Ανεξάρτητα από το ποιος είστε, οι συμπεριφορές σας μπορούν να κάνουν ή να καταστρέψουν την υγεία των ποδιών σας (κυριολεκτικά). Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να τα προσέχετε – μπορεί να δεχτούν έναν ξυλοδαρμό, αλλά η κακομεταχείριση τους θα τους εμποδίσει τελικά να κλωτσήσουν. Αυτό το άρθρο θα παρέχει μερικές χρήσιμες συμβουλές που πρέπει να ενσωματώσουν όλοι με τα πόδια στην καθημερινή τους ρουτίνα.

1. Εξετάζετε τα πόδια σας για αλλαγές σε τακτική βάση…

Η πλειοψηφία των ανθρώπων θεωρούν τα πόδια τους ως δεδομένα. Ωστόσο, τα πόδια σας είναι εξαιρετικά ευαίσθητα στο πώς τα φροντίζετε και αποκαλύπτουν επίσης πολλά για τη γενική υγεία σας. Ως αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να τα παρακολουθείτε για τυχόν αλλαγές.

 

Εάν εντοπίσετε μικρές αλλαγές, όπως κοψίματα, φουσκάλες ή πρήξιμο, μην τις αγνοήσετε. Μπορεί να είναι σημάδια ανεπαρκούς φροντίδας του δέρματος ή να φοράτε λανθασμένα υποδήματα. Θα μπορούσαν επίσης να υποδηλώνουν τραυματισμό ή ασθένεια (δηλ. διαβήτη). Η έγκαιρη ανίχνευση αυτών των αλλαγών μπορεί να οδηγήσει σε έγκαιρη αναγνώριση ενός προβλήματος, καθιστώντας ευκολότερη τη θεραπεία και την αποφυγή επιπλοκών.

 

2. Επιθεωρείτε πάντα το εσωτερικό των παπουτσιών σας

Εκτός από την αξιολόγηση των ποδιών σας, θα πρέπει να επιθεωρήσετε την κατάσταση των παπουτσιών σας. Η υγεία των ποδιών επηρεάζεται από το περιβάλλον του και κανένα περιβάλλον δεν είναι πιο επιβλαβές για τα πόδια σας από τα παπούτσια σας.

 

Τα πόδια σας μπορεί να ερεθιστούν εάν τα παπούτσια σας είναι φθαρμένα στο εσωτερικό. Τα πέλματα που έχουν χαλαρώσει ή έχουν χάσει την αντικραδασμική τους προστασία, από την άλλη πλευρά, δεν θα παρέχουν πλέον την υποστήριξη που χρειάζονται τα πόδια σας. Ουσιαστικά, καθώς τα παπούτσια φθείρονται, γίνονται λιγότερο αποτελεσματικά στην προστασία των ποδιών σας και μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό.

 

Ελέγξτε λοιπόν τα παπούτσια σας (και τα ορθωτικά) για φθορά και αντικαταστήστε τα όπως χρειάζεται.

 

3. Φορέστε παπούτσια που είναι φιλικά προς την ορθωτική.

Θα πρέπει να φοράτε παπούτσια φιλικά προς τα ορθωτικά είτε είστε αθλητής, είτε υπάλληλος γραφείου είτε δεν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στα πόδια.

 

Πρώτα και κύρια, τα παπούτσια φιλικά προς τα ορθωτικά μπορούν να προστατεύσουν τα πόδια σας από πιθανά προβλήματα υγείας, ειδικά αν είστε επιρρεπείς σε αυτά. Δεύτερον, εάν πονάτε ήδη ή νιώθετε άβολα, τα παπούτσια που είναι φιλικά για ορθωτικά μπορεί να σας βοηθήσουν.

 

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα παπούτσια φιλικά προς τα ορθωτικά είναι σχεδιασμένα να απορροφούν το στρες και την πίεση, καθώς και να μειώνουν τον ερεθισμό του δέρματος και να υποστηρίζουν τη φυσική κινητικότητα του ποδιού. Από αυτή την άποψη, πολλά παπούτσια δεν προστατεύουν τα πόδια σας. Φυσικά, αυτός είναι ο λόγος που τόσα άτομα αναπτύσσουν (ή επιδεινώνουν) προβλήματα εξαρχής: φορούν τα λανθασμένα παπούτσια.

 

Τούτου λεχθέντος, τα παπούτσια φιλικά προς τα ορθωτικά μπορούν να βοηθήσουν τον καθένα και τον καθένα, ανεξάρτητα από το αν έχουν προβλήματα στα πόδια ή όχι.

