5. Πόνος στα πόδια κατά το περπάτημα

■ Συμπτώματα

Οι βάσεις πονάνε στο περπάτημα. Μερικοί άνθρωποι έχουν πόνο στις φτέρνες, ενώ άλλοι έχουν πόνο στο πέλμα. Περιστασιακά, αφού σηκωθείτε ή ξεκουραστείτε το πρωί, το περπάτημα είναι το πιο επώδυνο στην αρχή και πράγματι πονάει ένα βήμα τη φορά.

■ Τι είπε ο γιατρός;

Ο Zhu Jiahong, διευθυντής χειρουργικής κάτω και αστραγάλου στο νοσοκομείο Changhua Xiu Chuan, τόνισε ότι ο πόνος στη φτέρνα είναι διαφορετικός από τον πόνο στο πέλμα. Ωστόσο, η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι η πιο κοινή, Εάν ο πόνος είναι στη φτέρνα. Υπάρχει ένα παχύ λίπος στη φτέρνα. Καθώς γερνάτε ή είστε αγχωμένοι ή παχύνετε, το λίπος συρρικνώνεται. Όταν περπατάτε, το λίπος πιέζεται στα πλάγια και γίνεται πιο λεπτό σε σχέση με τη μέση. Πόνος, όσο περισσότερο πας, τόσο πιο επώδυνος γίνεσαι.

Ακόμα, και νιώθετε να τσιμπολογάτε, απλώς περπατήστε, Αν πατήσετε στο έδαφος όταν σηκωθείτε για πρώτη φορά. Αυτό οφείλεται στο ότι «τα κόκκαλα της μέσης και του χιπστερισμού δεν είναι στη σωστή θέση». Εξακολουθούσα να διατηρώ μια στραβά γωνία, περπάτησα λίγο και δεν είχα άλλο πόνο. Αυτό οφείλεται στο ότι «το οστό του χιπστερισμού χαλαρώνει και η απόσταση μεταξύ του οστού του χιπστερισμού και του οσφυϊκού χιτώνα αλλάζει επίσης». Το σώμα περπατά και περπατά ξανά καλύτερα. Αυτό είναι επίσης ένα πρόβλημα οστού χιπστερισμού. Ο Chen Pinghe είπε ότι αν είναι μόνο ένα μερικό πρόβλημα του βυθού, θα πρέπει να είναι πιο οδυνηρό καθώς περπατάς.

Υπάρχουν και άλλοι λόγοι για πόνο στο κάτω μέρος κατά το περπάτημα, παρόμοιοι με τη λάσπη (παχύς κάλους που σχηματίζονται από το αρχικό σφίξιμο και τη διάσπαση για μεγάλο χρονικό διάστημα), τα πόμολα (πόνος που προκαλείται από λοίμωξη από γαλακτώδη μόλυνση) ή πελματιαία (πόνος στα πέλματα των βάσεων) . Όταν τα πέλματα και τα δάχτυλα των ποδιών έχουν κακή στάση ή ανεπαρκώς σχεδιασμένα παπούτσια, η πίεση στα πέλματα ή τα δάχτυλα των ποδιών είναι ανομοιόμορφη, εκτελώντας υπερβολική πίεση σε κάποιο διάδρομο του κάτω μέρους ή διαταραχή των μεταταρσιοφαλαγγικών αρθρώσεων. Υπό μακροχρόνια πίεση, θα προκαλέσει κερατινώδη υπερπλασία σε ένα συγκεκριμένο διάδρομο του πυθμένα. Στο τέλος, σχηματίστηκε ένας σκληρός πάτος, τον οποίο ο Zhu Jiahong εξήγησε στο βιβλίο του «Υγιεινή ζωή, αρχή με βάσεις».

Μερικοί ηλικιωμένοι έχουν εκφύλιση των αρθρώσεων."Οι αρθρώσεις των κάτω άκρων ή των κάτω ποδιών και τα πέλματα των βάσεων θα είναι επώδυνες μετά το περπάτημα για μεγάλο χρονικό διάστημα." Ο Chen Qixian πιστεύει ότι ο πόνος των βάσεων βάδισης σχετίζεται με τη γήρανση. υπερβολική χρήση ή μη φυσιολογική αποδόμηση και σύσπαση των οσφυϊκών ταραχών. Ιδιαίτερα οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι επιρρεπείς σε πόνο στο πέλμα (ανάλογο με την πελματιαία απονευρωσίτιδα) ή πληγές στο σώμα. Η κλινική εμπειρία του Chen Qixian έχει δείξει ότι οι γυναίκες που έχουν ένα ελαφρύ διάστρεμμα ή εκφύλιση του γόνατος μετά την εμμηνόπαυση είναι πιο πιθανό να αισθανθούν πόνο, αλλά μετά την εμμηνόπαυση, υπάρχει περαιτέρω συμπλήρωμα γυναικείας ορμόνης. Δεν βλάπτει, αλλά επειδή το ιατρικό επάγγελμα εξακολουθεί να έχει κάποιες αμφιβολίες σχετικά με τις γυναικείες ορμόνες, είναι ακόμα απαραίτητο για τους κραυγατζήδες να εκτιμήσουν εάν πρέπει να συμπληρωθούν.

