Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια κοινή μορφή φλεγμονώδους αρθρίτιδας που μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά και επώδυνα. Εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα, το σώμα σας έχει υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα ουρικού οξέος. Το ουρικό οξύ συλλέγεται γύρω από τις αρθρώσεις του σώματός σας — συνήθως στα πόδια σας ή στη βάση του μεγάλου δακτύλου σας. Οι κρύσταλλοι ουρικού σχηματίζονται στην άρθρωση όταν συσσωρεύεται αρκετό οξύ και αντιμετωπίζετε έξαρση της ουρικής αρθρίτιδας.
Οι εξάρσεις της ουρικής αρθρίτιδας αισθάνονται σαν έντονο πόνο στην προσβεβλημένη άρθρωση. Η ζεστασιά, το πρήξιμο και η ευαισθησία έρχονται συχνά μαζί με τον πόνο. Οι εξάρσεις έρχονται και παρέρχονται και οποιοσδήποτε αριθμός παραγόντων μπορεί να προκαλέσει αύξηση του ουρικού οξέος που πυροδοτεί την ουρική αρθρίτιδα.
Αν έχετε ουρική αρθρίτιδα, βρείτε άριστης ποιότητας φροντίδα για την ουρική αρθρίτιδα στο Neuhaus Foot and Ankle στην κεντρική περιοχή του Tennessee. Η ομάδα ειδικών ποδίατρων μας έχει συνολικά πάνω από 50 χρόνια εμπειρίας στη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας.
Επιτρέψτε μας να σας βοηθήσουμε να μάθετε τι προκαλεί τις εξάρσεις της ουρικής αρθρίτιδας για να ελαχιστοποιήσετε και να αποτρέψετε μελλοντικές επιθέσεις. Καθώς πλησιάζουν οι γιορτές, μπορεί να φαίνεται δύσκολο να αποφύγετε μερικά από τα πιο κοινά ερεθίσματα, όπως το φαγητό και το άγχος, που προκαλούν έξαρση της ουρικής αρθρίτιδας. Διαβάστε παρακάτω για τις καλύτερες συμβουλές μας για την πρόληψη της έξαρσης της ουρικής αρθρίτιδας αυτές τις γιορτές.
1. Αποφύγετε το αλκοόλ
Το αυγολέμονο, ο σκληρός μηλίτης και άλλα είναι κοινά στις γιορτές. Αλλά εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας θέσει σε αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσετε έξαρση.
Το αλκοόλ παρεμβαίνει στην ικανότητα του σώματός σας να αποβάλλει το υπερβολικό ουρικό οξύ. Αυτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος και να προκαλέσει έξαρση της ουρικής αρθρίτιδας. Τόσο η μπύρα όσο και το ποτό συνδέονται με υψηλότερο ουρικό οξύ στο σώμα.
2. Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Είτε συναντάτε παλιούς φίλους είτε πίνετε ένα ανάμεικτο ποτό σε ένα πάρτι διακοπών, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό. Είναι εύκολο να αφυδατωθείτε ακόμα και όταν ο καιρός είναι κρύος έξω αν δεν πίνετε αρκετό νερό.
Η αφυδάτωση καθιστά πιο δύσκολο για τα νεφρά σας να φιλτράρουν το επιπλέον ουρικό οξύ από το αίμα σας, γεγονός που προκαλεί αύξηση των επιπέδων ουρικού οξέος. Μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να υποστείτε κρίση ουρικής αρθρίτιδας εάν είστε αφυδατωμένοι.
3. Περιορίστε τις τροφές με υψηλά επίπεδα πουρίνης
Η πουρίνη είναι μια ουσία που βρίσκεται σε όλα τα τρόφιμα που έχουν πρωτεΐνη, αλλά ορισμένα τρόφιμα έχουν περισσότερη πουρίνη από άλλα. Η πουρίνη συνδέεται με υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος και η κατανάλωση πολλών τροφών με πουρίνες μπορεί να είναι πρόβλημα για τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα.
Θαλασσινά, συμπεριλαμβανομένου του σολομού, της σαρδέλας και των μυδιών. κρέατα οργάνων όπως συκώτι. και ορισμένα λαχανικά είναι όλα πλούσια σε πουρίνες. Το χοιρινό, η πάπια και η γαλοπούλα - όλα τα δημοφιλή εορταστικά πιάτα - έχουν επίσης πουρίνες. Για να αποτρέψετε μια επίθεση ουρικής αρθρίτιδας, αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια των γιορτών.
4. Απολαύστε ροφήματα με ζάχαρη και σνακ με μέτρο
Τα γλυκά αφθονούν τις γιορτές. Τα μπισκότα, τα φρουτάκια και άλλα συνηθισμένα προϊόντα για πάρτι περιέχουν συχνά υψηλές ποσότητες ζάχαρης, που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα συνδέεται με υψηλό ουρικό οξύ, ιδιαίτερα σε ενήλικες που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
Η αποφυγή της σόδας, των χυμών φρούτων και άλλων ποτών και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των έξαρσης της ουρικής αρθρίτιδας καθώς πλοηγείστε στις γιορτές φέτος.
5. Διαχειριστείτε το άγχος των διακοπών
Για κάποιους, η περίοδος των διακοπών είναι συνώνυμη με το αυξημένο άγχος. Από το να δεις την οικογένεια μέχρι τα ψώνια για διακοπές στο εμπορικό κέντρο, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να βιώσεις υψηλότερα επίπεδα άγχους στο τέλος του έτους.
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων ουρικού οξέος στο σώμα σας. Για να βοηθήσετε στη διαχείριση της ουρικής αρθρίτιδας, η εύρεση τρόπων διαχείρισης του στρες μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του ουρικού οξέος. Η γιόγκα, ο διαλογισμός και η λήψη μέτρων αυτοεξυπηρέτησης κατά τη διάρκεια αυτής της πολυάσχολης περιόδου μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο χαλαροί.
Είτε χρειάζεστε γρήγορη ανακούφιση από μια έξαρση της ουρικής αρθρίτιδας είτε θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη μακροπρόθεσμη διαχείριση της ουρικής αρθρίτιδας, οι ποδολόγοι μας είναι εδώ για να σας βοηθήσουν. Καλέστε την πλησιέστερη τοποθεσία σας ή ζητήστε το πρώτο σας ραντεβού online σήμερα.