 

4. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε προσαρμοσμένα ορθωτικά

Σε αντίθεση με τα ορθωτικά παπούτσια που πρέπει να φορούν όλοι, προσαρμοσμένα ορθωτικά πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο όπως απαιτείται. Αλλά χρησιμοποιήστε τα όταν τα χρειάζεστε! Πολλά προβλήματα στα πόδια, από την πελματιαία απονευρωσίτιδα έως τη διαβητική νευροπάθεια, μπορούν να επιβραδυνθούν ή ακόμα και να αντιστραφούν με προσαρμοσμένα ορθωτικά.

 

Ως αποτέλεσμα, επιτυγχάνεται μείωση του πόνου, πρόληψη λοιμώξεων, ενισχυμένη ευλυγισία του ποδιού και άλλα οφέλη. Σκεφτείτε το εξής: τα ορθωτικά μπορούν συχνά να θεραπεύσουν μια ποικιλία παθήσεων που διαφορετικά θα απαιτούσαν χειρουργική επέμβαση εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία. Πιστεύουμε ότι είναι προτιμότερο να φοράτε κάποιο προστατευτικό από το να πηγαίνετε κάτω από το μαχαίρι.

 

5. Εξετάστε τα πόδια σας σε τακτική βάση.

Η πρώτη συμβουλή που σας δώσαμε ήταν να εξετάζετε τα πόδια σας σε τακτική βάση. Ωστόσο, μερικές φορές είναι καλή ιδέα να εξετάζετε τα πόδια σας από έναν επαγγελματία. Ορισμένες αλλαγές στα πόδια είναι εμφανείς, όπως μώλωπες και γρατσουνιές, ενώ πιο ανεπαίσθητες αλλαγές στη δομή και το χρώμα του δέρματος μπορεί να περάσουν απαρατήρητες. Ωστόσο, για έναν ποδίατρο, θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη μιας αναπτυσσόμενης κατάστασης υγείας, γι' αυτό θα πρέπει να τα επισκέπτεστε τακτικά.

 

Θα πρέπει επίσης να αξιολογείτε το βάδισμά σας σε τακτική βάση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε απαρατήρητα μοτίβα κίνησης, ώστε να μπορείτε να φοράτε παπούτσια ή ορθωτικά για να αποφύγετε τον τραυματισμό του ποδιού. Η επαγγελματική επιθεώρηση είναι μια δεύτερη σειρά ματιών που μπορεί να εντοπίσει πράγματα που μπορεί να παραβλέψετε.

 

6. Φορέστε καθαρές, στεγνές και καλές κάλτσες.

Λόγω της υγρασίας και της υγρασίας, τα ανθρώπινα πόδια είναι επιρρεπή σε μολύνσεις, ιδιαίτερα σε μυκητιασικές ασθένειες. Γι' αυτόν τον λόγο οι στεγνές κάλτσες είναι απαραίτητες. Τα υφάσματα που απομακρύνουν την υγρασία είναι η ιδανική επιλογή αφού απορροφούν την υγρασία και κρατούν τα πόδια σας στεγνά.

 

Επίσης, καλό είναι να φοράτε κάλτσες στο σωστό μέγεθος. Οι πολύ χαλαρές κάλτσες μπορούν να δημιουργήσουν τριβή στα παπούτσια σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φουσκάλες. Οι υπερβολικά στενές κάλτσες μπορούν να περιορίσουν τη ροή του αίματος. Γι' αυτό επιλέξτε κάλτσες που είναι άνετες, αλλά εξακολουθούν να επιτρέπουν λίγο χώρο αναπνοής.

 

7. Να είστε προσεκτικοί στο να περπατάτε ξυπόλητοι…

Ναι, βρισκόμαστε στη μέση της τρέλας για το περπάτημα ξυπόλυτο. Αν και έχει συνδεθεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, το ξυπόλητο περπάτημα πρέπει να προσεγγίζεται με προσοχή. Δεν θέλουμε να σας τρομάξουμε, αλλά αυτό το πράσινο γρασίδι που φαίνεται τέλειο για περπάτημα θα μπορούσε να κρύβει γυαλί, ξυράφια, βελόνες και άλλα επιβλαβή αντικείμενα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικό τραυματισμό.

 

Σοβαρά, αν δεν έχετε αξιολογήσει διεξοδικά μια επιφάνεια, βάλτε τα παπούτσια σας. Εάν έχετε φροντίσει τη δική σας αυλή, μπορείτε να κάνετε μια εξαίρεση, αλλά ακόμα και τότε, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί.

