Είναι άλλο πράγμα να πετάς την πλάτη σου μετά από μια έντονη προπόνηση, αλλά είναι άλλο να σε εμποδίζει η ενόχληση της πλάτης μετά από μια απλή βόλτα.

 

Η πράξη του περπατήματος προκαλεί σπασμούς στην πλάτη και δυσφορία σε εκατομμύρια ανθρώπους, με αποτέλεσμα την εξάντληση και τη δυσαρέσκεια.

 

Τα προσαρμοσμένα ορθωτικά, από την άλλη πλευρά, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας εάν το πόδι είναι η πηγή των οσφυαλγιών. Αυτό το άρθρο θα εξετάσει πώς το περπάτημα μπορεί να προκαλέσει πόνους στην πλάτη σε μερικούς ανθρώπους και πώς τα ορθωτικά μπορούν να τους βοηθήσουν να αισθανθούν καλύτερα.

 

Πόνος στο πόδι και στη μέση: Ποια είναι η σύνδεση;

Πιθανότατα δεν δίνετε ιδιαίτερη σημασία στη σχέση μεταξύ των ποδιών και της πλάτης σας, εκτός αν είστε αθλητής ή κινησιολόγος.

 

Από το κεφάλι μέχρι τα νύχια, οι μύες, οι αρθρώσεις, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι σας είναι στενά συνυφασμένα. Αυτό που συμβαίνει στο ένα άκρο της αλυσίδας έχει αντίκτυπο στο άλλο.

 

Τα «σοκ» του σώματός σας είναι τα πόδια σας. Κάθε βήμα που κάνεις απορροφάται από αυτούς. Όταν περπατάτε, ασκείτε σε κάθε πόδι δύναμη ίση με το πενταπλάσιο του σωματικού σας βάρους. Αυτό είναι ένα σημαντικό βάρος!

 

Τα πόδια σας, από τη φύση τους, μπορούν να απορροφήσουν τη δύναμη χωρίς να προκαλέσουν τραυματισμό. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς αναπτύσσουμε κακές συνήθειες και κακές ευθυγραμμίσεις που εμποδίζουν τα πόδια μας να απορροφήσουν και να μεταφέρουν σωστά τη δύναμη.

 

Ο υπερβολικός πρηνισμός και ο υπερυπτιασμός είναι δύο εξέχοντα παραδείγματα αυτών των «αστοχιών».

 

Η υπερβολική κίνηση του ποδιού προς τα μέσα αναφέρεται ως υπερπρηνισμός. Ένα ορισμένο ποσό πρηνισμού είναι φυσιολογικό (και απαραίτητο), καθώς επιτρέπει μεγαλύτερη απορρόφηση κρούσης. Ο υπερβολικός πρηνισμός, από την άλλη πλευρά, προκαλεί την κατάρρευση των φυσικών τόξων των ποδιών, με αποτέλεσμα την πλατυποδία.

 

Το πόδι κινείται στο ίδιο βήμα με το πόδι και αντισταθμίζει περιστρέφοντας και εσωτερικά. Λάβετε υπόψη ότι το ανθρώπινο σώμα είναι μια αλυσίδα και οι αλλαγές δεν σταματούν εδώ. Προκειμένου να προσαρμοστεί η αλλαγή θέσης του ποδιού, τα γόνατα και οι γοφοί γυρίζουν.

 

Μια περιστρεφόμενη λεκάνη επιβάλλει ένταση στη σπονδυλική στήλη και την καθιστά λιγότερο ανθεκτική στις δυνάμεις πρόσκρουσης, με αποτέλεσμα αρκετές μυϊκές ανισορροπίες. Όταν αυτό συμβαίνει σε τακτική βάση, οι αρθρώσεις γίνονται πιο επιρρεπείς στη φθορά και εμφανίζεται πρόσκρουση των νεύρων, με αποτέλεσμα την ενόχληση της πλάτης.

 

Η άλλη όψη του νομίσματος είναι η αναβλητικότητα. Αναφέρεται σε ένα πόδι που κυλά προς τα έξω υπερβολικά, με αποτέλεσμα υπερβολικά ψηλές καμάρες. Ο υπερυπτιασμός και ο υπερπρηνισμός ακολουθούν το ίδιο μοτίβο.

 

Όταν το πόδι κυλά ασυνήθιστα προς τα έξω, το κάτω πόδι ακολουθεί το ίδιο. Τα γόνατα και τα ισχία περιστρέφονται σε σταθερά βήματα με το κάτω και το άνω πόδι, ασκώντας υπερβολική ένταση στη σπονδυλική στήλη και τον περιβάλλοντα ιστό. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί φθορά, με αποτέλεσμα επώδυνο περπάτημα.

