Καλή χρονιά Μέση Τενεσί! Κάνετε μια αλλαγή το 2019; Εάν κάνετε μια απόφαση για τη νέα χρονιά, το πιθανότερο είναι ότι σχετίζεται με την εξοικονόμηση χρημάτων και τη φόρμα. Το Neuhaus Foot & Ankle μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε και τα δύο!
Καθώς ξεκινάτε τα πράγματα το 2019, εδώ είναι 7 πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα για να εξοικονομήσετε χρήματα και να είστε πιο υγιείς.
1. Φτιάξτε μια λίστα με τα παντοπωλεία και μείνετε σε αυτήν.
Εάν έχετε smartphone τότε πρέπει οπωσδήποτε να το ελέγξετε Favado, η εφαρμογή κουπονιών. Μπορείτε να βρείτε τις χαμηλότερες τιμές στα τοπικά παντοπωλεία σας και να εξοικονομήσετε τόνους χρημάτων στον λογαριασμό του παντοπωλείου σας. Μπορείτε να βρείτε όλους τους μεγάλους λιανοπωλητές, συμπεριλαμβανομένων των Kroger, CVS, Target, Publix και Walmart. Αυτή η εφαρμογή κουπονιού θα κάνει την έρευνα για να βρείτε τις καλύτερες προσφορές στην περιοχή σας. Στη συνέχεια, προσθέστε αυτές τις προσφορές στη λίστα με τα παντοπωλεία σας.
Μην αγοράζετε φαγητό με παρόρμηση!
2. Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό.
Κύριο πιάτο από την κατάψυξη στο τραπέζι: Για ένα δείπνο που είναι έτοιμο σε επτά ή οκτώ λεπτά, δοκιμάστε ένα παγωμένο υγιεινό γεύμα όπως Healthy Choice ή Lean Cuisine. Εάν χρησιμοποιείτε ένα κατεψυγμένο δείπνο λαχανικών, μαγειρέψτε στήθη κοτόπουλου και διατηρήστε τη μερίδα στο μέγεθος της παλάμης σας. Λιγότερο κρέας θα σας εξοικονομήσει χρήματα.
Μαγειρέψτε μεγάλο, παγώστε το μικρό: Μερικές φορές, μαγειρέψτε κάποιο φαγητό μεγάλου όγκου - μια μεγάλη παρτίδα σούπας, ένα πλούσιο τηγάνι λαζάνια, πολλά ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή ρύζι. Καταψύξτε το σε μικρά δοχεία για εύχρηστη χρήση αργότερα.
Γρήγορα συνοδευτικά: Κρατήστε κονσέρβες ή φρέσκα λαχανικά στο χέρι για να ολοκληρώσετε ένα υγιεινό γεύμα. Τα κατεψυγμένα λαχανικά είναι στην πραγματικότητα κατεψυγμένα φρέσκα, ακριβώς επί τόπου, επομένως εξακολουθούν να έχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά. Τα κονσερβοποιημένα λαχανικά είναι επίσης καλά. Τα φρέσκα λαχανικά που πρέπει να έχετε πάντα σε απόθεμα κατά την εποχή είναι: σέλινο, καρότα και ντομάτες και φρέσκα φρούτα όπως πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ, γκρέιπφρουτ και σταφύλια.
3. Τρώτε λιγότερο κρέας.
4. Αγορά ποιότητας και τιμής κατάστημα.
Τα ποιοτικά προϊόντα συνήθως αξίζουν την επένδυση. Διαρκούν περισσότερο και κατασκευάζονται με υψηλότερες προδιαγραφές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για προϊόντα όπως οι πάτοι παπουτσιών. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ασθενείς να μας λένε ότι έχουν ξοδέψει πάρα πολλά χρήματα σε ένθετα ή ορθωτικά του Dr. Scholl από το Good Feet Store όταν αντιμετωπίζουν τον πόνο στα πόδια τους.
Δυστυχώς, η σημασία του ένα ορθωτικό καλής ποιότητας η εσωτερική σόλα παραβλέπεται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα περισσότερα προϊόντα υπόσχονται υποστήριξη, αντικραδασμική προστασία και άνεση. Ωστόσο, εάν υποφέρετε από προβλήματα στα πόδια στην καθημερινότητά σας, οι πάτοι υψηλής ποιότητας είναι απαραίτητοι για εσάς.
Οι ποιοτικοί πάτοι μπορούν να μειώσουν τον πόνο στην πλάτη, να διορθώσουν τις διαταραχές των ποδιών και να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής των παπουτσιών σας.