 

8. Απαλλαγείτε από τις ανθυγιεινές συνήθειες που καταστρέφουν τα πόδια

Τα πόδια σας, όπως κάθε άλλο άκρο ή όργανο του σώματος, είναι ευαίσθητα στις συνήθειές σας. Αυτό που τρώτε, κοιμάστε, πίνετε, αναπνέετε και οτιδήποτε άλλο είναι αυτό που είναι τα πόδια σας. Η κακή διατροφή, το άγχος και το υπερβολικό αλκοόλ ή το κάπνισμα μπορούν όλα να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των ποδιών, τόσο έμμεσα όσο και άμεσα.

 

Το ξηρό δέρμα και το σκάσιμο/ξεφλούδισμα του δέρματος μπορεί να προκληθεί από ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να προκληθεί από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος. Επιπλέον, η άσκηση με ακατάλληλα παπούτσια μπορεί να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς από το άγχος που θα αποφευχθούν εάν τα παπούτσια ήταν σωστά τοποθετημένα. Ο κανόνας είναι απλός: ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και πιθανότατα θα αποτρέψετε τα περισσότερα προβλήματα στα πόδια.

 

9. Φροντίστε τον διαβήτη (αν τον έχετε)

Το διαβητικό πόδι είναι ένας όρος που περιγράφει μια ομάδα θεμάτων που επηρεάζουν την υγεία των ποδιών κάποιου. Πληγές, λοιμώξεις, ξηροδερμία, αλλαγές χρώματος και υφής, νευροπάθεια (νευρικός πόνος ή απώλεια αίσθησης) και άλλα είναι μεταξύ αυτών. Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορούν να βλάψουν το πόδι και σε σοβαρές καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε λοιμώξεις που απαιτούν ακρωτηριασμό.

 

Ευτυχώς, οι διαβητικοί που διατηρούν το σάκχαρό τους υπό έλεγχο μπορούν εύκολα να αποτρέψουν αυτές τις καταστροφικές συνέπειες. Είναι σημαντικό να παρακολουθεί κανείς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του σε τακτική βάση, να παίρνει φάρμακα όπως συνταγογραφείται και να ακολουθεί έναν τρόπο ζωής φιλικό προς τον διαβήτη. Οι διαβητικοί θα πρέπει επίσης να αξιολογούν τα πόδια τους για αλλαγές στο δέρμα σε τακτική βάση και να φορούν διαβητικά υποδήματα και ορθωτικά για να προστατεύονται από πληγές.

 

10. Φροντίστε τα πόδια σας

Τα πόδια σας μπορούν να αντέξουν πολλές τιμωρίες. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να το επιβεβαιώσει όποιος είναι αθλητής ή εργάζεται σε μια σωματικά απαιτητική δουλειά. Είναι, ωστόσο, ταυτόχρονα ευαίσθητα. Ως αποτέλεσμα, φροντίστε τα ιδιαίτερα.

 

Κόψτε τα νύχια των ποδιών σας κοντά για να αποφύγετε τα νύχια των ποδιών που μεγαλώνουν και ποτέ μην κόβετε κάλους ή κάλους γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή μόλυνση. Επίσης, εάν τα πόδια σας πονάνε μετά από μια κουραστική μέρα περπάτημα ή μια έντονη προπόνηση, δώστε τους ένα διάλειμμα.

 

Τα πόδια σας είναι το θεμέλιο του σώματός σας, που είναι ένας ναός.

Συχνά αγνοούμε τα πόδια μας μέχρι να γίνουν επώδυνα. Ωστόσο, το να φροντίζετε τα πόδια σας σε τακτική βάση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αγωνία και την αγωνία που συνοδεύουν τους τραυματισμούς που προκαλούνται από την παραμέληση. Όταν φροντίζετε τα πόδια σας, θα έχετε περισσότερα οφέλη από αυτά, είτε πρόκειται για βελτιωμένες αθλητικές επιδόσεις, περισσότερη αντοχή ή απλά πιο ελκυστικά δάχτυλα των ποδιών. Αν φέρεσαι καλά στα πόδια σου, θα σου φερθούν καλά.

 

Χρειάζεστε βοήθεια για τον εντοπισμό ορθωτικών επιλογών για τις ανάγκες φροντίδας του ποδιού σας; Επικοινωνήστε μαζί μας για να σας βοηθήσουμε να βρείτε το ιδανικό ταίρι!