, τα οποία συμβάλλουν σε μια υγιή πλάτη.

 

Η φυσικοθεραπεία είναι η δεύτερη επιλογή.

 

Η φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ενόχλησης της πλάτης βελτιώνοντας τη λειτουργία και την κινητικότητα των αρθρώσεων. Εστιάζει επίσης στην πρόληψη τραυματισμών μέσω αποκατάστασης και συντήρησης. Οι θεραπείες φυσικοθεραπείας όπως η εφαρμογή θερμότητας και πάγου, η ηλεκτρική διέγερση, ο υπέρηχος και το μασάζ συνδυάζονται με εξατομικευμένες ασκήσεις και διατάσεις στη φυσιοθεραπεία.

 

Ο φυσικοθεραπευτής σας θα δημιουργήσει ασκήσεις για να εξασκηθείτε στο σπίτι για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας, καθώς και θα σας συμβουλεύσει ποιες δραστηριότητες πρέπει να αποφύγετε εάν έχετε τραυματισμό στην πλάτη. Οι προπονήσεις συνήθως επικεντρώνονται στην ενίσχυση της δύναμης και της σταθερότητας της σπονδυλικής στήλης, καθώς και στην αντοχή και την ευελιξία.

 

3. Η χρήση ορθωτικών

 

Όταν περπατάτε ή τρέχετε, προβλήματα με τα πόδια σας ή ανεπαρκή παπούτσια μπορεί να προκαλέσουν κακή ευθυγράμμιση των αστραγάλων, των γοφών και της πλάτης σας. Καθώς οι άλλοι μύες σας προσπαθούν να υποστηρίξουν τις καταπονημένες ή κακώς ευθυγραμμισμένες αρθρώσεις, αυτά τα ζητήματα μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο στη μέση με την πάροδο του χρόνου.

 

Πολλοί ασθενείς που υποφέρουν από πόνο στη μέση το διαπιστώνουν αυτό προσαρμοσμένα ορθωτικά και τα κατάλληλα υποδήματα κάνουν ουσιαστική διαφορά.

 

Με μια σύντομη σάρωση, ένας ποδίατρος ή φυσιοθεραπευτής μπορεί να αξιολογήσει τα πόδια σας και να καθορίσει εάν η ορθωτική μπορεί να είναι ωφέλιμη. Μετά, μέσα στο παπούτσι σου, ένα έθιμο ορθοτική σόλα τοποθετείται για να υποστηρίζει και να ευθυγραμμίζει εκ νέου τα πόδια σας.

 

Ο βελονισμός είναι ένας τύπος βελονισμού που χρησιμοποιεί βελόνες για θεραπεία

 

Ο βελονισμός είναι μια θεραπεία παραδοσιακής κινέζικης ιατρικής. Συνεπάγεται την εισαγωγή μικρών βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος για να τα διεγείρει και να βοηθήσει στην παραγωγή ενδορφινών και άλλων φυσικώς υπαρχόντων παυσίπονων χημικών ουσιών.

 

Ο βελονισμός έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι βοηθά στη διαχείριση του πόνου και στην αποκατάσταση της λειτουργίας σε ορισμένους ασθενείς με χρόνιο πόνο.

 

Εάν θέλετε να αποφύγετε τη λήψη μυοχαλαρωτικών ή παυσίπονων, ο βελονισμός μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για πληροφορίες σχετικά με παρενέργειες και συστάσεις.

 

5. Χειρισμός της Σπονδυλικής Στήλης

 

Οι χειροπράκτες χρησιμοποιούν χειρισμό της σπονδυλικής στήλης για να βοηθήσουν ασθενείς με πόνο στη μέση. Οι χειροπράκτες προσαρμόζουν και κάνουν μασάζ στη σπονδυλική στήλη με τα χέρια τους για να ανακουφίσουν το άγχος και τους σφιγμένους μύες. Η διαδικασία συχνά παρέχει άμεση ανακούφιση από τον πόνο, αλλά απαιτεί επίσης συχνές επισκέψεις παρακολούθησης με την πάροδο του χρόνου.

 

Επικοινωνήστε με το προσωπικό μας στην IDEASTEP Orthotics εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με το πώς τα προσαρμοσμένα ορθωτικά μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου στη μέση. Δημιουργούμε προσαρμοσμένα ορθωτικά υψηλής ποιότητας που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από την ενόχληση της πλάτης, ενώ παράλληλα αποτρέπουν τραυματισμούς και καταπόνηση.

 

Παραγγείλετε τα υποδήματά σας φιλικά προς την ορθωτική χρήση από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα τώρα. Έχουμε μια μεγάλη γκάμα από κομψές μάρκες και μπορούμε να παραδώσουμε τα νέα σας παπούτσια μαζί με τα προσαρμοσμένα ορθωτικά σας στην πόρτα σας.