5. Αγοράστε ένα καινούργιο ζευγάρι παπούτσια.
Οι στόχοι της φυσικής σας κατάστασης θα σας βάλουν στα πόδια σας περισσότερο από όσο πιθανότατα έχετε συνηθίσει. Το Neuhaus Foot & Ankle βλέπει πολύ πόνο στο πόδι και τραυματισμό από νέες δραστηριότητες όπως το τρέξιμο ή το περπάτημα. Αποφύγετε αυτούς τους συνηθισμένους τραυματισμούς στα πόδια και στον αστράγαλο με ένα νέο ζευγάρι παπούτσια.
Κατάγματα από πίεση και νάρθηκες κνήμης: Μία από τις πιο κοινές αιτίες του κατάγματα στρες Οι νάρθηκες κνήμης προέρχονται από τη χρήση παλαιών παπουτσιών που δεν έχουν επαρκή απορρόφηση κραδασμών ή υποδημάτων που είναι ανομοιόμορφα φθαρμένα και δεν έχουν σταθερότητα.
Πόνος στο γόνατο: Το τρέξιμο με φθαρμένα παπούτσια εκτοξεύει την εμβιομηχανική σας. Εάν κάνετε υπερβολικό ή κάτω πρηνισμό (το ποσό που γυρίζει ένα πόδι για να απορροφήσει την κρούση ενώ τρέχετε) και τα παπούτσια σας διορθωθούν για αυτό, μόλις φθαρούν, θα σταματήσουν να διορθώνουν αυτό το πρόβλημα και θα προκαλέσουν ακατάλληλη ροπή που οδηγεί σε πόνο στο γόνατο.
Πόνος στη φτέρνα: Τα παπούτσια που έχουν χάσει τη στήριξή τους κάνουν τους μύες στο κάτω μέρος του ποδιού να σφίγγονται σε κάθε βήμα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το κάτω μέρος των ποδιών αρχίζει να σφίγγεται και οι φτέρνες φλεγμονώνονται. Αυτό θέτει ένα στάδιο για έναν τραυματισμό κατάχρησης, όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα και αυτό προκαλεί χρόνια φλεγμονή των τενόντων.
6. Καθαρίστε το ψυγείο και την αποθήκη σας από πρόχειρο φαγητό.
Αποφύγετε τον πειρασμό να απατήσετε όταν σας χτυπήσει αυτό το αλμυρό ή γλυκό δόντι. Γνωρίζατε ότι ζουν τώρα περισσότεροι από 100 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ διαβήτης ή προδιαβήτης; Ο διαβήτης είναι η κύρια αιτία τύφλωσης, νεφρικής ανεπάρκειας, καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικού και ακρωτηριασμού κάτω άκρων. Το Neuhaus Foot & Ankle βοηθά τα άτομα με διαβήτη να διασφαλίσουν τη σωστή υγεία των ποδιών και την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα.
Όλα τα άτομα με διαβήτη πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα τα πόδια τους έχουν τα πόδια τους. Οι ετήσιες επισκέψεις με τον ποδίατρο είναι σημαντικές για την έγκαιρη ανίχνευση προβλημάτων και την πρόληψη ελκών και άλλων επιπλοκών. Ακόμα καλύτερα, αποφύγετε να πάθετε διαβήτη με σωστή υγεία και διατροφή!
7. Εγγραφείτε για έναν αγώνα 5k, 10k ή έναν νέο αγώνα απόστασης, σήμερα!
Δεν μπορεί κανείς να μεγαλώσει μένοντας στη ζώνη άνεσης. Η εγγραφή στον αγώνα απόστασης που δεν έχετε ξανακάνει θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτό που ξέρετε ότι μπορείτε ήδη να κάνετε. Μια νέα απόσταση θα σας δώσει πολλές ευκαιρίες να ωθήσετε το μυαλό και το σώμα σας.
Η εγγραφή σας σήμερα (ή το συντομότερο δυνατό) μπορεί να σας εξασφαλίσει μειωμένα τέλη εισόδου πριν ξεκινήσει ξανά η αγωνιστική περίοδος την άνοιξη. Εξοικονομήστε χρήματα, αποκτήστε καλύτερη φόρμα και πιέστε τον εαυτό σας!
Το Neuhaus Foot & Ankle έχει λίγους ποδολόγους που διαγωνίζονται σε αγώνες αντοχής καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Εάν είστε δρομέας, αθλητής τριάθλου ή προπονείστε για έναν νέο αγώνα - αποφύγετε τον τραυματισμό και φροντίστε αυτά τα πόδια. Έχετε μόνο δύο από αυτά!