■ Μπορείτε να το κάνετε αυτό

◎ 1. Ανοίγετε συχνά και γυρίζετε τα δάχτυλα των ποδιών
Κάντε περαιτέρω ασκήσεις για να ενισχύσετε τη σκληρότητα και τη δύναμη των μυών του πέλματος, τεντώστε και περιστρέψτε περισσότερο τα δάχτυλα των ποδιών σας και επιλέξτε τα σωστά παπούτσια. Ωστόσο, η διάσπαση θα βλάψει, εάν τα παπούτσια είναι πολύ σκληρά.

◎ 2. Μάθετε το σχήμα του κάτω μέρους σας
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν αν έχουν επίπεδες βάσεις ή ψηλές στροφές και συχνά αγοράζουν λάθος παπούτσια (δείτε την αρχή της επιλογής παπουτσιών στον δρομέα 66). Ή οι βάσεις έχουν παραμορφωθεί, παρόμοιο με το hallux valgus, και το να φοράτε συχνά ψηλά τακούνια θα επιταχύνει τη γωνία του βλαισού. Η γωνία γίνεται μεγαλύτερη, προσθέτοντας διάσπαση, φλεγμονή και όγκο, μακρά λάσπη και πιο σοβαρό, θα συμπιεστεί στα πλαϊνά δάχτυλα των ποδιών.

«Τα άτομα με βλαϊκό χαλασμό υποφέρουν συχνά από πόνο στην πλάτη ή στο γόνατο», είπε ο Chen Pinghe. Γενικά, τα άτομα με κατεστραμμένο τόξο είναι επιρρεπή σε βλαϊκό χαλασμό, επειδή η μακροχρόνια πίεση στις βάσεις είναι ανομοιόμορφη και το σώμα θα αντισταθμίσει το περπάτημα. Αλλάξτε σεξουαλικά τη δομή των οστών, το μέσο ή το γόνατο γέρνει αργά, από το οστό του χιπστερισμού, την επιγονατίδα του γονάτου, το εσωτερικό γόνατο σε κνήμη, τον αστράγαλο, μια σειρά από προϊόντα», η δομή θα πάει στραβά».

Πολλοί υποθέτουν ότι οι επίπεδες βάσεις είναι επίπεδες, λάθος! Οι επίπεδες βάσεις χωρίζονται σε σταθερές (χωρίς τόξο όταν ο πυθμένας σηκώνεται πάνω-κάτω) και εύκαμπτες επίπεδες βάσεις (το κάτω μέρος έχει τόξο όταν δεν είναι υπό πίεση και γίνεται επίπεδο όταν πατηθεί στο έδαφος χωρίς τόξο).

Ο Chen Qixian έδωσε ένα απλό σύστημα εξέτασης τόνου, βουτώντας τις βάσεις του σε νερό, πατώντας σε λευκό χαρτί και παρατηρώντας τα υδατογραφήματα. Το εύρος του πέλματος του κάτω μέρους μεταξύ των δακτύλων και της φτέρνας του κανονικού υδατογραφήματος πρέπει να είναι περίπου το ένα τρίτο του πραγματικού εύρους του πέλματος. Σημαίνει όμως ότι το τόξο είναι πολύ χαμηλά και φαίνεται όλο το πέλμα του πυθμένα αν ξεπερνά τα δύο τρίτα. Είναι επίπεδο πάτο. Εάν η περιοχή του υδατογραφήματος είναι χαμηλότερη από το ένα τρίτο, σημαίνει ότι το τόξο είναι πολύ ψηλό, είναι υψηλό τόξο. ούτως ή άλλως από τις επίπεδες βάσεις ή τις υψηλές στροφές, τα άτομα με μακροχρόνια δυσάρεστη δύναμη είναι επιρρεπή σε πελματιαία απονευρωσίτιδα.

Επιπλέον, παρατηρώντας τον βαθμό φθοράς των παλιών παπουτσιών, μπορείτε να ξέρετε πού παίζετε πιο συχνά δύναμη. Η κανονική φθορά της φτέρνας είναι από την εξωτερική πλευρά και το μπροστινό μέρος της σόλας πρέπει να είναι ανομοιόμορφα φθαρμένο. εάν η φτέρνα φοριέται καταπιεστικά στη μία πλευρά ή μπροστά από το πέλμα Η θέση του μεγάλου δακτύλου είναι πλήρης, αλλά η θέση των εναλλακτικών δακτύλων είναι καταπιεστικά φθαρμένη ή τα νέα παπούτσια έχουν καταπιεστικά κακοσχηματισμένα αμέσως μετά την αγορά νέων παπουτσιών , που μπορεί να σχετίζεται με συνήθειες περπατήματος ή κακοσχηματισμένες βάσεις.