Πόδια που είναι κουρασμένα και πονάνε
Κάποια στιγμή στη ζωή μας, όλοι είχαμε κουρασμένα και πονεμένα πόδια, ειδικά μετά από μεγάλες περιόδους αγορών, περπατήματος ή ορθοστασίας. Τα κουρασμένα και πονεμένα πόδια γίνονται πολύ πιο συνηθισμένα και διαρκούν πολύ περισσότερο όσο μεγαλώνουμε.

Τα κουρασμένα, πονεμένα πόδια μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες.

Σύμφωνα με έρευνα, όσοι έχουν πεσμένες καμάρες, γνωστές και ως υπερβολικά πρηνισμένες πλατυποδία, ξοδεύουν περισσότερη ενέργεια ενώ περπατούν, με αποτέλεσμα περισσότερη εξάντληση στο τέλος της ημέρας από τα άτομα με κανονικά πόδια. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Podiatric Medical Association υποστήριξε αυτή τη θεωρία.

 

Το περπάτημα ή η ορθοστασία για μεγάλες χρονικές περιόδους προκαλεί εμφανή βλάβη στα πόδια σας. Άλλοι παράγοντες περιλαμβάνουν την κακή εφαρμογή, τα παπούτσια με ανεπαρκή προστασία, τις στενές κάλτσες ή κάλτσες και τις πολύ στενές καλτσοδέτες. Η μειωμένη κυκλοφορία του αίματος στους αστραγάλους και τα πόδια συμβάλλει στα κουρασμένα, πονεμένα πόδια.

 

Παράγοντες που συμβάλλουν στο κουρασμένο και επώδυνο πόδι

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στα κουρασμένα και πονεμένα πόδια:

 

Το φυσικό παχύ επίθεμα στα πέλματα των ποδιών μας αρχίζει να λεπταίνει καθώς μεγαλώνουμε. Τα πόδια μας επίσης διευρύνονται και ισιώνουν, και το δέρμα στα πόδια μας γίνεται πιο ξηρό. Ο πόνος στα πόδια στους ηλικιωμένους μπορεί μερικές φορές να είναι το πρώτο σημάδι αρθρίτιδας, διαβήτη ή κυκλοφορικής νόσου.

Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να υποφέρουν από οξεία ενόχληση στα πόδια, ειδικά αν φορούν παπούτσια με ψηλά τακούνια. Ως αποτέλεσμα, ο οξύς πόνος στα πόδια είναι η κύρια αιτία αναπηρίας σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Η αύξηση του βάρους, το πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους και η απελευθέρωση συγκεκριμένων ορμονών που προκαλούν χαλάρωση των συνδέσμων αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού των ποδιών στις έγκυες γυναίκες.

Αφυδάτωση: τα πόδια σας έχουν περίπου 250,000 ιδρωτοποιούς αδένες και μπορούν να απορρίψουν έως και ένα τέταρτο του λίτρου νερό κάθε μέρα. Ως αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα κουρασμένα, επώδυνα πόδια μπορούν να αντιμετωπιστούν και να ανακουφιστούν.

Για 15-20 λεπτά, ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ακουμπισμένα σε έναν καναπέ ή κρεβάτι. Αυτή είναι μια μέθοδος εκκένωσης του λεμφικού συστήματος και μείωσης της κατακράτησης νερού, που είναι και τα δύο τυπικά αίτια που προκαλούν πόνο στα πόδια.

Μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό με Tea Tree Oil, είτε σε λεκάνη είτε σε σπα ποδιών αν έχετε. Το έλαιο μέντας είναι ηρεμιστικό και ευεργετικό για τα πόδια. Εναλλακτικά, καταπραΰνετε τα πόδια σας με μια αξιοπρεπή κρέμα ποδιών.

Ενσωματώστε ορθωτικούς πάτους στα υποδήματά σας. Ο υπερβολικός πρηνισμός ελέγχεται και οι καμάρες σας υποστηρίζονται από ορθωτικά Footminders, εξαλείφοντας μια από τις κύριες αιτίες κούρασης και ταλαιπωρίας στα πόδια!

Κάντε μασάζ στα πόδια σας σε τακτική βάση.

Η άσκηση των ποδιών σας μπορεί να τα βοηθήσει να παραμείνουν σε καλή φόρμα. Δυναμώνει τις καμάρες σας, τονώνει τους μυς σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Εδώ είναι μερικές προπονήσεις για τα πόδια σας:

Σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας με τα πόδια σας παράλληλα. Σηκωθείτε και πέφτετε αργά στις μύτες των ποδιών σας ενώ κρατάτε ένα σταθερό έπιπλο για στήριξη. Αυτό ενισχύει τους μύες των ποδιών ενώ παράλληλα ασκεί τους μύες των ποδιών.

 

Καθίστε, επεκτείνετε το πέλμα του ποδιού σας. Εκτείνετε και τεντώστε το πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο σε ευθεία γραμμή με το πόδι.

 

Ενώ κάθεστε, περιστρέψτε τα πόδια σας. Εκτείνετε κάθε πόδι ένα-ένα και περιστρέψτε αργά στον αστράγαλο, σαν να σχεδιάζετε τον ευρύτερο δυνατό κύκλο με το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Κάντε το στην αρχή προς τη μία κατεύθυνση και μετά την άλλη.

 

Μείνετε καθισμένοι με τα πόδια σας στο πάτωμα και μετακινήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να κινούνται πάνω και κάτω. Αυτό θα μειώσει την εσωτερική περιστροφή των ποδιών και το τέντωμα των μυών των ποδιών, με αποτέλεσμα λιγότερο κουρασμένα και πονεμένα πόδια.

 

Η υποστήριξη αψίδων που χρειάζονται μπορούν να παρασχεθούν με ορθωτικούς πάτους IDEASTEP.

μετά από μια κουραστική μέρα για να αποφύγετε τα κουρασμένα ή ταλαιπωρημένα πόδια

Φορέστε ένα ορθωτικό παπούτσι ένθετο για μια εξαιρετική προσέγγιση θεραπείας που θα μειώσει το αίσθημα της κούρασης, που πονάνε τα πόδια. Ο υπερβολικός πρηνισμός διορθώνεται χρησιμοποιώντας ορθωτικούς πάτους IDEASTEP, οι οποίοι παρέχουν φυσική, μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο για διάφορους πόνους και πόνους στο κάτω μέρος του σώματος.

 

Για πλατυποδία και υπερβολικό πρηνισμό, οι ποδίατροι συνιστούν τους παρακάτω πάτους:

 

https://aideastep.com/product/orthotic-flat-feet-insole/