 

Παραμορφώσεις ποδιών: Τι τις προκαλεί;

Ο υπερπρηνισμός και ο υπερυπτιασμός προκαλούνται από ανατομικούς ή εμβιομηχανικούς παράγοντες στην πλειονότητα των περιπτώσεων. Είναι οι εξής:

 

Γενεσιολογία

Παπούτσια που δεν είναι σωστά επιλεγμένα

Πλατυποδία που υπάρχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα (η πλατυποδία μπορεί να προηγείται του υπερπρηνισμού και να τον επιδεινώσει)

Προϋπάρχουσα βλάβη στο πόδι

Επαναλαμβανόμενο άγχος (δηλαδή από το να είσαι δρομέας ή αθλητής)

Εγκυμοσύνη

Η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος

Ανισότητες στο μήκος των ποδιών

Δύναμη και σταθερότητα στον αστράγαλο

πλάτος ενός ποδιού

Ο υπερπρηνισμός και ο υπερυπτιασμός έχουν ποικίλες αιτίες και η περίπτωση κάποιου μπορεί να έχει πολλαπλές αιτίες.

 

Εάν πονάτε όταν περπατάτε, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ποδίατρο ή χειροποδία. Για να καταλάβετε τι προκαλεί τον πόνο σας, πιθανότατα θα χρειαστείτε μια μελέτη βάδισης και στάσης του σώματος, καθώς και μια φυσική αξιολόγηση της μηχανικής των ποδιών σας.

 

Πώς τα ορθωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη

Τώρα που καταλαβαίνετε τη σχέση μεταξύ του ποδιού και της πλάτης σας, ίσως έχετε μια ιδέα για το πώς τα ορθωτικά μπορούν να μειώσουν το δυσάρεστο περπάτημα.

 

Τα ορθωτικά, με λίγα λόγια, διορθώνουν τη θέση του ποδιού σας. Οτιδήποτε έριξε το πόδι σας από την ισορροπία είναι πιθανό να έχει ενσωματωμένες τάσεις στάσης και μηχανική στάση που δεν θα επουλωθούν από μόνες τους.

 

Εδώ μπορούν να βοηθήσουν τα ορθωτικά.

 

Ένας επαγγελματίας θα προτείνει πάτους προσαρμοσμένους ώστε να προσαρμόζονται στη συγκεκριμένη δομή και μορφή του αποτυπώματός σας αφού προσδιορίσει την κακή ευθυγράμμιση του ποδιού σας. Αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση και υποστήριξη των τόξων σας, καθώς και στη διαχείριση της κίνησης του ποδιού σας.

 

Τα ορθωτικά βοηθούν να χαλαρώσετε το στρίψιμο και το γύρισμα των ιστών που συμβάλλουν στην ενόχληση στη μέση, εκτός από τις ασκήσεις και την επανεκπαίδευση των μοτίβων στάσης/βάδισμού σας.

 

Φτιάχνουμε κατά παραγγελία ορθωτικά για άτομα με διάφορες ανωμαλίες των ποδιών, παθήσεις και τραυματισμούς στην IDEASTEP Orthotics για να τους βοηθήσουμε να βελτιώσουν τη στάση τους και να ανακουφίσουν την ταλαιπωρία.

 

Συμβουλές για τη διαχείριση του πόνου στην πλάτη σε καθημερινή βάση

Εκτός από τα ορθωτικά, είναι καλή ιδέα να αναπτύξετε μερικές νέες συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο στη μέση.

 

Η διατήρηση μιας υγιούς μέσης και η αποφυγή της ταλαιπωρίας είναι στενά συνδεδεμένη με τις επιλογές του τρόπου ζωής σας. Έχοντας αυτό κατά νου, εδώ είναι μερικές «χάρες» που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε και να αντιμετωπίσετε την ενόχληση της μέσης στο μέλλον.

 

Προτάσεις για τη διαχείριση του πόνου στη μέση

Τεντώστε τακτικά τους μυς της πλάτης σας.

Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής παραμένοντας δραστήριοι και ασκούμενοι σε καθημερινή βάση (αλλά όχι εις βάρος της καλής μορφής άσκησης).

Κοιμηθείτε σε ένα καλό στρώμα σε μια άνετη θέση.

Διατηρήστε έναν υγιή δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Εάν η πλάτη σας σπάζει ή γίνεται επώδυνη, εφαρμόστε πάγο ή θερμότητα.

Σκεφτείτε να κάνετε ένα μασάζ.

Αγοράστε ορθωτικά σήμερα για να ανακουφίσετε τον πόνο στη μέση από το έδαφος!

Όταν κάθε βήμα σας προκαλεί αγωνία, είναι τρομερό κακό. Δεν αισθάνεται φυσικό και δεν είναι μόνο σημάδι ηλικίας, όπως πιστεύουν πολλοί άνθρωποι. Αν και η φθορά μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μέση, όταν εμπλέκεται το πόδι, πιθανότατα υπάρχει ένα λειτουργικό ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

 

Εάν ο πόνος στην πλάτη σας προκαλείται από ένα πρόβλημα με τα πόδια σας, οι σωστές ορθωτικές θεραπείες και προσαρμογές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να τον ελαχιστοποιήσετε.

 

Με λίγο χρόνο και υπομονή, θα έχετε μια νέα άνοιξη στο βήμα σας – μια εντελώς ανώδυνη!